TOP 10 - produk yang meningkatkan hemoglobin

Man - makhluk yang paling maju di planet Bumi. Apa yang membuatkan kami imam? Sudah tentu, badan yang sempurna kami. Otak adalah bertanggungjawab untuk semua proses, bagaimanapun, untuk fungsi yang sepatutnya orang yang patut menerima daripada makanan semua nutrien yang diperlukan. Ia adalah kekurangan vitamin, makronutrien, petunjuk besi kepada pelbagai penyakit. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang hemoglobin dan peranannya dalam tubuh manusia. Kami membincangkan sebab-sebab dan cara yang mana ia adalah mungkin untuk meningkatkan dengan ketara tahap protein ini.

Hemoglobin - asas eritrosit (sel darah merah). Ia adalah protein ini menjadikan darah kita merah. Penggunaan bahan yang dipertimbangkan pernafasan penting oksigen ke tisu dihantar. Badan kita sentiasa menentang sel-sel darah putih dan merah. Dan dalam konfrontasi ini pemenang harus peserta kedua. Jika tidak, anda boleh membangunkan anemia, yang akhirnya bertukar menjadi penyakit yang dahsyat dipanggil leukemia. Punca utama penyakit ini - kekurangan zat besi dalam darah. Lelaki perlu hanya 2 mg kompaun sehari, dua kali lebih ramai wanita. Ia akan kelihatan seolah-olah apa-apa jumlah yang kecil, anda boleh dengan mudah mendapatkan pada waktu makan. Walau bagaimanapun, anemia adalah penyakit biasa di dunia bertamadun. Kekurangan zat besi boleh nyata dirinya dalam cara yang berbeza. Pada asasnya, ia adalah perasaan yang berterusan keletihan, kurang selera makan, sesak nafas, kulit kering, dan hypotonia otot.

Dengan rendah tahap hemoglobin perlu berjumpa doktor yang akan menetapkan anda beberapa ubat-ubatan yang menormalkan tahap Makroelemen dalam darah. cara terbaik dan paling menyenangkan untuk menghilangkan kekurangan zat besi - makan makanan, yang meningkatkan hemoglobin.

Ion besi yang terkandung dalam makanan haiwan dan asal sayur-sayuran. Malangnya, semua jumlah mineral, yang telah lebih atau kurang produk diserap sepenuhnya oleh badan tidak. Oleh itu, anda perlu setiap hari untuk makan kira-kira 20 mg besi untuk mendapatkan norma harian. Jika diet anda dibuat dengan betul, maka menormalkan tahap hemoglobin dalam bilik bawah tanah. Pertimbangkan produk asas, meningkatkan hemoglobin.

Daging lembu - gudang besi. Daging babi dan ayam adalah lebih rendah. Tempat kedua mengambil hati, dengan hampir mana-mana haiwan. Ia adalah organ pembentuk darah, masing-masing kaya dengan zat besi. Secara umum, beberapa produk daging terdahulu. Pada kedatangan kedua bubur dan bijirin (seperti kacang, lentil, kacang). Ia terbaik diserap oleh produk yang meningkatkan hemoglobin dengan vitamin C. Iaitu, selepas makan pencuci mulut kaya dengan zat besi untuk makan oren, strawberi.

Tetapi produk tenusu dimakan dalam kuantiti yang tinggi ia tidak perlu. Kalsium menghalang penyerapan yang baik daripada besi. Sudah tentu, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, sudah tentu, akan meningkatkan tahap yang rendah hemoglobin dalam darah. Makan lebih kentang, tomato, pasli, labu, bit. diet harus termasuk buah-buahan, meningkatkan hemoglobin. Kaya dengan zat besi merah epal, pisang, plum, pic, buah delima dan aprikot. Pastikan anda makan buah: cranberry, currants hitam, beri biru, strawberi. Minum dengan kekurangan hemoglobin dalam darah adalah delima terbaik, jus lobak merah. Makan walnut, makanan laut, buah-buahan kering, cendawan kering, madu asli dan coklat gelap.

Sering diet dengan hemoglobin yang rendah membantu untuk menghadapi keadaan. Pakar mengesyorkan dengan setiap hidangan untuk menggunakan 1/3 daripada produk yang kaya dengan besi dan 2/3 daripada biji-bijian dan buah-buahan. Lean pada protein haiwan tidak perlu, kerana ia merosakkan metabolisme. Buang teh hitam dan kopi. Mereka berada dalam struktur mengandungi phytates - bahan yang tidak memberi protein sepenuhnya melekang dan diserap dalam badan. Jangan mencuci makanan dengan teh.

Produk di atas, meningkatkan hemoglobin, akan membantu anda untuk menormalkan tahap darah besi tanpa menggunakan bahan kimia. diet yang betul - ikrar kesihatan anda. Jangan lupa ini!