Apa yang boleh saya makan seorang ibu kejururawatan untuk mengekalkan penyusuan

Ia adalah mustahil untuk harga yg terlalu tinggi kepentingan penyusuan susu ibu, yang ditulis sejumlah besar buku, brosur, manual dan bahan bercetak lain. Faedah susu ibu untuk bayi yang diketahui, mungkin, untuk setiap wanita. susu ibu wanita - ia adalah makanan yang paling sesuai untuk bayi dalam tempoh enam bulan pertama hidupnya. Ia mengandungi semua bahan-bahan yang paling berharga yang diperlukan untuk pertumbuhan normal kanak-kanak, perkembangan otak dan penglihatan, pembentukan imuniti. Di samping itu, semua bahan-bahan ini terdapat di dalam kuantiti yang betul dan kadar yang betul, mudah untuk dihadam dan diserap sepenuhnya oleh badan kanak-kanak.

Dalam artikel ini, mari kita bercakap tentang apa yang anda boleh makan seorang wanita menyusu untuk mengekalkan pengeluaran susu, iaitu, pembentukan susu ibu sehingga tanda. Kerana hanya diet lengkap dan pelbagai boleh memberikan ibu bayi yang diperlukan jumlah dagangan harian susu.

Pertama, makanan untuk ibu-ibu menyusu diet tidak termasuk apa-apa had pengambilan makanan kecuali dalam kontra perubatan khas. Dan bagaimana mana-mana wanita boleh mahu untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan anak, dia tidak perlu menyekat diet anda. Sebaliknya, diet hariannya perlu ditambah sebanyak kira-kira satu pertiga. Ia harus mengandungi kira-kira 120-130 gram protein, 100-110 gram lemak, 500-600 gram karbohidrat dan berada di kalori 3200-3500 kcal. Boleh makan lima atau enam kali sehari dan minum dengan kira-kira 2.5 liter cecair. Tetapi tidak minum lebih daripada yang anda mahu, kerana ia tidak akan meningkat sebanyak jumlah ini susu.

Supaya anda boleh mempunyai seorang ibu kejururawatan untuk diet beliau telah seimbang? Pertama, ia perlu mengambil kuantiti yang mencukupi makanan yang kaya dengan protein, termasuk payudara. Hari untuk wanita kejururawatan akan cukup untuk minum kira-kira 500 mL produk susu fermentasi dan 200 ml susu. Ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada daging lembu rendah lemak, ayam, daging babi, arnab, ayam belanda atau rebus atau rebus. Spesies yang paling berharga ikan - kap, hinggap dan ikan kod. Juga, sebaik-baiknya setiap hari makan kira-kira 40 gram keju durum dan kira-kira 100 gram curd purata kandungan lemak.

Kedua, lemak dalam diet wanita perlu kedua-dua haiwan dan asal sayur-sayuran. 50 gram mentega dan 30 gram minyak sayur-sayuran akan mencukupi. penggunaan lebih-lebih lagi, lebih baik minyak zaitun, yang kaya dengan asid lemak tak tepu yang berharga. Juga dalam diet harian boleh termasuk beberapa sudu lemak susu dalam bentuk krim tebal.

Ketiga, ia adalah perlu untuk meninggalkan doh-kek dan roti putih yang memihak kepada produk roti daripada tepung gandum dan bijirin daripada bijirin penuh. Bagi minuman, anda perlu memberi keutamaan kepada buah-buahan rebus, air mineral bukan berkarbonat. Wajar untuk minum teh tanpa bahan tambahan. Berhati-hati - jus.

Jumlah asas garam mineral dan unsur surih dan vitamin ibu kejururawatan mendapat bersama-sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika boleh, ia adalah yang terbaik untuk makan sayur-sayuran segar: terung, zucchini, labu, kubis, timun, kacang hijau, lobak, salad, tomato.

Apa yang boleh makan ibu kejururawatan, jika dia adalah seorang vegetarian? Dia perlu ditambah dalam diet harian mereka jumlah makanan yang mengandungi vitamin B12, zink dan kalsium. Kerana ia adalah salah satu elemen yang paling penting yang menerima bayi berkembang dengan susu ibu. Dan mungkin, wanita vegetarian perlu tambahan kompleks protein-mineral vitiminnye.

Membuat senarai apa yang anda boleh mempunyai seorang ibu menyusu, apatah lagi hakikat bahawa tidak boleh. Ini adalah: daging, makanan dalam tin dan makanan jeruk, terlalu lemak, masin, makanan pedas, makanan yang disediakan, kopi, madu, coklat, makanan laut, limau, strawberi. Ia adalah mustahil untuk minum merebus hawthorn, semanggi, ginseng. A tinctures daripada kamomil, pudina, sage, kon hop mengurangkan pengeluaran susu.

Sekarang anda tahu bahawa anda boleh mempunyai seorang ibu menyusu, setiap wanita akan dapat bebas merancang diet anda untuk mengekalkan pengeluaran susu biasa.