Protein dalam makanan bekalan - adalah salah satu bahan yang paling penting dalam kehadiran dalam badan yang hidup bergantung. Protein tidak mengumpul sebagai lemak atau mikronutrien, mereka mesti sentiasa lakukan dalam badan kita. Sebagai sumber tenaga mereka biasanya tidak digunakan untuk tujuan ini terdapat karbohidrat. Jadi apa yang diperlukan protein dan mengapa kehadirannya dalam badan jadi ia adalah penting untuk memastikan bahawa semua proses kritikal? Apakah kadar harian penggunaan dan dalam apa produk ia hadir? Bagaimana untuk memastikan keseimbangan yang sesuai, dan cara menyusun diet harian anda?
Dalam proses badan kita pembaharuan sel adalah malar. sel-sel lama berhenti berfungsi dan di tempat mereka datang yang baru, juga, akhirnya kalah.
Ini adalah satu proses yang berterusan, kepada bagaimana ia berjalan, kita bergantung untuk kesihatan dan kehidupan itu sendiri kami.
Protein dalam makanan adalah bahan binaan yang digunakan untuk pembentukan sel-sel baru. Beberapa spesies membentuk sebatian yang boleh menahan penyakit virus. Juga terlibat dalam asimilasi bahan-bahan lain.
Protein memecahkan kepada asid amino, yang kemudiannya membentuk enzim, hormon, hemoglobin, dan banyak bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan.
Protein dalam makanan adalah bahagian yang penting dalam diet kita, ia sentiasa perlu dilakukan dalam badan kita dalam jumlah yang perlu mencukupi untuk menyediakan semua proses penting. Kadar harian penggunaan berbeza 70 hingga 100 gram dan dikira bergantung kepada berat orang itu. Adalah dipercayai bahawa satu kilogram berat badan anda, anda perlu 1-1,5 gram protein setiap hari. Maklum, bahwa badan yang semakin meningkat menggunakan sejumlah besar bahan bangunan. Peraturan-peraturan ini tidak boleh melebihi, kerana hal melimpah-limpah makanan dalam badan membawa kepada pembentukan toksin. sebatian protein yang sangat toksik boleh memburukkan lagi proses metabolik yang segera menjejaskan kesihatan.
Untuk organisasi pemakanan yang betul adalah perlu untuk mengira jumlah kalori dalam makanan. protein ini juga mempunyai nilai tenaga dan bersamaan dengan karbohidrat. Tetapi karbohidrat cepat dihadam dan berada di dalam rantaian tenaga pertama. Dalam erti kata lain, yang pertama untuk menjadi karbohidrat dicerna, maka protein, kedua bermula untuk memecahkan lemak. Anda juga perlu mengambil kira fakta bahawa terdapat pelbagai jenis sebatian protein, lebih dekat mereka kepada protein yang digunakan dalam metabolisme manusia, lebih cepat mereka belajar. Sebagai contoh, protein sayur-sayuran yang lebih lama untuk mencerna daripada satu yang adalah dalam kuantiti yang besar dalam makanan yang berasal dari haiwan. Protein yang terdapat dalam produk haiwan mengandungi mereka lapan asid amino penting yang tidak boleh diperolehi dengan sintesis dalam badan.
Dalam usaha untuk betul mengira kadar harian mereka, anda mesti tahu apa makanan untuk makan protein dan dalam apa kuantiti. Membayar perhatian yang lebih kepada makanan yang rendah kalori, mereka agak boleh mengisi perut, supaya tidak berasa lapar.