Diet mudah - cara surefire untuk mengurangkan berat badan!

Terlalu banyak gadis-gadis impian untuk menurunkan berat badan. Ia adalah sejenis keinginan untuk menjadi cantik dan menarik kepada orang lain. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bersedia untuk menyiksa diri mereka menyerang. Ya, dan ia adalah berbahaya kepada kesihatan.

Ramai orang percaya bahawa diet - ia adalah sekatan pemakanan terlalu ketat. Tetapi ini tidak begitu. Cahaya berat badan diet sana. Dan terdapat lebih banyak pilihan yang dibangunkan oleh penulis yang berbeza. Ia hanya kekal hanya untuk memilih salah satu yang paling sesuai.

diet hambar dalam Russian

Tanpa daging atau ikan tidak boleh hidup Rusia. Ya, dan masih mahu membuat makanan lebih mengenyangkan daripada mereka dibentangkan dalam pelbagai diet. Tetapi anda boleh menjadi lebih mudah, walaupun dalam kes itu, jika anda makan dengan baik.

Tanpa apa-apa kerosakan kepada kesihatan mereka boleh seminggu untuk duduk di atas diet yang sangat ringan. Difahamkan 3 primer (utama) hidangan dan dua kudapan kecil.

Jadi, anda boleh makan salad sayur-sayuran. ayam rebus, ikan, daging tanpa lemak. Anda boleh makan sup dan juga bubur soba dengan susu. Menghapuskan keperluan semua produk yang mempunyai kanji, baking dan manis. Dan yang sangat penting peraturan - bahagian harus sederhana, tidak sebesar jiwa Rusia luas.

Cukup seminggu penginapan berdiet cahaya untuk kehilangan sehingga 2 kg berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, ia hanya sesuai untuk orang-orang yang dikatakan tidak bermain sukan dan membawa kepada kehidupan yang lebih aktif.

diet cahaya US

Setiap hari dalam seminggu pada diet Amerika perlu makan tidak lebih daripada 1200 kalori. Sarapan mesti terdiri daripada bijirin, dimasak dalam susu rendah lemak, atau pelbagai buah beri dan buah-buahan. Makan malam atau makan tengah hari - ia rebus beras atau kacang, dan dada ayam tanpa kulit (ia adalah mungkin untuk memasak dengan cara yang berbeza: rebus, panggang di panggangan, rebus, dan lain-lain). Snek harus terdiri daripada buah-buahan, dan untuk makan malam anda boleh makan semua ayam dan sayur-sayuran salad yang sama. Minum semasa anda boleh, dan teh dan kopi. Tidak boleh menjadi gula. Ia dikecualikan dan roti dalam diet ini.

Oleh itu, anda boleh kehilangan sehingga 2-3 kg berat badan setiap minggu. Walau bagaimanapun, bergantung kepada cita rasa dan keperluan untuk mengurangkan berat badan, diet diet Amerika boleh sedikit diselaraskan.

diet hambar dan hasil yang cepat

Dalam masa 5 hari, anda boleh melihat hasil, jika kita menggunakan apa-apa diet. Ia agak mudah untuk menjalankan, mengapa menyeksa diri anda hanya tidak mempunyai. Selain itu, organisma akan mendapat sejumlah besar vitamin dalam perjalanan berat badan ini.

Makanan utama yang anda boleh makan semasa diet - ia adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan tanpa had kehijauan. Pertama, ia adalah perlu untuk menyediakan untuk diet. Oleh itu, dua hari boleh dimakan daging rebus (tetapi tidak lemak dan burung lebih baik). Sebagai ulam soba patut. Makan tengah hari boleh terdiri daripada ikan (lagi rebus). Tetapi makan malam - ia keju atau yogurt. Buah-buahan, terutamanya epal, lebih baik untuk makan sebelum makan malam.

Menu tiga hari akan datang ialah salad kukuh. Mereka boleh sama ada dibuat daripada sayur-sayuran, berpakaian dengan mentega, atau buah-buahan dan yogurt rendah lemak. Jangan lupa tentang keperluan dan penggunaan tumbuh-tumbuhan hijau. Sebelum tidur, anda boleh makan segelas kefir.

Hari-hari terakhir minggu - yang paling sukar. Pada hari yang anda perlu minum seliter yogurt dan apa-apa lagi untuk makan. Berikutan keputusan diet, hilang purata sehingga 5 kg, dan kelihatan amat berkurangan perut dan paha.

Diet paling mudah oleh Anna Johansson

Ini diet mudah adalah berdasarkan kepada prinsip kuasa yang terkenal, yang dipanggil silih protein karbohidrat. Masalahnya ialah bahawa setiap hari adalah perlu untuk menggunakan produk-produk satu kategori. makanan itu dengan cepat menghilangkan kilogram yang tidak perlu. menu yang sangat mudah:

1. hari pertama perlu digunakan hanya ikan sahaja;
2. hari kedua adalah untuk sayur-sayuran;
3. Berikut hanya perlu makan satu ayam sahaja;
4. hari keempat - bijirin;
5. kemudian datang diet keju;
6. Akhir sekali, anda hanya boleh makan buah-buahan.

Tiada had kepada bilangan dan penjelmaan Produk-produk makanan tidak wujud. Anda bebas boleh tambah garam, lada dan menambah rempah kepada hidangan. Hanya bertukar menu hari tidak boleh. Hasil daripada apa-apa diet memberi kesan. Selama 6 hari, anda dengan mudah boleh menyingkirkan 4 kg.