Whey protein (mengasingkan) untuk pertumbuhan otot: Arahan, ulasan

Sumber protein yang popular hari ini berbanding sebelum ini. Ia digunakan oleh ahli sukan dan rakyat biasa, mereka yang ingin mendapatkan berat badan, pam sehingga jisim otot dan juga mengurangkan berat badan. Di samping itu, whey protein (mengasingkan protein) berfungsi sebagai sokongan yang sangat baik untuk badan dalam tempoh paling sukar: pemulihan selepas pembedahan badan, apabila kuasa-kuasa amat diperlukan, dan terdapat makanan yang biasa masih mustahil. Hari ini kami mengambil keputusan untuk berhenti pada protein whey, kerana mereka adalah yang paling dalam permintaan dalam pasaran.

protein tulen

Sesungguhnya sebaik sahaja anda tertanya-tanya bagaimana di kedai pemakanan sukan mendapat protein whey. Mengasingkan dan pekatan, hidrolisat - semua ini, sebenarnya, satu dan sama. Perbezaan antara produk-produk ini hanya kehalusan proses pembuatan. Secara umum, whey - oleh-produk yang kekal selepas pembekuan susu.

Walau bagaimanapun, seseorang mengakui sifat-sifatnya, ia telah menjadi digunakan secara meluas. Ia harus diperhatikan bahawa ia tidak salah tetapi sekumpulan keseluruhan protein seperti albumin dan globulin, alpha-lactalbumin dan beta-lactoglobulin. Kami tidak akan mempertimbangkan semua daripada mereka secara individu, tetapi hanya menggabungkan dipanggil whey protein. Pencilan telah didapati dengan cara penapisan membran, tetapi lebih kepada yang di bawah.

Apakah produk ini

Jadi apa yang whey protein? Ini adalah lengkap sumber protein, bermakna ia mengandungi semua 9 asid amino penting. Dalam kes ini, tidak seperti kasein, dan beberapa saudara-mara yang lain, ia mudah larut dalam medium cecair, apa-apa penyelesaian akueus, mewakili asas yang sangat baik untuk penyediaan koktel buatan sendiri. Kerana sifat-sifatnya, protein ini adalah asas bagi pengeluaran susu rendah lemak, keju dan keju.

Populariti di pasaran

Malah, pemimpin di kalangan produk pemakanan sukan mengambil whey protein (pencilan dan hidrolisat). Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dirinya mengandungi banyak protein whey, laktosa, mineral, dan mengandungi hampir tiada lemak. Tetapi ia adalah kehadiran lemak membuat banyak produk tenusu di atas meja atlet yang tidak diingini. produk tenusu rendah lemak adalah kesan yang sangat positif ke atas kesihatan dan pencapaian.

protein whey yang dihasilkan menggunakan bahan mentah yang melalui sistem penapisan membran beberapa kaedah yang berbeza, pilihan yang bergantung kepada hasil yang dikehendaki. Selepas penapisan, protein adalah semburan-kering, menyebabkan serbuk ringan yang berfungsi sebagai asas untuk menyediakan pelbagai campuran, dan digunakan secara meluas oleh pengeluar pemakanan sukan. Produk ini ditadbir perisa khas, pewarna, defoamers dan bahan tambahan lain.

Jenis Whey Protein

Hari ini di kedai-kedai boleh didapati untuk campuran pemakanan sukan, termasuk tiga jenis protein. Yang pertama - pati whey. Dari ternyata penyelesaian protein yang paling murah yang mengandungi lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang ketara. Ini adalah satu kelemahan yang besar untuk atlet. Di samping itu, jika anda mempunyai intoleransi laktosa, maka pilihan ini bukan untuk anda.

Kedua jenis - yang syvorotnogo protein isolat. Ini adalah satu bentuk yang sangat disucikan, yang agak berbeza untuk harga, tetapi ia adalah pilihan kebanyakan orang yang terlibat dalam sukan profesional. Produk ini adalah permintaan yang disebabkan oleh hakikat bahawa ia terdiri daripada peratusan yang sangat kecil lemak dan karbohidrat (kira-kira 10%), menjadi sumber protein yang baik.

