TRX - apakah ia? Satu set latihan dengan TRX

TRX - ini adalah satu trend baru di kalangan simulator. Ini sebenarnya tali dua elastik yang pada akhir tahun yang terletak cincin.

cerita

Pencipta dianggap Randy Hetrick. Kerana ketidakmampuan untuk Tentera Laut menggunakan beberapa peralatan kecergasan dan dumbbells, dia terpaksa mencipta peranti yang berbeza untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik. TRX - apakah ia? Anda mengatakan mana-mana atlet. Dengan simulator ini Randy Hetrick dapat menganjurkan latihan seluruh badan.

Untuk menjadi berguna kepada anda?

Pada mulanya, hanya tentera yang digunakan jurulatih TRX. Apakah ia, pertama pada diri saya cuba yang terkenal pejuang unit "anjing laut". Mereka diperlukan untuk perkhidmatan pergerakan yang jelas, walaupun pada platform tidak stabil. Ia adalah ini jurulatih terkenal. Mereka membenarkan, selain daripada otot, membangunkan ketangkasan dan teknik pergerakan.

TRX-gelung sudah pasti akan membantu, dan untuk atlet. Bermula dari pelbagai gimnas, yang beroperasi sepanjang masa dengan cangkerang sama (gimnastik cincin), dan berakhir dengan skaters pemain. Di mana perlu ketangkasan dan fleksibiliti, mesin ini datang dalam berguna.

Jangan lakukan tanpa TRX jurulatih dan pendaki. Oleh aktiviti yang dijalankan mereka perlu tinggal sepanjang masa pada tali, berhati-hati mengesahkan setiap langkah. Ia adalah ini yang simulator membantu membangunkan otot yang tetap.

Goodies

Mesin ini mempunyai beberapa kelebihan yang tidak diragui:

• Keselamatan. Anda hanya bekerja dengan berat badannya. Tidak memerlukan besi tambahan yang boleh merosakkan otot dan tulang belakang. Perkara utama - berhati-hati meningkatkan beban kerja dan latihan masa.
• Kecekapan. Oleh kerana jurulatih TRX anda semasa berjabat beberapa kumpulan otot. Di samping itu, membangunkan ketangkasan, daya tahan, memberikan beban yang baik pada sistem rangka badan. Untuk latihan yang lebih berkesan, ia adalah wajar untuk memulakan dengan jurulatih.
• Mobiliti. Terima kasih kepada saiznya yang kecil dan berat badan, anda boleh menggunakan mesin ini di mana sahaja. Tiada masalah, anda boleh mengambil dengan anda dalam perjalanan perniagaan atau bercuti. Mencari alat berguna mengenai TRX-simulator dan boleh berada di negara ini, dan di dalam hutan.
• Populariti. Semua kawan-kawan anda akan menghargai bahawa anda mengikuti trend fesyen dan tahu apa yang perlu digunakan pada masa ini. TRX-gelung adalah permintaan yang besar di kalangan bintang sukan dan pawagam.
• Serba boleh. Dengan peranti ini boleh melatih kedua-dua baru dan profesional. Ia juga boleh digunakan oleh orang-orang yang paling pelbagai profesion. Bergantung kepada keperluan untuk simulator menyesuaikan diri dengan apa-apa jenis senaman.
• Mudah untuk digunakan. Ia amat mudah. Tali, cincin, mata kail. Jika perlu, panjang boleh dilaraskan. Baca arahan dan peraturan keselamatan, anda boleh dengan mudah ditetapkan pada TRX-simulator. pemegang buku untuk pintu - Main.
• kualiti yang baik. Ini simulator boleh digunakan untuk masa yang lama, jadi mereka sering digunakan di pusat-pusat kecergasan. Jika anda mematuhi ketat keselamatan, gelung TRX akan melayani anda untuk tahun akan datang. Semua bahagian yang diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi dan mempunyai pandangan yang bagus.

latihan

Bagi orang-orang yang terlibat dalam sukan, tidak bermasalah untuk mengambil beberapa gerakan latihan yang boleh dipindahkan ke gelung. Dalam kes ini, beban yang sama sekali berbeza. Pertimbangkan latihan yang paling kutub.

