5 makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan. Bagaimana untuk mengekalkan berat badan yang normal

Adakah anda ingin tahu tentang 5 makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan? Maka artikel kami ditulis hanya untuk anda! Seorang tokoh yang baik adalah berbaloi untuk pergi untuk itu pada beberapa sekatan, anda bersetuju? Nah, jika demikian, maka membaca artikel itu, menggunakan tips dan langsing kesihatan anda!

Mengapa badan berkumpul lemak?

Sebelum anda mula memahami bahawa anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan, mari kita bercakap tentang itu untuk apa-apa sebab boleh mengumpul lemak berlebihan dalam badan kita. Sebenarnya, punca-punca ini beberapa:

• metabolisme perlahan.
• makan berlebihan yang berterusan.
• Makan makanan tinggi kalori terlalu banyak atau makanan indeks glisemik tinggi.
• kecenderungan genetik.
• Beberapa gangguan (gangguan sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon dan t.).

Dalam artikel ini kita hanya akan bercakap tentang perenggan ketiga. Tetapi orang-orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak berjaya, ia adalah penting untuk mengetahui maklumat lengkap tentang kemungkinan punca obesiti.

5 makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan

Tanpa banyak ado, segera mengumumkan senarai keseluruhan, dan kemudian lulus dengan lebih terperinci pada setiap baris. Jadi, jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, anda perlu untuk mengenakan pantang larang yang ketat pada:

• Gula.
• Roti dan produk tepung.
• Kentang.
• beras halus putih.
• daging berlemak.

Hanya tidak mengatakan: "Apa, maka, kita mempunyai kita?" Anda tidak kekal lapar! Sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan (termasuk lemak), produk tenusu, telur - semua ini akan berada di dalam diet anda.

Bagi senarai dilarang kami, inilah maknanya: gula, bijirin dan pelbagai roti dan kek tetapi cookies, kentang (terutamanya goreng) dan beras putih halus - produk dengan indeks glycemic yang sangat tinggi. nilai-nilai kata tentang kelajuan pecahan karbohidrat dalam produk yang berbeza apabila memasuki badan. Iaitu, lebih cepat proses ini, semakin tinggi indeks glisemik (GI).

Satu lagi langkah yang bahaya kepada angka-angka makanan tertentu - kalori. gula hampir 400 kkal per 100 gram, satu putih roti keping - 100-125 kkal per 100 g kentang goreng - 192 kcal, dan beras putih - 116 kcal. Angka-angka ini tidak kelihatan begitu dahsyat kerana stogrammovye menunjukkan bahagian yang sangat kecil, tetapi dalam realiti beras yang sama dimasak sebagai pilaf, dimakan dalam kuantiti yang lebih besar. Isu berasingan - daging lemak - satu produk protein, dan dengan itu GOP adalah sama dengan sifar, tetapi kalori hanya besar salahnya ... dan boleh mencapai 500 kcal per 100 gram, bergantung kepada apa jenis daging yang digunakan dalam masakan.

Berhati-hati - cuti!

Sudah tentu, pada minggu untuk mengikuti angka itu adalah lebih mudah daripada pada hari cuti. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila datang Tahun Baru atau hari jadi mana-mana yang lain? Lagipun, di atas meja perayaan semua 5 perkara yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan, sebagai peraturan, terdapat mandatori. Apa yang kini, ia kelihatan seperti kambing hitam? Tidak, sudah tentu!

Cuti dan begitu baik, bahawa mereka berlaku setiap hari. Jika anda berada dalam untuk masa yang lama, berhati-hati mengikuti diet anda, adalah dibenarkan untuk memanjakan diri anda di hari perayaan. Tetapi hanya dalam sebab! Anda boleh makan sepotong kecil kek, dan lemak foie gras, tetapi yang lebih penting, untuk hari berikutnya, semua masih.

Bagaimana untuk memastikan hasil yang dicapai?

Ketahui bagaimana tidak untuk mendapatkan berat badan - itulah setengah pertempuran. Dan di sini adalah bagaimana untuk mengekalkannya pada ketinggian yang betul berat? Selalunya, kehilangan berat badan, seseorang hanya tidak tahu bagaimana untuk bertindak pada dan mula pulih lagi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu sentiasa dijaga dengan diri terhadap semua yang masuk ke dalam mulut anda, dan mengira kalori, sekurang-kurangnya kira-kira.

jadual kalori harus menjadi rakan anda. Menggantungnya pada peti sejuk, dan tidak lama lagi anda akan dapat menghafal hampir dengan jantung. Bagi produk-produk berbahaya kepada angka-angka, yang disebut dalam artikel ini, ia boleh dimakan hanya secara sederhana.

Dan sudah tentu, anda perlu bergerak lebih. Malah senaman pagi cetek membantu mengekalkan keharmonian baik. Lebih berjalan, bernafas udara segar, tidak menggunakan lif, berenang di musim panas, musim sejuk dan bermain ski skating. Sebenarnya menjaga berat badan tidak begitu banyak dan ia adalah sukar, jika dilampirkan kepada usaha yang berterusan ini.

maklumat tambahan

Dalam artikel ini anda belajar tentang 5 makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan. Sekarang kita mahu menambah sesuatu kepada maklumat itu. Sudah tentu, sebagai tambahan kepada lima, terdapat banyak produk yang boleh memberi kesan negatif kepada saiz pinggang kami.

Di sini, sebagai contoh, mayonis - yang berkalori tinggi sangat dan barangan lazat! Orang hanya suka untuk mengisi salad mereka. Tiada apa yang akan menjadi baik-baik saja, jika mangkuk salad menambah rasa beberapa sudu mayonis. Tetapi malangnya, kita sering melanggar peraturan ini. Sementara itu, dalam sos mayonis klasik mengandungi lebih kurang 680 kcal per 100 g Sekarang bayangkan apa yang akan berlaku jika anda mula makan lembangan mineral salad, berpengalaman dengan perasa berlebihan ... Tiada yang baik untuk angka - itu yang pasti! Ia tidak berguna untuk sentiasa meminta petunjuk yang lain: "Saya ingin menurunkan berat badan, tidak makan" Dan menerima jawapan, terus menambah sos berminyak makanan mereka - ini adalah laluan ke arah obesiti.

Kini sedikit minyak sayur-sayuran, yang juga kadang-kadang hanya mengalir seperti air dalam mengurangkan plat berat badan. Mengapa orang percaya bahawa banyak di dalamnya sesuatu yang sangat sedikit kalori. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar: purata minyak kalori sayur-sayuran - 900 kalori per 100 gram Seperti yang anda lihat, malah lebih daripada mayonis. Jadi, menyediakan diri anda kepada cahaya, makanan yang sihat untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan maklumat ini.