Aerobik tarian untuk menurunkan berat badan (ulasan)

Mengapa tarian aerobik untuk menurunkan berat badan selama beberapa dekad menikmati kejayaan yang cemerlang? Dan semua kerana pergerakan berirama muzik bukan sahaja dapat membakar kalori dibenci, tetapi juga untuk memberi keseronokan dari proses dan mood yang baik. Gaya kecergasan pelbagai arah, yang mana satu untuk memilih orang baru di rumah untuk latihan?

Berlebihan beban pada masa lalu

Untuk mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik, ia tidak perlu untuk melakukan senaman berat dan bersenam dengan berat yang tuanku lihat di tikar setiap otot. senaman sengit tetapi tidak berat juga dapat membawa banyak manfaat. Walaupun seseorang mempunyai banyak kilo tambahan, diet yang seimbang dan aerobik tarian untuk menurunkan berat badan selepas beberapa ketika memberi kesan yang ketara. Di samping itu, beberapa ketika selepas permulaan kursus, sesiapa sahaja akan dapat berasa lebih yakin dari segi psikologi, untuk pelbagai elemen tarian cas positif dan tenaga. Jadi ia dinyatakan dalam pelbagai ulasan.

Manfaat arah gaya

aerobik tarian terbaik untuk menurunkan berat badan - yang mampu membawa banyak manfaat kepada badan. Untuk memulakan, mempertimbangkan aspek-aspek positif keseluruhan pekerjaan. Pakar berbeza juga dikenali sebagai kawasan ini seperti berikut: nizkoudarnaya aerobik. langkah berirama tarian, berdasarkan kepada ulasan, mampu:

• Menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tahap kolesterol darah. Setengah jam beban berirama - pengimbang yang terbaik untuk gaya hidup yang tidak aktif, yang menjejaskan nada otot dan sendi dan boleh membawa kepada akibat yang buruk.
• ketahanan kereta api yang membolehkan oksigen untuk mengedarkan lebih mudah oleh sel-sel badan.
• Membangunkan fleksibiliti, ketangkasan dan koordinasi.
• Memaksa badan untuk menghadapi tekanan, menguatkan saraf dikenakan emosi positif.
• Untuk mengukuhkan sistem rangka yang mempunyai kesan yang baik pada pencegahan berlakunya arthritis dan sakit sendi.
• Berkesan membakar kalori.

Dengan keyakinan kita boleh mengatakan bahawa senamrobik tarian untuk menurunkan berat badan, tanpa mengira arah gaya yang dipilih, memberikan kesan yang besar dan hasil yang positif. Oleh itu, beberapa gaya pilih - ia adalah rasa setiap orang. Mari kita bercakap lebih lanjut mengenai arahan kontemporari relevan sekarang.

Gaya popular aerobik dalam gaya jazz

Apabila dibandingkan dengan gaya yang lain, maka garis ini termasuk pergerakan yang paling anggun. Mereka begitu pelbagai dan menarik yang menyediakan hala tuju peminat banyak di seluruh dunia. Walaupun umur anda telah melangkah lebih "lebih 50" dan anda ghairah mahu untuk memperoleh keharmonian, tetapi tidak tahu yang tepat untuk anda, memilih "aerobik tarian jazz untuk menurunkan berat badan." Arah penyokong ulasan gaya mengatakan bahawa jam sehari latihan dapat sekali lagi memberi postur yang anggun. Program itu sendiri terdiri daripada aktiviti memanaskan badan di atas tanah, bahagian utama, serta mengurangkan akhir.

aerobik Latin

Trend ini - klasik genre, di mana kerja-kerja utama di penari dimuatkan paha. senamrobik tarian Latin untuk menurunkan berat badan adalah sesuai untuk wanita yang bermimpi untuk menghilangkan selulit, mendapat keyakinan dalam kebolehan mereka sendiri dan tarikan yang sangat menarik. Gaya ini adalah cukup serba boleh untuk mengambil apa-apa iringan muzik. Sebagai bilik latihan dengan mudah memenuhi ruang apartmen. Semasa penari latihan berirama sering membuat unsur-unsur melompat, jadi kebanyakan penganut ini arahan pembakar adalah wanita muda. Selain tangan kaki terlatih, otot belakang dan abdominals.

