Pada masa kini, orang menjadi lebih dan lebih sengit permulaan untuk mengesan apa yang mereka makan dan bagaimana untuk makan. Bagi epal, saya telah sentiasa dan di mana berkata bahawa mereka adalah sangat berguna dan selamat untuk angka itu, tetapi pada tahun-tahun kebelakangan ini pandangan ini sedang dipersoalkan. Apa yang benar? Malah, kandungan kalori epal merah tidak begitu besar, jika dimakan mentah. Epal mengandungi gula yang dipecahkan dalam badan sekali gus, jadi tidak menyumbang kepada pemendapan lemak. Juga dalam epal merah mengandungi banyak vitamin C dan hampir tiada lemak. Jika anda menggunakannya setiap hari, normal badan keseimbangan air. Pakar pemakanan berpendapat bahawa epal kalori, merah atau hijau, menyumbang kepada penyelenggaraan daya hidup manusia. serat dan pectin, yang terkandung dalam buah-buahan ini membantu membersihkan badan daripada toksin dan meningkatkan penghadaman.
Kalori epal merah: Maklumat Asas
Pada hari setiap orang adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya satu epal. Kalori 1 pc. anda boleh bergantung kepada dasar hubungan berikut: 100 gram epal untuk 47 kalori. khasiatnya: 0.4 gram protein; 9.8 gram karbohidrat; 0.4 gram lemak dan hampir 2 gram serat pemakanan. Kepentingan utama dalam komposisi epal diwakili dengan air (87%). Besar dan cantik diameter epal kira-kira 7.5 cm berat kira-kira 200 gram. Buah-buahan ini mengandungi juga mikro dan Makroelemen berguna, seperti mangan, besi, fluorin, molibdenum, iodin, dan lain-lain. Selain daripada vitamin C, epal merah adalah sumber vitamin B, E, H, K, dan PP untuk diambil perhatian bahawa nilai kalori epal menyediakan kira-kira 5% daripada kalori yang diperlukan untuk bahagian organisma dewasa. Makan buah-buahan segar membantu untuk mengurangkan tahap kolesterol, menguatkan imuniti, normalisasi sistem endokrin. Para saintis telah membuktikan bahawa pengambilan harian 2 epal untuk 8 minggu membantu menormalkan tahap kolesterol darah. diet adalah disyorkan untuk memasukkan tahap yang lebih tinggi epal hijau (ia mengandungi kurang karbohidrat dan lebih vitamin), tetapi penggunaan merah dan kuning tidak dilarang.
Apa yang menentukan nilai kalori epal merah?
Mengisi epal, hanya dipetik dari pokok itu, atau mentah hanya dimakan, adalah produk pemakanan yang disayangi untuk juiciness itu, kemanisan atau masam dan aroma yang menyenangkan. Tetapi jika epal bakar atau kering kepekatan bahan-bahan yang terkandung di dalamnya bertambah apabila tahap air yang terkandung berkurangan. Ini adalah alasan bahawa kandungan kalori epal merah meningkat. Sebagai contoh, 100 gram epal dimasak mengandungi kira-kira 80 kalori (hampir dua kali lebih tinggi daripada buah-buahan segar), dan buah-buahan kering - hampir lima kali ganda. Apabila rawatan haba atau dehidrasi dan vitamin dimusnahkan, pada mulanya yang terkandung dalam produk tersebut. Makan epal segar, dan anda boleh membantu melindungi badan anda daripada penyakit dan penyakit mula berasa lebih bertenaga dan lebih muda!