Bagaimana untuk menjaga postur yang betul

kehidupan moden membuatkan kita tergesa-gesa. Dan walaupun kami terpaksa menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Kami sedang duduk di dalam kereta persendirian dan pengangkutan awam. Kami menghabiskan berjam-jam duduk di monitor komputer dan skrin TV. Dan kita tidak menyedarinya melanggar postur kami. Hanya apabila terdapat rasa sakit di belakang, leher, sendi apabila penyakit kardiovaskular, kita tiba-tiba ingat dan cuba untuk ingat bagaimana untuk menjaga postur yang baik.

Mengapa postur yang betul

Tulang belakang - asas rangka kami. Dari negeri secara langsung bergantung kepada kerja-kerja semua tanpa pengecualian organ-organ dalaman. Ini bermakna bahawa kesihatan kita bergantung kepada suasana hati kita. Selain itu, dari postur yang memberi kesan kepada bagaimana kita melihat sekeliling. Lagipun, seorang lelaki dengan postur yang betul, dengan bahu dikerahkan dan kepalanya dipegang tinggi gambaran yang berjaya dan bahagia. Jika orang itu bengkok ke belakang, bahu merosot, mata ditujukan kepada kakinya - hanyalah belas kasihan, ia tidak akan menyebabkan. Man bungkuk sukar untuk mencari rakan-rakan, kerja, cinta. Hasilnya - kekecewaan baru dan sebab baru untuk menurunkan kepalanya lebih rendah. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengekalkan postur yang betul dan memantau belakang mereka.

Peraturan postur yang baik

Untuk memastikan belia lebih panjang dan kesihatan, mempunyai lebih banyak peluang untuk memenuhi kehendak, perlu menjaga tulang belakang anda. Kami menawarkan anda untuk mengingati dan mengikuti beberapa peraturan umum yang memberitahu anda bagaimana untuk menjaga postur yang betul.

1. Menonton berat badan anda. Berat badan yang berlebihan meletakkan tekanan yang tidak wajar pada tulang belakang, yang menyumbang kepada kelengkungan. orang kurus adalah lebih mudah untuk meluruskan.
2. Senaman. Terutama baik untuk berenang postur yang betul dan gimnastik. Jika anda tidak boleh pergi ke gimnasium atau kolam renang, sekurang-kurangnya melakukan mudah kompleks gimnasium rumah untuk menguatkan otot-otot belakang, akhbar dan ikat pinggang bahu. Ia adalah mereka yang terutamanya terlibat dalam mengekalkan postur yang betul.
3. Mengambil tilam yang betul dan bantal. katil terlalu lembut dan bantal terlalu tinggi (dan ketiadaannya) sering menyebabkan postur yang tidak betul.
4. Apabila anda perlu membawa beg berat atau kanak-kanak, menonton untuk keseragaman tekanan pada belakang anda, cuba, dan dalam keadaan seperti itu untuk menyebarkan bahu dan meluruskan.
5. Apabila duduk, pastikan bahagian belakang anda lurus, melepaskan tabiat untuk membuang kakinya. Dari semasa ke semasa senaman. Jika anda tidak boleh bangun, melakukan senaman untuk meluruskan belakang sambil duduk, mark.

Jangan putus asa, jika tidak segera notis kesan. Tidak perlu difahami sebagai anak, bagaimana untuk menjaga postur yang betul, sekarang akan perlu untuk memastikan bahawa kerja-kerja harian.

pembantu tulang belakang

Untuk meluruskan dan mengekalkan postur yang baik, menyimpan mata di belakang mereka mesti sentiasa, dan gimnastik mengambil masa sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Hanya dalam kes ini, selepas beberapa ketika, anda akan melihat perubahan dalam mood anda dan kesejahteraan.

Jika sesuatu yang tidak mendapatkan rosak atau postur terlalu serius, anda perlu pembantu tulang belakang. Ramai doktor mengesyorkan untuk scoliosis korset untuk pembetulan postur. Ia membantu otot-otot belakang untuk menetapkan kedudukan yang dikehendaki, bila untuk melakukannya sendiri tidak boleh. Korset dipakai untuk beberapa jam sehari dan sedikit sebanyak menggantikan gym.

Kadang-kadang bungkuk pembetulan atau profilaksis disyorkan sebagai postur corrector. Maklum balas daripada mereka yang menggunakannya, sentiasa positif sahaja. Dengan aplikasi betul perkembangan perubatan bersempena dengan senaman menguatkan otot belakang dan abdomen mengekalkan postur yang betul dipermudahkan dan hasil daripada operasi adalah ia menjadi jelas.