Koktel untuk pertumbuhan otot

Koktel untuk pertumbuhan otot untuk membantu orang-orang yang terlibat di gym untuk mencapai keputusan yang dikehendaki. Kedai-kedai dijual protein, hanya sesuatu dan anda perlu dicairkan dengan susu dan minuman. Tetapi tidak semua orang mampu apa-apa produk. Oleh itu koktel untuk pertumbuhan otot, banyak menyesuaikan diri untuk memasak di rumah. Mereka adalah berguna, berkhasiat dan berkesan. Oleh itu, jika anda mahu mempunyai otot yang kuat sedang dipam, artikel ini akan membantu anda memahami beberapa isu-isu yang berkaitan dengan pemakanan sukan.

Koktel untuk membina otot mengandungi protein. Mereka membantu sel-sel tubuh manusia untuk mensintesis protein. Ini adalah sebahagian besarnya mempercepatkan pertumbuhan otot. koktel Protein adalah apa-apa, sebagai campuran lemak, protein dan karbohidrat, yang dipilih secara khusus dan dalam perkadaran tertentu. Jika dilakukan dengan betul, badan juga diperkaya dengan vitamin dan elemen mikro. Jika anda mengalami aktiviti fizikal yang tinggi, protein shake untuk pertumbuhan otot untuk membantu anda makan sepenuhnya dan cepat memulihkan kuasa dibelanjakan semasa latihan. Apa yang mereka terdiri daripada?

Terutamanya, campuran protein ini, ia mudah melarutkan serbuk. Juga dalam minuman itu termasuk susu, putih telur dan keju lembut. Ramai daripada kualiti pemakanan dan rasa yang sangat baik ditambah kepada sirap buah-buahan adalah, buah, kacang.

Marilah kita memeriksa semua komponen ini dengan lebih terperinci. Susu dikenali sebagai sangat kaya dengan kalsium. Ia juga mengandungi banyak protein whey. Produk ini adalah semula jadi dalam membantu menguatkan seluruh badan, menormalkan sistem imun. Susu - antioksidan yang kuat, ia mengandungi glutamin, yang mempengaruhi kadar pertumbuhan otot.

Sekarang, seperti telur dan keju lembut. Produk pertama merupakan sumber protein, pelbagai mikro (kromium, iodin, tembaga, zink) dan Makroelemen (kalium, kalsium, klorin, fosforus), dan, sudah tentu, vitamin. keju juga salah satu yang paling berguna untuk organisma produk tenusu. Ia mengandungi mineral, kesan positif ke atas kesihatan tulang. Ia adalah persoalan fosforus dan kalsium.

Pakar mengesyorkan minum koktel untuk satu set jisim otot selama setengah jam sebelum bersenam, dan kemudian satu jam selepas senaman itu sendiri. Walaupun pendapat berbeza mengenai isu ini. Adalah dipercayai bahawa protein dicerna dengan baik pada waktu pagi, tetapi itu terima waktu malam kita tidak boleh mengatakan yang sama. Dalam kes kedua, ia mungkin tidak berguna. Jika anda telah menyediakan koktel, jangan menyimpannya selama lebih daripada dua jam.

Jika anda mahu membina otot, ia adalah berguna untuk belajar beberapa resipi. Jadi, mengambil tiga sudu besar susu tepung, jumlah yang sama dengan apa-apa buah, kacang, dua sudu sudu, serta tiga ratus mililiter susu. Semua ini juga disebat dengan mixer atau pengisar. Selain itu, kacang dan buah beri yang akan ditambah kepada campuran yang terakhir. Apa-kit untuk pertumbuhan otot mengandungi 400 kalori dan 24 gram protein ini.

Berikut adalah resipi lain. Menambah 250 mililiter minum yogurt tiga putih telur, satu sudu madu dan kacang. Kini anda semua boleh menewaskan dengan pengadun. koktel ini mengandungi kira-kira 150 kalori.

Dan di sini adalah resipi dengan serbuk protein. Anda akan memerlukan kira-kira dua sudu produk. Juga mengambil 225 gram jus atau susu, dua sudu teh asid amino (menggambarkan), sedikit epal lembut dan strawberi. Semua produk-produk ini anda perlu campuran menggunakan mixer, dan kemudian mengambil koktel sebelum pergi.

Jika anda benar-benar mahu membina otot, anda tidak harus mengabaikan nasihat orang berilmu. Gunakan setiap peluang untuk mencapai matlamat mereka, termasuk koktel untuk pertumbuhan otot. Dan kemudian menjalani latihan di gym tidak akan sia-sia.