Dalam apa makanan yang mengandungi protein? Jawapannya adalah jelas

Ia adalah rahsia lagi bahawa protein yang memainkan peranan utama dalam pemakanan manusia. Semua proses kimia dalam badan dilakukan dengan penyertaan komponen penting ini. Malangnya, seseorang tidak boleh secara bebas menghasilkan protein. Sementara itu, ia terdiri daripada asid amino, tanpa yang fungsi penting badan.

Walau bagaimanapun, ia perlu ditekankan bahawa setiap orang mempunyai keperluan individu untuk komponen ini. Ia bergantung kepada tahap aktiviti fizikal, umur dan jantina orang itu. Semua orang tahu protein betapa pentingnya untuk atlet. Ini adalah bahan pembinaan utama sel. Protein semestinya hadir dalam diet harian kanak-kanak makanan. Walau bagaimanapun, tidak semua mematuhi sistem makanan yang sihat, manakala tidak mempunyai idea yang sedikit dalam apa produk mengandungi protein.

Orang protein sama penting kedua-dua tumbuhan dan haiwan asal. nisbah yang bergantung kepada kriteria umur, serta syarat-syarat tertentu kehidupan di mana seseorang itu.

Semua bapa-bapa muda dan ibu-ibu harus wajib tahu yang makanan yang mengandungi protein haiwan, kerana mereka adalah asas pemakanan untuk bayi. diet dewasa harus mengandungi sekurang-kurangnya 30 peratus daripada bahan binaan di atas sel-sel (binatang asal). Wanita yang sedang hamil, dan juga di peringkat laktasi, penunjuk ini harus sekitar 70 peratus.

Jadi, dalam apa makanan yang mengandungi protein? Sudah tentu, ia adalah daging. produk makanan ini telah lama dianggap sebagai gudang dianggap berat molekul bahan organik yang tinggi. Ia seharusnya menjadi penjelasan yang sangat penting. produk daging - sumber protein haiwan, bukan sayur-sayuran. Perlu diingat bahawa diet yang sihat adalah disyorkan hanya daging tanpa lemak: muda kambing, anak lembu, daging lembu, ayam dan ayam belanda.

Yang makanan yang mengandungi protein yang berlainan? Sudah tentu, ia adalah satu ikan, makanan laut, keju, keju, yogurt dan susu dengan kandungan lemak yang rendah. A biasa rendah lemak protein - telur. Apalagi bahan yang terdapat dalam daging merah, termasuk ham, sosej salai, dan juga gula.

Jika kita bercakap mengenai protein asal sayur-sayuran, yang terbesar daripada jumlah yang terkandung dalam soba, beras dan oatmeal. Produk di atas adalah disyorkan untuk penurunan berat badan. Juga banyak utama bahan binaan sel-sel adalah dalam kacang dan kacang. Berapa banyak protein dalam produk, yang dipanggil kekacang? Dalam kacang merah, misalnya, kandungan protein sayur-sayuran adalah kira-kira 35 peratus, kacang - lebih daripada 20 peratus.

Di samping itu, protein sayuran yang terkandung dalam kelimpahan dalam roti rai. Jumlah besar komponen di atas adalah dalam kacang dan biji bunga matahari. Walau bagaimanapun, dalam produk-produk ini, dan banyak lemak, jadi mereka kurang pilihan dari segi pemakanan.

Ringkasan, kita benar-benar boleh merumuskan bahawa diet yang sihat perlu seimbang, iaitu, ia hendaklah merupakan produk kedua-dua tumbuhan dan haiwan asal. Hanya dalam kes ini, badan tidak akan mempunyai kekurangan protein.