Makan yang betul. Apa kacau-bilau paling berguna?

Pada hari-hari bahagia lama apabila perniagaan belum lagi menembusi ke dalam bidang diet yang sihat, sebahagian besar sarapan baik dianggap sebagai bubur, berperisa dengan sebahagian daripada mentega. jumlah ini, makanan yang kaya dengan karbohidrat caj badan dengan tenaga dan membolehkan anda untuk membuat anda rasa kenyang sehingga makan tengah hari. Bijirin adalah satu bahagian penting dalam diet harian, menyediakan kami dengan vitamin, mineral dan serat pemakanan. Ia adalah sukar untuk mengatakan yang bijirin yang paling berguna, apa-apa jenis pantat haiwan mempunyai beberapa kelebihan yang tidak dapat dinafikan.

gandum

Gandum bijirin - produk kesihatan yang berharga yang mengandungi sejumlah besar protein, kumpulan vitamin B, E dan PP. Apabila memproses dua jenis bijirin: semolina dan gandum. Apa keadaan kucar-kacir yang paling berguna daripada mereka?

1. Bilangan terbesar elemen surih yang penting yang terkandung di dalam bijirin tumbuh. Untuk melakukan ini, letakkan bubur jagung dibasuh setiap hari di tempat yang hangat dan tambah air supaya lapisan atas hampir tidak bersalut. Apabila pucuk menetas, bijirin dihancurkan dalam pengisar dan tuangkan air mendidih. Untuk penyerapan yang lebih baik daripada vitamin E adalah disyorkan untuk menambah minyak.
2. Gandum bubur, dimasak dengan cara tradisional, juga sangat berguna. Ia membantu membersihkan badan daripada toksin, meningkatkan imuniti, mengurangkan kolesterol.
3. Semolina adalah disyorkan untuk diet. Ia mempunyai konsistensi licin lembut dan sesuai untuk orang yang mempunyai masalah perut. Ia terdiri daripada - 70% kanji dan rendah serat. Bubur dimasak beberapa minit, jadi mineral, protein dan vitamin dipelihara selepas memasak. Walau bagaimanapun, kanak-kanak di bawah satu tahun, makanan ini tidak sesuai: phytin terkandung dalam pantat haiwan itu melanggar proses penyerapan kalsium besi dan magnesium. Juga mengurangkan penyerapan vitamin D, yang boleh membawa kepada pembangunan penyakit riket.

oatmeal

British tidak tertanya-tanya tentang apa jenis bijirin adalah yang paling berguna. Menjaga kesihatan anda, mereka semua jenis bijirin lebih suka oatmeal. Ia mengandungi zink, kobalt, boron, tembaga, besi, mangan, dan seluruh kompleks vitamin B terutama biotin harus diperhatikan, adalah pengaruh yang sangat berfaedah pada keadaan kulit.

Bubur komposisi likat dan seragam. Perlahan-lahan menyelubungi perut, menghalang pembangunan gastritis dan ulser. Beta-glucan mengurangkan kolesterol, serat menormalkan gula dalam darah. Oatmeal melegakan kemurungan, membantu pemulihan metabolisme, membetulkan masalah dalam tabiat membuang air besar. Sudah tentu, bijirin yang paling berguna untuk sarapan pagi - oatmeal dan oat dilancarkan.

Oatmeal - a gandum, menyerupai Gamb. Dibancuh untuk masa yang lama, 30-40 minit. Ia mengandungi banyak khasiat, sesuai untuk kegunaan kekal.

Hercules - produk separa siap yang diperbuat oleh mengukus dan mendatar bijirin penuh. Dimasak dengan cepat atau hanya tuangkan air mendidih. Sesuai untuk digunakan sekejap, untuk ciri-ciri berguna kalah dengan bijirin penuh.

soba

Bercakap tentang apa bubur adalah sangat berguna, ia adalah bernilai khas sebutan soba. Ini orang tumbuhan rendah hati gunakan untuk makan lebih daripada lima ribu tahun, dan dalam penanaman dan pemprosesan tidak terpakai teknologi baru terkenal.

Soba yang unggul ke kandungan seimbang bijirin lain protein tumbuhan dan protein dan boleh menggantikan daging dalam diet.

sebatian lipotropic di dalam bubur, menguatkan dinding salur darah dan hati. Buckwheat memaparkan badan radionuklid dan bahan balast, jadi penduduk disyorkan kawasan ekologi tidak menguntungkan.

Kalium dan magnesium, menguatkan otot jantung, Fosforus menjadikan tulang yang kuat, garam besi meningkatkan komposisi darah. Penggunaan berterusan soba bubur membantu untuk menghilangkan insomnia, menenangkan saraf dan merangsang aktiviti otak.

millet

Millet bubur jagung dilakukan dengan bijirin. Makanan daripada ia lazat, berkhasiat dan tidak mempunyai kontra. protein sayur-sayuran di Pshenko lebih daripada beras, gandum hitam dan juga Perlovka. Ia adalah disyorkan untuk diet untuk kencing manis, kehilangan kekuatan, bekerja mental sengit. Sebagai yang paling berguna bubur untuk kanak-kanak, hidangan bijirin pasti untuk dimasukkan ke dalam prasekolah menu pertubuhan.

Vitamin B1 dan B5 yang terkandung dalam pantat haiwan itu dalam jumlah yang besar, menormalkan tekanan darah, meningkatkan keadaan rambut dan kuku, menghilangkan jerawat dan kelemumur. senarai kaya dengan unsur-unsur surih yang terkandung dalam pantat haiwan yang membantu menormalkan kerja-kerja otot jantung. Pakar kardiologi mengesyorkan bubur sekoi sebagai sebahagian daripada terapi penyelenggaraan untuk penyakit saluran darah dan jantung.

Di samping itu, penggunaan Pshenko menggalakkan penurunan berat badan, berpecah dan memaparkan lemak berlebihan, membersihkan badan daripada toksin dan antibiotik.