Pilihan sarapan: idea yang menarik, resipi terbaik dan ulasan

Jika anda suka untuk bereksperimen dan mahu setiap hari bangkit semula, artikel ini - untuk anda. Lagipun, nada hari menetapkan hidangan pertama. Tetapi pilihan sarapan pagi adalah sangat pelbagai. Dalam banyak cara mereka adalah bergantung kepada manusia dan kebiasaan makan. Seseorang sarapan ketat, kerana ia sedang menunggu untuk hari yang penuh dengan kerja-kerja fizikal keras. snek lain kopi dan croissant a. Sejam selepas ini mahu makan sarapan lagi. Tetapi ada kalanya makanan ditahan dalam keadaan luar biasa. Berkhidmat kentang goreng di atas katil entah bagaimana tidak Comme il faut. Apa yang perlu dimasukkan ke dalam beg galas murid? Sarapan di mana sahaja atau di kawasan luar bandar? Bagaimana jika anda sedang duduk di atas diet - apa yang perlu makan pagi? Mari kita lihat pelbagai pilihan untuk sarapan pagi. Dalam artikel ini anda akan mendapati banyak idea-idea yang menarik yang akan membantu anda membuat makan pagi terang, dilupakan, lazat.

Pilihan untuk sarapan pagi untuk kanak-kanak

Bagaimana untuk memberi makan anak sebelum menghantar dia ke sekolah? Soalan ini diberikan oleh ramai ibu bapa. Pakar pemakanan mengesyorkan penggunaan untuk makan pagi, pelajar (terutamanya gred rendah) produk yang mengandungi karbohidrat perlahan. masa sarapan pagi akan mengambil masa yang lama untuk mencerna, menyerap dan sokongan yang lebih baik kenyang. Ibu bapa yang mendengar pakar pemakanan, dibiarkan pada jenis sarapan maklum balas positif. kanak-kanak itu tidak terganggu oleh semua "Snickers" dan kerepek. Di samping itu, pelajar perlu mempunyai sarapan yang baik untuk menepukan kecekapan otak dan kenaikan itu. Jadi, tanpa bubur susu dan keju casseroles kita tidak boleh buat.

Pertimbangkan pilihan utama untuk sarapan pagi untuk kanak-kanak :

• Jika malam itu rebus beras, Kacau dengan keju kotej dengan telur dan gula. Smazhem kuali dengan minyak dan taburkan dengan serbuk roti. Dalam bentuk ini jisim meletakkan keluar dan bakar pada suhu 200 darjah di dalam ketuhar selama satu jam.

Kami bersarapan dengan seluruh keluarga

Jika versi kampung casseroles keju anda tidak berpuas hati, atau proses penyediaannya anda berfikir panjang, yang lain kita cuba resipi. Itulah pilihan sarapan yang baik yang akan sila kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak:

• Dalam kuali yang mendalam, lancar, kita akan potong dadu kecil ratus gram keju. Ia akan menerbitkan 2 tomato, dihiris. Vzobem berasingan enam telur dan segelas susu. Duta Besar campuran dan musim dengan herba segar dicincang. Tumpah dalam kuali dan dadar bakar. Untuk hidangan ini akan menyediakan kopi dan roti bakar. Secara berasingan, meletakkan mentega, jem.
• Jika anda digunakan untuk memulakan pagi dengan bijirin, oat yang akan menjadi lebih lazat, jika bukan air mendidih tuangkan mendidih kepingan susu. Ulasan mengatakan bahawa kanak-kanak akan lebih cenderung untuk makan jika anda menambah kismis, kacang, dan buah beri.
• Anda boleh memasak pisang puding jika mash buah dalam pengisar dan dikacau dengan sebahagian daripada oatmeal siap.

sarapan romantik di atas katil

makan ini remeh memerlukan sekurang-kurangnya dulang yang indah dan mempunyai peraturan sendiri:

1. Pertama, tidak perlu garpu. Banyak hidangan yang anda boleh mengambil tangan anda dan makan.
2. Kedua, memfailkan bergaya - percintaan harus menunjukkan melalui dalam segala-galanya.
3. Ketiga: hidangan Panchromatic untuk sarapan pagi disediakan dengan cepat. Lagipun, bukan yang kegemaran setengah jam untuk meletakkan dan menunggu anda untuk membawa hidangan dulang.

Jadi, apakah pilihan untuk sarapan di tempat tidur? Ulasan mendakwa bahawa kopi - dan menyegarkan wangi - adalah wajib. Untuk krimer pilihan ini dengan susu. jus Vitamin juga memberi anda keberanian. roti bakar menyelerakan panas, dan kepada mereka - keju dadih, mozzarella, ricotta. Anda boleh memasak telur goreng. Tetapi tidak membawa bekas di dalam katil! Meletakkan telur dalam cawan bahagian loceng lada. Jangan lupa tentang pencuci mulut untuk satu tersayang. Anda tidak boleh menyelidik dan melakukan barangan perkilangan - croissant, donat, mufin.

sarapan yang lazat

Dan jika hadapan menunggu untuk hari yang penuh dengan berjalan di sekitar atau kerja-kerja fizikal keras? Ia adalah perlu untuk menepukan tubuh dengan protein dan serat. Tetapi burger enak dan kentang goreng - ia bukan pilihan yang paling sesuai untuk sarapan pagi untuk lelaki. Jika kita makan daging, ini yang terbaik berkhidmat dalam salad. Awal pagi esok perut kita tidak bersedia untuk mencerna makanan berat. Oleh itu, dari makanan segera (walaupun dimasak tangan mereka sendiri) harus ditinggalkan. Tetapi kembali kepada salad. Berikut adalah resipi salah seorang daripada mereka:

• Cut tomato, timun, buah zaitun, sepuluh, segelintir arugula dan sedikit keju. Berpakaian dengan bahan-bahan minyak zaitun. Hati - Beef lebih baik, tetapi daging babi juga bagus - dihiris dan goreng selama tiga hingga lima minit. Meletakkan hasil sampingan pada salad, tuangkan jus membentuk hidangan.

