Kami menggunakan magnesium bagi mendapatkan produk

Artikel ini memberi tumpuan kepada elemen-elemen surih penting seperti magnesium. Tetapi sebelum kita meneruskan untuk memutuskan sama ada magnesium yang terkandung di dalam produk dan di mana, ingat, apa peranan yang dimainkan dalam badan kita, jadi jika ia adalah perlu dan penting untuk kesihatan.

Segera ia harus diperhatikan bahawa dalam banyak cara magnesium penting walaupun kalsium yang terkenal dan berguna. Tanpa kehadiran magnesium, kalsium tidak dapat diserap pada dasarnya, walaupun ia sudah cukup dalam badan. Magnesium menyumbang kepada keseimbangan kemasukan kalsium dan mencegah pembuangannya. Ia juga adalah antara bahagian empat mineral, amat perlu untuk fungsi organ-organ dan sistem kami (yang lain tiga mineral - kalium, kalsium, natrium). Magnesium adalah penting untuk tisu tulang. Bahagian utama jumlah kandungan dalam badan adalah perlu hanya untuk gigi dan tulang.

Magnesium - salah satu sel kejuruteraan kuasa utama. Ia menganjurkan "perlindungan" sistem saraf daripada tekanan dan ketegangan. Magnesium membantu mengekalkan imuniti, di dalam sel-sel dan cecair badan, mempunyai tindakan anti-alergi dan anti-radang. kehadirannya ketara mempercepatkan metabolisme. Ia berkesan mengurangkan tekanan darah, mencegah pembentukan batu.

Seperti yang anda lihat, unsur surih ini , kita hanya penting. Terutama sekarang, apabila sebab-sebab kekurangan dalam badan telah menjadi lebih besar. Oleh itu, anda perlu tahu, yang mengandungi magnesium, untuk membuat untuk itu dan dengan bantuan sumber semula jadi. Kekurangan magnesium dalam menyebabkan badan:

• makanan ditapis, "makanan segera";
• Gula-gula, minuman bergas;
• Makanan dengan kandungan yang tinggi kafein (kopi, teh, coklat, cola, dan lain-lain);
• Habis tanah pertanian intensif;
• ejen tanah bahan cemar (pelbagai baja, logam berat, bahan buangan industri, racun perosak, dan lain-lain);
• Meningkatkan keperluan badan untuk magnesium (dengan mental dan fizikal tekanan, tekanan psiko-emosi, tekanan);
• Malabsorption disebabkan oleh cirit-birit, sembelit, saluran gastro-usus, penyalahgunaan julap;
• Berlebihan magnesium perkumuhan oleh buah pinggang (kencing manis, buah pinggang asidosis, alkohol, diuretik) ;
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu, sebagai contoh, glikosida jantung, pil tablet, beta-blockers, estrogen, perencat ACE, antibiotik, ubat antituberculosis, cytostatics;
• Kebergantungan kepada diet yang berbeza, terutamanya protein, di mana dengan ketara meningkatkan penggunaan protein haiwan.

Jadi, cuba untuk menggunakan magnesium dalam makanan untuk mencegah semua akibat yang mungkin kekurangan dalam badan. Magnesium dalam badan boleh dilakukan dengan garam dan air, bagaimanapun, lebih kaya sumbernya - makanan.

Makanan dengan magnesium (di tempat pertama, orang-orang yang mengandungi kepekatan tertinggi unsur-unsur surih bermanfaat):

- Cocoa;

- Hazelnuts;

- kacang soya;

- Kacang dan kekacang lain benih;

- Benih sesetengah tumbuhan, sebagai contoh, popi yang;

- Nuts (selain daripada hutan);

- Green;

- Molasses;

- bijirin yang belum diproses;

- Rajah;

- sayur-sayuran hijau gelap, kubis, bit (jika perlu, ia adalah penting untuk memasak dengan cepat, supaya magnet tidak dibasuh);

- Pisang;

- tumbuh gandum ;

- Bran;

- Hati;

- yis;

- Cheese;

- Kuning telur;

- Kentang;

- Ikan;

- Keju Cottage, susu masam, krim masam.

Dengan orang pemakanan sihat yang seimbang boleh menerima sehingga 300 magnesium mg setiap hari. Walau bagaimanapun, keperluan untuk ini mengesan kebanyakan orang adalah lebih tinggi (dan kadang-kadang 600 mg tidak mencukupi). Oleh itu, magnesium dalam makanan - yang hebat, tetapi dari semasa ke semasa tidak menyakitkan, dan padang selepas menerimanya dadah.

Biarkan magnesium dalam makanan tidak akan hilang dari meja anda, memberikan kesihatan, tenaga dan semangat yang tinggi!