Akhir sekali, bentuk ketiga - dihidrolisis isolat whey protein. Ini adalah satu produk yang mewah mahal yang sepenuhnya terdiri daripada molekul protein. Formula khas yang disediakan polurasscheplenny protein badan yang membolehkan asimilasi serta-merta. Ia adalah memandangkan pelbagai besar protein protein di pasaran yang anda perlukan pemahaman yang baik tentang apa yang merupakan setiap satu.

Apa yang berbeza dari isolat protein whey

Malah, kami telah menjawab soalan ini. Whey protein, atau pekat - ia hanya pembersihan serum. Ia diserap oleh badan untuk dua jam, dan oleh itu, sesuai untuk majlis makan malam selepas latihan dan sebelum tidur. penambahan ini akan memberikan kuasa jangka panjang otot anda.

Terpencil - adalah protein yang paling suci, penghadaman yang berlaku dalam masa tidak lebih daripada 30 minit. Iaitu, mereka digalakkan untuk makan sebaik sebelum senaman. A hidrolisat dan tidak berpecah kepada asid tahap asid sudah di makmal.

Platinum Hydrowhey

Kami sedikit terbawa-bawa dengan teori. Sesungguhnya pembaca kami berminat dalam penarafan whey protein mengasingkan bahawa berdasarkan maklumat ini ia adalah mungkin untuk membuat kesimpulan dan membuat keputusan untuk membeli produk tertentu. Dan yang pertama dalam senarai yang berdasarkan pemilihan atlet menjadi Platinum Hydrowhey. Pemaju telah cuba untuk membuat protein yang paling bersih dan paling cepat dari semua dibuat sebelum ini, dan mereka melakukannya dengan sepenuhnya.

Ini, pada dasarnya, dihidrolisiskan isolat whey protein. Ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih besar, di mana ia dibezakan dengan protein yang paling tulen dan zarah halus. Untuk memahami keunikan produk, anda perlu lebih memahami komposisinya. Pure isolat dihidrolisiskan dibekalkan kepada otot serta-merta, menyediakan bahan untuk pertumbuhan dan kekuatan untuk latihan. Sepenuhnya dikecualikan daripada bahan-bahan seperti laktosa, kolesterol dan gula. Dan untuk produk penyerapan yang lebih baik mengandungi enzim pencernaan.

Kos pakej yang besar (1590 g, hidangan atau 40) berjumlah 4440 Rubles. Dalam usaha untuk mendapatkan sebahagian daripada protein yang diperlukan untuk campuran satu sudu serbuk dengan 360 ml air dan cambuk dalam shaker. Setiap hidangan menyediakan 30 gram protein tulen dan kadar penggunaan yang dikira dari formula: 2 gram protein dengan berat badan kilogram. Berdasarkan kepada ulasan, tambahan ini adalah besar sebagai satu cara untuk membekalkan otot semasa latihan dan selepas ia.

Dymatize Pemakanan ISO 100

Pertimbangkan satu lagi hebat isolat whey protein, yang memuji atlet. Ini adalah produk berkualiti tinggi dengan bioavailabiliti yang sangat baik. Dalam usaha untuk mengekalkan aktiviti atlet, di kompleks asid amino termasuk rantai bercabang sampingan (leucine, valine, isoleucine). Di samping itu, komposisi termasuk bahagian tambahan glutamin dan taurina. Ini menjadikan penambahan produk yang unik dengan nilai biologi tinggi.

