Jenis pemakanan manusia, pemakanan yang baik

Semua kehidupan di bumi memerlukan makanan yang mampu menyokong kehidupan, dan memberi kuasa. Man tidak terkecuali, ia juga bergantung sepenuhnya kepada makanan. Ia akan kelihatan seolah-olah segala-galanya adalah mudah: hanya perlu membuang di "oven" bahan api yang lebih untuk tubuh untuk berasa sihat dan cukup makan. Tetapi, kerana ia ternyata, pemilihan pemakanan yang betul - sains dengan peraturan sendiri dan undang-undang.

Makanan untuk menyeronokkan

Makanan diperlukan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Hari ini, bagaimanapun, orang sering mengambil beberapa kali lebih banyak makanan daripada yang mereka perlukan. Cepat kedai-kedai makanan dan kuih-muih tout gerombolan baru dan baru "hamster", taat mengunyah makanan ringan asal diragui. Manusia moden makan di mana sahaja - semasa memandu, menonton TV, dalam perjalanan pulang, semasa rehat dan semasa waktu bekerja. Makanan menjadi kemusnahan senjata dahsyat ditinggalkan oleh tuan seperti kes ini, seperti dadah dan televisyen.

Hasil daripada penyerapan tidak wajar makanan berbahaya telah membawa kepada banyak penyakit yang kini dianggap "normal" untuk penduduk bandar. Ini penyakit saluran gastrousus, sistem kardiovaskular, serta onkologi. Ia adalah bodoh dan pemakanan miskin adalah punca daripada mereka. Untuk menghilangkan trend merosakkan ini, ahli-ahli sains dan pakar pemakanan sentiasa membangunkan dan menawarkan lebih banyak dan lebih banyak skim baru dan jenis makanan. Apa? Baca lanjut di bawah

pemakanan

minda terang untuk masa yang lama datang dengan satu sistem yang membolehkan untuk menggunakan makanan sebagai cekap yang mungkin. Ia dikenali sebagai makanan yang seimbang dan mencadangkan merangka diet mengambil kira umur, jantina, gaya hidup, kesihatan dan iklim. Prinsip-prinsip asas sistem ini adalah mudah dan logik, tetapi tidak ramai yang berani untuk mengubah gaya hidup anda. Secara semula jadi, diet yang sama tidak boleh bekerja untuk semua orang, jadi cara yang paling mudah untuk berkenalan dengan prinsip-prinsip asas untuk kemudian membuat diri menu yang sesuai.

Apa yang akan peralihan kepada diet yang seimbang? Kesihatan dan umur panjang, keberanian, kejelasan pemikiran dan perasaan yang baik. Seperti lain-lain jenis pengurusan kuasa direka untuk menormalkan fungsi sistem penghadaman. Akibatnya, nutrien dari makanan dicerna sebagai cekap yang mungkin, meninggalkan berat badan yang berlebihan, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

prinsip-prinsip pemakanan rasional

Keseimbangan antara tenaga dibelanjakan dan diterima - satu komponen yang sangat penting dalam diet yang sihat. Badan kita menghabiskan tenaga kepada kerja-kerja otot dan organ-organ dalaman, proses mental, mengekalkan suhu badan dan barang-barang yang lain, tanpa yang hidup kita akan menjadi mustahil. Jika tenaga yang cukup dibekalkan, ia mula dikeluarkan daripada tisu lemak dan otot, secara beransur-ansur semakin berkurangan badan dan membawanya ke rosak. Kerana makanan adalah sumber utama tenaga, mereka harus cukup untuk menampung semua kos kami. pengambilan berlebihan makanan tidak kurang berbahaya daripada kelemahan, kerana dalam kes ini, badan menyimpan lebihan itu sebagai lemak. Obesiti, seterusnya, menyumbang kepada pelbagai penyakit, dan secara amnya membawa banyak kesulitan kepada mangsa.