Rock-n-roll langkah

Yang paling melampau dan sukar dalam semua bidang yang sedia ada. Sesuai dilatih secara fizikal orang kerana ia mengandungi pergerakan akrobatik. Gaya ini sering dipilih untuk dirinya sebagai orang yang aktif asas yang benar-benar suka untuk melaksanakan unsur-unsur 'n' Roll rock, dan kanak-kanak daripada semua peringkat umur. kajian sistematik, yang program ini dibahagikan kepada 3 peringkat, menghasilkan keputusan yang ketara, kerana semua kumpulan otot utama yang terlibat dalam proses aktif tarian.

Aerobik funky

Ini adalah kawasan belia dalam irama yang agak perlahan dengan pergerakan badan sangat pelbagai. Kita boleh mengatakan bahawa tidak ada gaya yang tidak mempunyai apa-apa pelbagai langkah-langkah tarian yang luar biasa. Pengajaran yang terlatih kembali, sebahagian besar daripada beban jatuh pada tulang belakang, supaya berdiri tekanan pada pasukan penari terlatih sebahagian besarnya. Tetapi jika anda suka muzik funky dan tidak pernah menari, ia tidak bermakna bahawa dalam gaya ini, anda akan perlu untuk meletakkan salib. Mood yang baik dan keinginan untuk melakukannya - itulah yang aerobik tarian untuk menurunkan berat badan. Sama ada di rumah, di dalam bilik dengan rakan-rakan - tidak mengapa. Perkara utama - ia adalah keinginan anda untuk mencapai keputusan yang baik.

Aerobik dalam gaya hip-hop

Gaya ini sangat popular di kalangan orang muda. Satu lagi jenis sengit dan kompleks tarian. Jika anda menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan cepat - cuba hanya hip-hop. Cuba dan jangan takut, kerana bagi senaman semata-mata badan menghilangkan 450 kalori. Dan jika semua berjalan mengikut perancangan, dan anda akan mempunyai kemajuan pertama dalam pembangunan pergerakan, pernak-pernik kemahiran mereka pada salah satu pihak. Percayalah, anda akan membuat sensasi ruang.

Di mana untuk mencari kelas tarian?

Bagaimana baik bahawa CD eksklusif dengan pelajaran yang diperlukan untuk menulis melalui pos pada masa lalu. Sekarang tidak ada had untuk berurusan dengan kursus yang dipilih melalui Internet dalam talian. Banyak program yang direka untuk berbahasa Inggeris penonton, tetapi tidak semua itu adalah perkara-perkara seperti. Jangan putus asa, aerobik tarian untuk menurunkan berat badan dalam Russian juga hadir dalam rangkaian dalam pelbagai kursus daripada yang terbaik pengajar kecergasan rumah.

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak suka tiada gaya diwakili?

Mungkin tidak sesuai dengan anda memberi tumpuan kepada pergerakan tarian bergaya, dan anda mahu senaman berirama mudah di dalam kelas. Dan dalam kes ini terdapat jalan keluar. Melihat dengan teliti di padang "senamrobik Dance pelangsingan Anita Lutsenko." Banyak sambutan hangat mengatakan bahawa kelas yang benar-benar membantu untuk mengurangkan kualiti. Ini adalah disebabkan oleh pengoksigenan darah bertambah baik dan sel peredaran oleh pergerakan betul rampasan. Latihan dengan juara dalam aerobik dan kecergasan akan memberikan hati otot momentum yang luar biasa - nada, mood - kegembiraan. Kursus ini direka khusus untuk mereka yang tidak cenderung untuk menari seperti itu.