Ramai atlet baru boleh mengatakan bahawa di rak anda boleh mencari makanan tambahan protein murah. Ini adalah demikian, walau bagaimanapun, dengan membandingkan mereka dengan Dymatize Pemakanan ISO 100, anda akan melihat perbezaan serta-merta. Ini mengasingkan whey protein yang berkualiti tinggi, dibawa ke kesempurnaan. komposisi mengandungi 100% protein, yang mengambil masa lima peringkat kawalan kualiti. Kos pakej yang besar sebanyak 2.2 kg - 7300 Rubles, tetapi bahagian ini 81, setiap yang menyediakan kaedah pembubaran (1-2 sudu dimensi dalam air atau jus). Penggunaan produk boleh 2-3 kali sehari. Ulasan profesional mengatakan bahawa jika anda memerlukan pencapaian atlit, kemudian tanpa bahan tambahan seperti tidak betul-betul.

Pilihan yang paling ekonomi

Tidak seperti sebelum ini, ini protein isolat whey adalah lebih murah, tetapi mengekalkan semua ciri-ciri jenama terkemuka di dunia. Ia adalah kira-kira Syntrax Nectar. Ia juga mempunyai ciri-ciri kualiti yang sangat baik, tinggi kandungan protein dalam setiap bahagian dan di mana jumlah ketiadaan lemak, karbohidrat dan laktosa. Berdasarkan kepada ulasan atlet atas, ia benar-benar tambahan yang baik, kerana ia adalah berdasarkan kepada Promina, iaitu mengasingkan kualiti tertinggi, yang telah membuktikan dirinya antara bahan tambahan lain.

Ciri-ciri utama Syntrax Nectar

Hari ini ia adalah whey yang paling popular protein isolat. Ulasan atlet mengatakan bahawa latihan bersama dengan dia adalah beberapa kali lebih cekap. Setiap hidangan menyediakan 23 g protein tulen tanpa kekotoran lemak dan karbohidrat. Tambahan pula, serbuk campuran dan larut serta-merta di dalam air dan rasa minuman yang mempunyai menakjubkan. tambahan buah-buahan memberikan anda satu perasaan bahawa anda minum madu wangi. Banyak tanda mencurigakan rasa manis, walaupun tidak ada karbohidrat dalam komposisi tidak dinyatakan. Malah, ia datang dari dos tepat ditentukur pemanis, yang tidak mempunyai nilai pemakanan.

Pembungkusan seberat 957 g bahagian 144 terdiri daripada koktel protein. Kos satu pek 2700 Rubles. Untuk menyediakan minuman yang perlu dicampur mengukur sudu setengah serbuk dan 100-300 ml air, susu atau jus. Boleh mengambil 2-3 hidangan setiap hari, dan ia adalah lebih baik serta-merta selepas bangun. Berdasarkan kepada ulasan - ini adalah nilai terbaik untuk wang, seperti yang anda akan dapati di rak kedai-kedai barangan sukan.

VPX Zero Carb dari

Ia adalah yang paling maju untuk produk tarikh tersebut adalah sesuai untuk semua orang-orang yang memutuskan untuk mengambil angka itu. Semasa penerimaan dadah adalah lebih mudah untuk pam sehingga otot dan menurunkan berat badan, menghilangkan jisim lemak dan menyokong badan semasa tempoh melakukan senaman fizikal yang tinggi. pengeluar menawarkan kita protein benar-benar hebat yang memenuhi semua keperluan kualiti. Beliau tidak mengandungi karbohidrat atau lemak. Iaitu, protein varian ini adalah asas bagi kalori rendah, dan pada masa yang sama diet tinggi protein.

Berdasarkan kepada ulasan atlet - adalah raja protein. Ini protein isolat whey membolehkan anda dengan cepat merasa perubahan dalam badan anda, ia adalah berbaloi tidak mahal. Selain daripada fakta bahawa tambahan adalah sumber protein, ia juga tepu tubuh dengan vitamin dan mineral yang penting dalam tempoh beban yang tinggi. Vitamin ini A dan B12, B2, B6, B2, serta natrium dan kalsium, fosforus, kalium, magnesium dan besi. Mencairkan bahan tambahan di dalam air, dengan menggunakan sudu dan 200-300 ml air. Kos satu pek adalah 4000 Rubles. Untuk produk yang berkualiti hari ini adalah harga purata.