Sukan dan KecergasanMembina otot

Program untuk ayunan otot, intipati dan kepentingan

Program latihan untuk otot swing melakukan tugas-tugas yang berbeza. Atlet yang mempunyai jisim pepejal otot biasanya berminat dengan benjolan badan, pemisahan yang jelas satu kumpulan otot daripada yang lain, yang lain, sebaliknya, kekurangan jisim otot dan ia mesti mendapat. Bergantung kepada ini dan lain-lain mata, program untuk otot setiap atlet swing perlu individu, kemudahan latihan dan bilangan ulangan munasabah berbeza.

Spring untuk ramai atlet masa yang luar biasa. Dalam tempoh ini, latihan kuasa berat dengan kuasa yang tidak terhad digantikan dengan latihan membosankan dengan lebih ulangan. Dalam tempoh ini, beberapa atlet sedang berdiet, sekali gus membakar lemak badan yang berlebihan dan mendapatkan bantuan. badan Relief sentiasa kelihatan indah, selain otot ini menghasilkan kesan yang semakin meningkat, iaitu, mereka sebenarnya kurang daripada ia mungkin kelihatan dari luar.

Program untuk pam otot perlu dipilih pakar perniagaan, dan jika anda tidak pasti mengenai isu ini, ia adalah lebih baik untuk menggunakan nasihat atlet berpengalaman. Kebanyakan majalah anda boleh mencari banyak program untuk pengambilan jisim otot dan pengeringan untuk mendapatkan relief, tetapi biasanya, ia adalah satu set latihan untuk atlet yang berpengalaman yang melatih hampir setiap hari, dengan beberapa pengecualian. Ia juga diperhatikan bahawa walaupun program latihan tiga hari baru tidak akan dapat diatasi tanpa persediaan khas. Program bagi kaum otot goyang untuk pemula perlu dipermudahkan sebanyak mungkin pada awal dan menjadi lebih kompleks dengan peningkatan. Dalam kes ini, ia adalah sangat penting untuk menghormati selang masa antara kelas dan tidak ketinggalan satu pun.

Sebagai peraturan, musim luruh dan musim sejuk tempoh untuk setiap atlet profesional terdiri daripada program ayunan otot yang mempunyai kuasa untuk set watak massa. Bagi kaedah seperti dicirikan oleh sebilangan kecil ulangan pada setiap set. komponen sistem kardio-pernafasan badan dengan cepat menyesuaikan diri dengan rutin latihan. Tetapi dengan kedatangan musim bunga perlu berjuang untuk mendapatkan relief, latihan membosankan dengan banyak ulangan sering tidak menyenangkan, jika kita mengambil kira beriberi musim bunga dan menyusun semula sistem kardiovaskular, beban pada badan jatuh serius.

Program untuk atlet otot swing biasanya mewakili kitaran 6 minggu, yang dibahagikan kepada 3 sub-kitaran, setiap yang diberikan selama 2 minggu. Setiap berikutnya sub kitaran adalah berbeza daripada peningkatan terdahulu dalam bilangan ulangan dan pendekatan dalam semua latihan. Oleh itu, terdapat pertumbuhan intensiti latihan dan meningkatkan jumlah tanan. Peningkatan itu perlu dilakukan secara beransur-ansur kepada sistem kardiovaskular dan otot diri mereka masa untuk menyesuaikan diri dengan tekanan baru.

Terutama popular di kalangan atlet yang mengambil bahagian dalam program untuk otot ayunan, yang tidak mengadakan peruntukan bagi jenis tertentu latihan dan simulator khas untuk tujuan ini. Dalam kes ini, ia adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam kompleks sukan olahraga dalam purata. program itu mestilah mengandungi latihan, yang boleh didapati dalam melaksanakan mana-mana atlet ke tahap purata latihan. Perlu diingat bahawa program ini bukan untuk pemula, dan untuk mempunyai pengalaman dalam kajian manusia.

latihan biasa dalam program bantuan termasuk dua minggu pertama latihan untuk bisep dan dada pada hari Isnin, pada otot bahu dan kaki pada hari Rabu, dan juga pada otot belakang dan triceps otot senjata pada Jumaat. Pada hujung minggu tidak terlibat selang berjalan, semasa membuat sehingga 5 pecutan semasa berjoging, dan berjoging jenis zaminochnogo selama 10 minit.

Kaitan tertentu dengan penggajian atlet ia mempunyai dos beban kerana terlebih latihan boleh mengelirukan rancangan anda dan secara drastik goncang keputusan. Atlet yang terlibat tanpa menggunakan ubat-ubatan khas biasanya melakukan tiga latihan dalam kitaran minggu, yang membolehkan otot untuk berehat dan pulih sebelum setiap senaman.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.