Protein dalam makanan: kandungan adalah penting, tetapi yang lebih penting daripada jumlah sehari

Ke alam dewasa tidak digalakkan untuk menjaga anak-anak pada diet vegetarian, walaupun ibu bapa - lawan ideologi produk haiwan. Badan yang semakin meningkat memerlukan protein, dan ia adalah lebih baik jika protein haiwan. Ia diserap dengan lebih efisien. Dalam apa amaun yang biasa ditemui protein dalam produk? Kandungan mencerminkan agak tepat pada label, tetapi anda tidak boleh mempercayai semua data.

membunuh berlebihan

tidak boleh menjadi "gila peratus protein," tidak memberi dalam jisim protein histeria. Ada kajian yang membuktikan bahawa orang dewasa adalah lebih baik untuk makan protein sedikit, terutamanya haiwan. orang yang lebih makan protein yang diperolehi daripada saudara-saudara kami yang lebih kecil, penuaan lebih cepat dan lebih terdedah kepada penyakit kardiovaskular dan kencing manis. Terlalu ramai orang tidak memakan banyak gula-gula, hingga 50 tahun untuk memperoleh diabetes Jenis II kerana penyalahgunaan protein haiwan. Adalah lebih baik untuk mengekalkannya di minimum sempadan. Sebagai contoh, diet seseorang seberat 50 pakar kg menyarankan terhad mungkin mengambil 46 g protein setiap hari. Tidak begitu biasa protein dalam produk. Kandungan ia jarang sekali melebihi 20%, oleh itu, diet terhad - tidak seperti makanan yang miskin. Ini sebahagian daripada daging (150 g) setiap hari dan sebahagian daripada protein sayur-sayuran (250 g kacang, sebagai contoh). Makanan yang rendah protein perlu menjadi asas kepada diet. Dengan cara ini, semua telur biasa tidak adalah sumber yang kaya dengan protein, jadi protein yang mungkin wujud dalam kuantiti yang agak besar, tanpa memberi kesan kepada kuning telur. Maka dalam darah anda adalah hormon pertumbuhan seperti insulin yang rendah, dan anda akan hidup lebih lama manakala baki sihat.

Apabila perlu banyak protein

Jika anda memerlukan untuk pulih daripada penyakit atau untuk mendapatkan otot, anda perlu untuk meningkatkan jumlah protein dalam diet. Senarai produk yang mempunyai kandungan protein di atas 20% adalah terhad terutamanya oleh produk tiruan seperti susu, kacang soya atau protein sayuran untuk atlet. Pengecualian boleh dianggap sebagai sebahagian keju dan keju diproses (25%), ikan kering dan makanan laut (50-70%). Bukan lemak protein dadih tidak selalu walaupun 20%, dan produk ini adalah sangat berbahaya kepada buah pinggang. Membuat diet dengan kandungan protein yang melebihi 100 gram sehari, anda perlu memahami bahawa ia boleh diterima hanya sebagai langkah sementara. Jika tidak, anda mengharapkan penuaan dan penyakit awal. Jadi ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengira protein dalam makanan. Kandungan boleh menjadi bukan sahaja terlalu kecil, tetapi terlalu besar.

rahsia sami

Kajian baru-baru mengenai masalah pengambilan protein membuktikan bahawa cara terbaik fungsi badan pada silih berterusan tempoh pengambilan makanan yang tinggi protein dan rendah protein. Iaitu, ini betul-betul seperti yang disebut oleh imam Ortodoks - post setiap minggu pada hari Rabu, Jumaat, dan dari semasa ke semasa tempoh besar had makanan haiwan - kedudukan membeli. Mungkin itulah sebabnya sami tua kelihatan lebih baik daripada orang-orang duniawi. Mereka tidak berfikir tentang protein dalam makanan. Kandungan protein sentiasa berubah-ubah secara kerap dalam diet mereka, di samping itu, mereka tidak makan daging, ikan dan produk tenusu terhad di luar jawatan.