Terdapat banyak resipi salad daging. tukang masak yang berpengalaman dinasihatkan untuk mengkaji semula, jika seandainya ada yang suka telur, anda boleh menyerahkan dadar dengan daging.

sarapan setiap hari. Beberapa idea yang menarik

Malangnya, masa kita direka supaya kita boleh menumpukan makan pagi dengan maksimum lima belas minit. Dan jumlah yang sama masa untuk menyediakannya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa dari hari Isnin hingga Jumaat, kita pasti dengan sarapan biasa telur hancur atau sosej rebus. Jika proses penyediaan hidangan yang akan datang betul, maka kita mempunyai masa untuk bekerja dan jangan lewat. Di mana kita bermula? Yang paling mudah untuk menyediakan pilihan untuk sarapan pagi setiap hari - pelbagai sandwic. Mengingati bahawa sarapan perlu hadir sesuatu susu, membuat kanape dengan keju krim:

• Curd boleh dibuat pada malam sebelumnya. Mengambil keju, campuran dengan krim masam dan herba yang dicincang, garam secukup rasa. Pada waktu pagi, meletakkan ini Kedai sandwic berat pada roti bakar panas, hiaskan dengan hirisan timun, radishes dan buah zaitun. Ia dihidangkan dengan kopi hitam atau teh hijau.

Kita makan dengan bijak

Ia adalah penting bahawa badan kita pada waktu pagi bukan sahaja kalori yang cukup untuk "regangan" untuk makan malam, tetapi juga semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Pilihan sarapan dengan nutrisi yang tepat tidak terhad demikian. Ia boleh dimasukkan ke dalam diet pagi anda seperti daging tanpa lemak dan ikan. Perkara utama yang mereka mengarang dengan sayur-sayuran. Sekali lagi kita kembali ke topik salad. Pada masa ini - tenggiri salai. Ikan ini mengandungi omega-3 yang menyumbang kepada aktiviti otak. Dan ia adalah sangat perlu bagi pekerja berpengetahuan:

• Untuk hidangan "laut terbuka" perlu dikhaskan petang seratus gram beras rebus. Masak pada waktu pagi terlalu lama. Juga pada waktu malam anda boleh mendidih rebus tiga telur. Pada waktu pagi, kulit dan cop adalah tiga timun, potong seratus gram ikan. Telur membersihkan daripada cengkerang dan mash. Dicampur dengan beras. krim masam dan hiaskan dengan daun pasli.

kita makan elegan

Selalunya pilihan sarapan pagi dengan nutrisi yang tepat termasuk menu rebus telur. Mereka bersurai dalam air masin mendidih. Goreng dalam pembakar roti hitam "Borodino" roti. Memburuk-burukkan ia lazat dan segar "mozzarella". Dari segi penggantian import mungkin rendah lemak sesuai dan konvensional keju lembut. Dan ia telah meletakkan rebus. Satu lagi pilihan - "telur betul." Benar-benar rendah lemak rebus pembalut "riben" timun segar. Dan jika anda mahu untuk menambah kalori, menambah satu lagi keping goreng bacon. Bagaimana untuk membuat dadar yang betul? Berikut adalah resipi yang menarik untuk ketuhar gelombang mikro:

• Cawan minyak pelincir. Telur digoncang dengan susu. Di bahagian bawah hidangan meletakkan keping keju, sayur-sayuran yang dicincang. Isikan massa telur. Meletakkan di atas keropok. Bakar dalam ketuhar gelombang mikro sehingga dadar masak.

Pilihan untuk sarapan dalam diet

Bagi mereka yang mengikuti angka itu, ia adalah sangat penting untuk tidak keterlaluan dengan kalori. Dan bagi mereka yang mengambil berat tentang pelbagai penyakit, doktor ditetapkan diet yang ketat. Tetapi ini tidak bermakna bahawa makanan adalah terhad atau tawar. Anda hanya perlu untuk berfikir tentang pilihan sarapan yang betul. Menu untuk pelaku diet:

• Pilihan 1 dadar tiga protein kuning dan satu dengan susu skim dan oatmeal mendidih kukus;
• Pilihan 2: kacang rebus, sandwic roti mil penuh dengan keju, buah-buahan segar;
• Pilihan 3. Sebagai alternatif, cuba salad dengan dada ayam, telur dan lobak berpakaian dengan jus lemon, dan di samping itu - secawan yogurt;
• Pilihan 4: Rebus ikan dan sayur-sayuran, dua roti bakar dan koko.
• Pilihan 5 lazat sarapan pemakanan: dua telur rebus, sebuku sandwic dengan tomato dan salad ayam.

Makan sarapan betul - enak, lazat dan sihat!