Berapakah jumlah berat badan anda dalam sebulan?

Wanita dan lelaki yang cuba menurunkan berat badan, berminat untuk berapa banyak pound yang dapat menurunkan berat badan dalam sebulan. Malah, perjuangan menentang kilogram boleh bertahan selama bertahun-tahun, terutamanya dengan obesiti darjah terakhir. Oleh itu, apabila membuat keputusan tentang langkah yang bertanggungjawab sebagai sekatan dalam makanan, ramai yang cuba memahami berapa lama masa ini akan diambil. Dalam artikel ini, kami akan cuba mengira berapa banyak yang boleh mengurangkan berat badan dalam sebulan.

Sekatan ke atas makanan

Diet - fenomena terlalu sempit dan jangka pendek, yang membayangkan sekatan produk tertentu sahaja. Walau bagaimanapun, jika seseorang berminat untuk mengurangkan berat badan, jika tidak, maka dia mesti memilih taktik yang sedikit berbeza, yang akan membawa bukan sahaja kepada penurunan berat badan paling cepat, tetapi juga untuk memperbaiki hasil yang diperolehi. Di sini kita bercakap mengenai imej pemakanan, yang dalam agregat komponennya direka untuk menyokong kebanjiran.

Peraturan utama untuk makan adalah kurang. Oleh itu, berat badan tambahan akan hilang kerana kekurangan kalori, dan bukan bahan yang berguna dalam tubuh, kerana senarai makanan terlarang adalah minimum.

Terima kasih kepada sistem ini, anda boleh kehilangan kira-kira 10 kg sebulan.

Pengiraan Calorie

Berapakah jumlah berat badan anda dalam sebulan jika anda mengambil 600 kalori, 1000 kalori dan lebih daripada 2000?

Jika anda mendapat 600-700 kalori sehari dengan makanan, maka pada minggu pertama anda boleh kehilangan 5-6 kg. Pada masa yang sama, anda tidak perlu bersenam secara fizikal, supaya tubuh tidak menjadi lemah. Pada masa ini, kembalikan kesihatan anda dengan kompleks vitamin yang tidak menjejaskan keupayaan tubuh untuk menyimpan lemak.

Karbohidrat, protein atau lemak?

Untuk menekankan pemakanan yang anda perlukan pada protein, jika anda perlu cepat menurunkan berat badan. Kepada soalan: "Berapa banyakkah anda boleh menurunkan berat badan dalam sebulan apabila anda mengambil lebih banyak protein daripada bahan-bahan lain?", Jawapannya tidak spesifik. Lagipun, ia bergantung kepada kuantiti dan kualiti produk daging dan tenusu. Daging rendah lemak (contohnya fillet ayam), dimakan dalam jumlah kira-kira 300 gram sehari, dapat mengekalkan tubuh dalam keadaan normal dan pada masa yang sama membolehkan anda mengurangkan berat badan kerana kandungan lemak rendah.

Jika anda memasukkan banyak ramuan dalam diet dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, maka berat badan akan mula dikumpulkan, dan mungkin, selulit akan menunjukkan dirinya dengan lebih jelas. Karbohidrat terdapat dalam kuantiti yang besar dalam gula-gula, produk tepung, porridges. Oleh itu, produk ini harus terhad dalam diet.

Jika anda menambah banyak minyak sayuran, dan juga krim, dan masak lebih banyak hidangan harian dengan lemak babi dan produk lain yang diperkaya dengan lemak, maka penurunan berat badan akan menjadi rumit, kerana Semua produk ini sangat tinggi kalori. Memakan mereka, anda perlu menambah latihan fizikal, supaya terdapat perbelanjaan tenaga yang besar.

Produk Berat Badan

Terdapat beberapa produk yang membantu menurunkan berat badan, kerana ia mempercepat penghadaman, membakar lemak dan tidak boleh dikeluarkan, yang membolehkan anda tidak membiasakan perut anda dengan sebahagian besar makanan.

Lemon. Ia boleh ditambah kepada teh dan makan mentah. Walau bagaimanapun, gula tidak boleh ditambah, yang merupakan sumber karbohidrat yang melambatkan penurunan berat badan.

Epal. Buah ini membantu untuk mendapatkan penuh dan tidak mendapat berat badan. Di samping itu, kulitnya kaya dengan besi. Ia adalah produk vitamin yang tidak hanya mengekalkan keharmonian, tetapi juga menguatkan kesihatan.

Kacang. Malah, kacang-kacangan cukup tinggi dalam kalori, tetapi semasa nutrisi terhad, mereka adalah sumber sekumpulan vitamin B, yang menjejaskan pemeliharaan kebolehan mental dan membolehkan anda "menahan" diet yang terhad selama mungkin.

Oleh itu, dalam artikel ini, kami mengira berapa banyak yang dapat menurunkan berat badan dalam sebulan, jika anda membuat sedikit penyesuaian terhadap diet. Adalah dinasihatkan untuk menghadkan pelepasan 10 kilogram setiap bulan, kerana dengan berat badan yang lebih tinggi terdapat ancaman kepada kesihatan.