Sup kalori: pengiraan, jadual dan tips

Sup - ia adalah asas kepada mana-mana majlis makan malam tersebut. Tidak hairanlah ia dipanggil kursus sup pertama. Mereka adalah berkhasiat, lazat dan tidak terlalu tinggi kalori. Semua ini membolehkan anda untuk menggunakan secara aktif dalam sup pelangsingan diet. Dan perkara utama dengan betul mengira sup kalori. Dan ini sering masalah, walaupun proses itu tidak rumit. Walaupun beberapa nuansa masih wujud dan perlu diambil kira.

Untuk mengira sup kalori, anda perlu untuk mengira kalori dari semua produk yang akan digunakan dalam proses memasak. kalori makanan di semua jadual yang dinyatakan dalam g 100 Ia mesti dibahagikan dengan 100 untuk mendapatkan jumlah kalori per gram, dan kemudian darab nombor dengan berat produk yang disediakan untuk memasak sup.

Kemudian, semua produk, berat badan mereka dan jumlah kalori dalam mereka direkodkan di atas sekeping kertas. Di sini kali pertama, yang penting untuk ambil perhatian - pastikan untuk merekodkan jumlah air dalam liter. Sudah tentu, kandungan kalori dalam air adalah sifar, tetapi ia membuat sumbangan yang besar kepada berat produk akhir. Lagipun ini ditulis, ia adalah perlu untuk mengira jumlah berat hidangan siap, lipatan jisim semua produk yang digunakan dalam kalori cara yang sama terdiri. Ini akan menjadi jumlah kalori sepanjang sup, dan untuk mencari kandungan kalori daripada 100 gram, nombor ini mesti dibahagikan dengan jumlah berat dan didarab dengan 100.

Satu lagi perkara yang berkaitan dengan topik ini, pengiraan broths kalori. Ini juga snap. Adalah dipercayai bahawa dalam kuahnya kekal 9% kalori daripada daging, yang ia telah dibancuh. Jadi, anda perlu mengira jumlah kalori dalam daging dan mengambil daripadanya jumlah 9%. Ini akan menjadi jumlah bilangan kalori, ia adalah perlu, seperti dalam kes sebelum ini, dibahagikan dengan berat dan darab dengan 100.

Seperti yang anda lihat, kira sup kalori tidak begitu sukar jika anda tidak lupa untuk mempertimbangkan air, mengambil kira keunikan mengira kalori broths dan jangan lupa operasi aritmetik asas. butiran lain, ia adalah penting untuk tidak tersesat dalam koma, jika tidak, hasilnya mungkin berbeza daripada arahan sebenar magnitud.

Di Internet mudah untuk mencari jadual kalori berbeza. Walau bagaimanapun, secara membuta tuli percaya mereka tidak perlu, kerana setiap keluarga resipi sendiri, dan oleh itu sup kalori akan berbeza-beza. Lebih baik sekali bebas mengira semua makanan anda dan menulis dalam buku nota yang berasingan, dan kemudian menggunakan rekod-rekod ini daripada menggunakan orang lain pengiraan.

Walau bagaimanapun, sup jadual kalori masih boleh datang dalam suri rumah berguna. Khususnya, jadual ini akan membolehkan kira-kira menyemak jika terdapat apa-apa kesilapan dalam pengiraan anda. Lagipun, berbeza dengan ketara daripada satu sup lain yang serupa tidak sepatutnya. Di bawah adalah jadual ringkasan yang disenaraikan sup yang paling popular:

• Bouillon - 4 kcal;
• Ayam sup - 1 kcal;
• Ukraine borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• sup cendawan - 26 kalori;
• Pea sup - 66 kalori;
• Telinga - 46 kcal;
• Soup - 38 kalori.

Jadual ini membolehkan anda sekali lagi memastikan bahawa kandungan kalori sup adalah sangat rendah. Jadi, anda boleh makan jumlah yang agak besar, tanpa menjejaskan angka. Dalam sup ini memberikan rasa kenyang yang berpanjangan. Di samping itu, sup mempunyai kesan positif ke atas sistem penghadaman dan badan secara keseluruhan. Ramai pakar pemakanan menasihatkan untuk makan setiap hari sekurang-kurangnya satu mangkuk sup.

Sekali lagi, cara yang sangat dalam sup berkata tentang kegunaan mereka. kuahnya mengekalkan semua nutrien dan mineral dari daging dan sayur-sayuran. Selain itu, di bawah pengaruh haba dan air, beberapa bon yang rosak dalam tisu, dan ia adalah lembut, yang memudahkan proses penghadaman. Seperti yang anda tahu, dalam keadaan normal tisu dicerna oleh tubuh manusia adalah sangat buruk, tetapi ia mempunyai banyak ciri-ciri berguna. Jadi sup yang bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna.