Hula-hoop: berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpusing gelung

Hoop, atau kerana ia kini dikenali sebagai, hula-hoop, mempunyai kesan positif ke atas pinggang dan abdomen. Antara pelangsingan peluru adalah sudah sepatutnya popular, tetapi untuk mengelakkan banyak masalah, ia adalah perlu untuk mengikuti teknologi kilasan gelung.

Jika anda tidak membeli subjek sukan, ia tidak perlu untuk tergesa-gesa dan memilih yang paling sukar dan, boleh dikatakan, "mewah."

Mari kita lihat secara ringkas bagaimana untuk memilih gelung.

Terdapat biasa hula-gelung, tanpa apa-apa pemberat, dan unsur-unsur tambahan. Dari perspektif pakar perubatan - ini adalah pilihan yang terbaik, kerana kebarangkalian mendapat lebam diabaikan. Tetapi kecekapan tidak begitu besar.

gegelang wajaran mungkin elastik atau plastik. Kehadiran duri mempunyai kesan mengurut. Tetapi tidak pernah twist gelung pada badan telanjang, walaupun anda mempunyai otot yang dilatih mencukupi. Dalam kes ini, anda mempertaruhkan untuk menghiasi sisi lebam yang besar. Sentiasa memakai T-shirt dan, sebaik-baiknya, tali pinggang pelangsingan (melembutkan pukulan) atau jaket tebal.

Memikirkan berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpusing gelung, kami akan menjelaskan aspek positif pelajaran ini:

- latihan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Jika anda mendapati sukar walaupun untuk mendaki tangga, badan yang tidak terlatih tidak wajar untuk segera memulakan latihan yang serius. Yang sangat baik daripada cara akan gelung;

- Perbelanjaan tenaga aktif dan pembakaran lemak. Serta mana-mana senaman aerobik, berpusing gelung mempunyai kesan positif ke atas penurunan berat badan;

- latihan radas vestibular. Sudah tentu, untuk tahap angkasawan masih jauh, tetapi anda akan melihat perubahan yang ketara.

Tetapi berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpusing gelung? Pengiraan menunjukkan bahawa untuk 100 minit latihan, anda kehilangan 1000 kalori. Dalam kes ini, kita tidak mencadangkan untuk menetapkan rekod, dan banyak masa untuk berurusan dengan serta-merta. Semuanya bermula dengan beberapa minit dalam setiap arah, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Jadi, berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpusing gelung? Berpendapat bahawa ini sedikit lebih.

Data yang tepat mendefinisikan penggunaan kuasa semasa kelas, tidak ditakrifkan. Ia semua bergantung kepada keamatan dan berat asal anda.

Jika anda percaya bahawa ahli-ahli sains, kemudian melakukan 10 minit sehari, selepas 2-3 minggu, anda akan mengurangkan jumlah pinggang dan pinggul 1 cm. Di samping itu, anda akan kehilangan di bahagian-bahagian badan yang lain, kerana berat badan sentiasa kompleks.

Seperti yang dinyatakan di atas, untuk 100 minit kepada 1000 kalori yang dibakar. Ini bermakna bahawa dengan meningkatkan beban hingga 60 minit (30 minit setiap perjalanan), bulan ini anda boleh mengeluarkan 3-6 cm pinggang.

Jika anda memutuskan berapa banyak untuk menghidupkan gelung, kemudian mulakan dengan beberapa minit. Selepas beberapa hari anda dapat digunakan untuk beban, maka ia adalah mungkin merumitkan penjajahan. Ia adalah wajar untuk meningkatkan beban pada kadar ini: setiap hari satu minit pada setiap sisi.

Apabila membuat keputusan berapa banyak untuk menghidupkan gelung, dalam mana-mana, tidak keterlaluan. Mengambil terlalu banyak beban (atau gelung hula terlalu berat), anda pasti akan mendapat lebam di sisi. Amanah untuk berat badan yang berkesan adalah cahaya atau urutan hula hoop cukup berat untuk 1 kg. beban akan menjadi sama seperti dengan balut berat, tetapi tekanan pada organ-organ dan tulang belakang dalaman - adalah lebih kecil.

Oleh itu, sebelum anda melihat, berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpusing gelung, menentukan kontra. Jadi, jika anda mempunyai penyakit tulang belakang atau organ-organ dalaman (contohnya, buah pinggang), kelas-kelas dengan hula-hoop adalah dilarang.