Arahan: bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada satu lengan

Ramai kanak-kanak menyambung kehidupan mereka untuk sukan itu. Dan apabila yang biasa tarik-up mula berubah hebat, persoalan timbul, bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada satu lengan. Sudah tentu, apa-apa yang mungkin. Segera ia harus diperhatikan bahawa sehingga umur enam belas tidak boleh dilakukan, kerana badan masih tidak menghasilkan jumlah yang cukup hormon yang menggalakkan pertumbuhan otot. Tetapi jika pada usia ini lelaki muda untuk belajar untuk melakukannya pada dua tangan untuk sepuluh atau lima belas kali, ia akan menjadi satu plus mutlak.

peringkat

Sekarang, bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada satu tangan. Gol pertama, yang adalah perlu bagi mereka untuk menetapkan dan mencapai - 25-30-dagu. Dan ia perlu dilakukan "bersih", tanpa chittinga yang dipanggil (buaian kakinya , dan lain-lain). Bagi cengkaman, ia tidak perkara yang anda suka, dan menggunakannya. Bagaimana dengan mudah belajar untuk mengejar pada dua tangan? segala-galanya di sini adalah sangat mudah. Melakukan latihan ini beberapa kali sehari, dan hasilnya anda boleh melihat dengan serta-merta.

Apabila belajar untuk melakukan semua perkara di atas, kita pergi ke langkah seterusnya. Sekarang kita perlu belajar untuk bergaul dengan satu tangan pada bar selama sepuluh hingga tiga puluh saat. Pertama, ia dilakukan dalam flexed sepenuhnya, dan kemudian dibengkokkan pada sudut tepat kepada lengan. Jika anda sedang mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengejar pada satu lengan, maka langkah ini perlu diambil dengan suci hati cukup.

Tugas ini adalah rumit

Seterusnya, cabaran kita akan belajar terkawal dan perlahan-lahan diturunkan dengan hanya menggunakan satu tangan dari atas ke bawah. Berada dalam ragum pada lengan sepenuhnya bengkok, anda perlahan-lahan dan perlahan-lahan harus tenggelam (jatuh ini, tidak jatuh) dalam VIS pada lengan yang diluruskan. Dalam keadaan ini, yang lebih perlahan-lahan ia akan berlaku, lebih baik dan lebih cekap untuk anda.

Matlamat seterusnya dan terakhir cadangan kami tentang bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada satu lengan, sendiri secara langsung menarik sehingga pada satu tangan. Lebih baik untuk memulakan dengan amplitud kecil. Hang, salah seorang daripada mereka bengkok pada sudut tiga puluh darjah, dan melakukan senaman. Secara beransur-ansur meningkatkan sudut yang enam puluh darjah, kemudian sembilan puluh, maka untuk satu ratus dua puluh. Dan sebagainya selagi ia tidak terjumlah kepada satu ratus lapan puluh dihargai.

keputusan

Ia mesti berkata bahawa kerumitan individu adalah peringkat pertama tarik-up di satu sudut, iaitu apabila kedua adalah meluruskan dan anda perlu untuk memulakan ia bengkok. Di sini kita datang untuk membantu sekiranya delta. Walau bagaimanapun, jika anda setia mengikuti semua cadangan di atas, dan mencapai kejayaan, otot bahu akan bersedia untuk melaksanakan fungsi yang penting ini.

Juga, ia tidak menjejaskan penjalanan kuasa keluaran pada bar, tekan tubi dan spichaga pada bar dan sebagainya. Ia adalah tepat untuk menyediakan beban yang diperlukan dari bahu anda. Dan, sudah tentu, perlu menyedari hakikat bahawa lebih kecil berat badan anda, lebih mudah anda akan mencapai matlamat dihargai. Sekarang anda tahu bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada satu tangan. Akhirnya saya ingin menambah bahawa walaupun kesederhanaan sekali anda membaca, ia mungkin mengambil masa lebih daripada satu tahun, tetapi siapa akan tabah untuk mencapai matlamat mereka, pastikan untuk belajar bagaimana untuk melakukannya.