Adalah penting untuk mengimbangi nutrien untuk mendapatkan kesan yang paling baik terhadap makanan. Adalah dipercayai bahawa nisbah optimum protein, lemak dan karbohidrat untuk orang dewasa - 1: 1: 4. Jika dia pergi dalam untuk sukan atau kerja fizikal yang berat, nisbah ditukar kepada 1: 1: 5. Di samping itu, ia adalah perlu untuk mematuhi rejim. jenis katering menawarkan pilihan mereka, tetapi banyak bergantung kepada kesihatan seseorang. Pemakanan melibatkan empat kali sehari, yang menyumbang kepada ketepuan badan dan menghapuskan rasa lapar. Adalah lebih baik untuk memulakan makan pada masa yang sama, makan malam sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.

penjagaan pemakanan

Apabila seseorang itu sakit, makanan yang biasa boleh memburukkan lagi keadaannya. Oleh itu, doktor telah membangunkan makanan kesihatan, menyumbang kepada pemulihan cepat pesakit. kesannya tidak boleh menjadi titik - memerlukan pendekatan bersepadu. Jadi, dipadankan jenis-jenis makanan yang akan mempunyai kesan perubatan pada seluruh badan manusia. Dalam kes ini, diet boleh menjadi sangat berbeza di pelbagai peringkat penyakit. Dalam beberapa kes, kami mengesyorkan diet rendah lemak pada tahap yang minimum, tetapi ia tidak dapat bertahan lama.

makanan kesihatan bergantung kepada penyakit dan keadaan pesakit. Ia adalah perlu untuk menghapuskan produk berat dan berbahaya kepada pesakit untuk menghabiskan tenaga untuk melawan penyakit, tetapi tidak dengan makanan. Dalam beberapa penyakit buah pinggang perlu mengurangkan jumlah protein dimakan, tetapi tahap tidak boleh di bawah minimum yang diperlukan. Selalunya makanan yang betul adalah dengan sendirinya penawar jika penyakit ini tidak mempunyai masa untuk berkembang.

makanan yang berasingan

Jenis-jenis utama makanan, ia adalah bernilai menyebut sistem menarik dibangunkan oleh Herbert Shelton. Ia dipanggil bekalan kuasa yang berasingan, dan berdasarkan fakta yang memerlukan enzim yang berbeza untuk makanan yang berbeza. Shelton mengatakan bahawa makanan yang paling mudah - kesihatan yang baik, dan beberapa gabungan produk di semua berbahaya kepada manusia. campuran terutamanya berbahaya protein dan karbohidrat, kerana keperluan mereka enzim belahan sama sekali berbeza.

Untuk asimilasi makanan protein memerlukan persekitaran berasid, manakala karbohidrat - alkali. Banyak jenis moden makanan tidak menganggap fakta ini, dan kerana interaksi asid dan alkali dineutralkan. Hasil daripada masa yang panjang makanan terapung di dalam perut dan bukannya dicerna di dalamnya. makanan yang berasingan disyorkan untuk makan buah-buahan sahaja sebagai hidangan yang berasingan dan sentiasa semasa perut kosong. Produk tenusu juga boleh digunakan secara berasingan, kerana mereka mengganggu penyerapan makanan lain. A makanan yang berasingan membawa faedah ketara dan juga tenaga yang sebelum pergi berperang dengan produk yang tidak serasi, kini sepenuhnya termasuk yang arif.

pendekatan yang munasabah

Skim ini, yang melibatkan pelbagai jenis makanan, sering menggunakan prinsip yang sama. Tidak semestinya untuk mengkaji karya-karya ahli-ahli sains dan pakar perubatan untuk memahami apa yang anda perlukan. Ia adalah lebih baik untuk mendengar badan anda daripada fikiran orang lain. Selepas makan, anda harus didakwa dengan tenaga, dan berbohong mayat di sofa, rasa lemah dan mengantuk. pengambilan makanan - prosedur yang membuat kita hidup, bukan hobi anda boleh menumpukan semua masa lapang beliau.

Supply semua jenis perniagaan seperti restoran, kafe dan bar snek membuat indah dan lazat, tetapi kegunaan mereka amat kesihatan dipersoalkan. makanan terbaik - dimasak di rumah dengan produk segar dan berkualiti. Bukannya memakan wajar vkusnyashek cuba untuk membuat diet yang cekap dan seimbang. Keputusan langkah berani ini akan mengatasi semua jangkaan anda!