Mencangkung. Tangan kita pegang tab dan mencangkung, seolah-olah tergantung di simulator. Dalam kes ini, beban utama itu dibalikkan ke atas bahu. Apabila mengangkat baka tangan dalam tangan, meneran dan membangunkan otot delta. Ini TRX-latihan yang anda akan gembira.

Press. Kami menerima kedudukan untuk tekan tubi. Kaki ditinggalkan di dalam gelung. Mayat akhbar kerana mengejar dengan tangannya. Perkara utama - tidak bengkok kaki. Selepas beberapa lama, abs anda akan menjadi bantuan dan seterika. Anda akan merasakan keputusan membawa TRX-latihan.

Untuk otot lengan. Terletak pada gelung. Di suatu tempat pada sudut 45 darjah. Kemudian menghidupkan memperuntukkan tangan kanan dan kiri. Melalui latihan ini kenaikan penyelarasan, dan tindak balas bertambah baik.

Setinggan di atas satu kaki. senaman TRX perlu dilakukan pada condong sedikit. Seli mencangkung di atas kaki yang berbeza. Terima kasih kepada tindakan ini berkesan boleh membakar berat tambahan pada bahagian punggung.

akhbar Side. Kaki meletakkan di stirrups dan bergantung kepada siku satu lengan, tarik kedua up. Koyak off badan dari lantai dan tahan untuk beberapa minit.

Menarik. Menangkap senjata cincin badan dan ditetapkan pada condong 45 darjah. Melakukan pergerakan tarik naik, sekali gus mengurangkan siku anda dekat dengan badan. Kerana kedudukan yang tidak stabil otot dipam semula, serta lain-lain lagi.

Tekan tubi. Kaki dan dada harus pada ketinggian yang sama dari lantai. Melakukan latihan ini beberapa kali. Satu latihan yang sangat berkesan. Berbeza dengan kaedah taraf push-up, anda akan berasa seperti kerja hampir setiap otot.

cadangan umum

Terima kasih kepada beban seragam mesin ini adalah sesuai untuk kedua-dua anak-anak muda dan pesara. Apakah rahsia dikongsi dengan TRX? Apa yang ia? Pertama, lebih besar cerun badan, semakin sukar ia adalah untuk mengambilnya. Ia adalah perlu untuk memilih pilihan yang terbaik untuk diri mereka sendiri, supaya anda boleh melakukan beberapa tertentu tindakan yang dirancang. Kedua, cuba untuk sentiasa memastikan bahawa otot anda penstabil disimpan pada kaki mereka. Ini bermakna bahawa anda mengekalkan postur yang betul. Kemudian latihan TRX adalah membantu. Satu lagi cadangan - tidak mengejar-betul di belakang yang mustahil.

kenaikan beban sedikit. Ini boleh dilakukan dengan menukar sudut, tempoh senaman, dan juga waktu rehat di antara set. Sebelum anda mula bekerja pada RTX-simulator, anda perlu membuat awal memanaskan badan dalam bentuk latihan kecil dan kardio untuk sendi.

keburukan simulator

Walaupun semua kelebihan TRX, terdapat juga ulasan negatif. Pertama, ia adalah hampir mustahil untuk melakukan latihan rintangan, yang dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan untuk meningkatkan otot. Dengan berat badan lebih banyak ia adalah sukar untuk membayangkan bekerja pada engsel. Perkara kedua yang anda perlu memberi perhatian - ini adalah harga. TRX jurulatih kos paling murah kira-kira $ 150. Beberapa berfikir dua kali sebelum membeli apa-apa keseronokan. Untuk wang yang sama anda boleh membeli sebuah bar dengan lempeng.

penemuan

Kami mengkaji jurulatih TRX. Apa yang ada sekarang bukan rahsia untuk kita. Secara umum, alat berguna yang membolehkan anda untuk membangunkan ketangkasan, teknik. anda boleh menguatkan otot yang berlainan di badan terima kasih kepada kemungkinan yang luas permohonan. Simulator ini adalah mudah untuk digunakan. padat ia sentiasa boleh membawa bersama mereka. Kerap terlibat dalam gelung, hasilnya anda akan mencapai keputusan yang dikehendaki. Perkara utama - untuk mematuhi keselamatan dan untuk mengawal selia beban, supaya tidak membahayakan kesihatan anda.