Makanan berprotein

Protein - satu komponen yang diperlukan daripada diet manusia yang terdiri daripada asid amino yang berbeza. Mereka adalah "blok bangunan" untuk pembinaan dan pengubahsuaian tisu otot, menggalakkan pengeluaran enzim dalam badan, jadi makanan yang mengandungi protein yang perlu hadir dalam diet kanak-kanak dan orang dewasa. Kekurangan asid amino tidak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, dan orang yang pekerjaan yang dikaitkan dengan peningkatan aktiviti fizikal, anda perlu pengambilan jumlah yang cukup protein. Mudah protein dicerna, apabila dimakan segera dilepaskan ke dalam aliran darah. Keperluan asid amino adalah unik, ia bergantung kepada berat badan, ketinggian, beban dan keadaan umum badan. Penting adalah kehadiran wajib asid amino penting dalam menu, kerana mereka tidak dihasilkan dalam badan, berbanding dengan yang tidak penting.
Protein dalam makanan bekalan dibahagikan kepada gred tinggi, yang berada dalam produk haiwan, dan rosak, yang datang dari makanan tumbuhan. Keperluan untuk pelbagai jenis asid amino juga berbeza. Di sesetengah negara timur, makanan yang mengandungi protein yang berasal dari haiwan yang digunakan sedikit, tetapi kadar centenarians dalam populasi umum daripada di kawasan-kawasan lain. Pada hari biasa anda memerlukan 50 hingga 100 gram protein, jika anda membahagikan jumlah ini di tiga kali, ia menjadi jelas bahawa ini tidak begitu banyak. norma harian terdiri daripada sekeping siap daging lembu seberat 250 gram. Vegetarian untuk menambah asid amino yang anda perlukan untuk makan lebih banyak bahagian jumlah seperti dalam kacang, tumbuh kacang dan dadih protein soya adalah lebih kecil, lebih-lebih lagi, ia adalah rosak.
Apa makanan yang mengandungi protein yang penting untuk badan? asid amino memasuki tubuh dengan makanan laut, pelbagai daging, keju, keju, susu dan telur. Mereka yang mengambil bahagian dalam pembangunan hormon, enzim dan antibodi, memberi tenaga, tanpa melambatkan pertumbuhan semula organ-organ dan tisu. protein boleh ditukar ganti tidak mengandungi semua jenis asid amino, tetapi mereka boleh dihasilkan oleh badan itu sendiri. Dari luar, mereka datang dengan kacang, bijirin, jenis kacang dan minyak daripada mereka. Mereka yang terkandung dalam sayur-sayuran berdaun dan semua barangan yang diperbuat daripada soya. Dianggap menu yang berguna yang termasuk makanan yang mengandungi protein haiwan dan karbohidrat makanan. Tidak semestinya makan semua sekali gus, anda boleh menggunakannya sebagai satu set dalam makanan yang berbeza sepanjang hari.
Dengan sepanjang hari berasa bertenaga dan penuh tenaga, pada waktu pagi anda perlu makan makanan yang mengandungi protein. Ia boleh menjadi makanan, tidak mengambil banyak masa untuk menyediakan, tetapi menyediakan tenaga untuk masa yang lama. Sarapan penuh boleh cincang steak atau sepotong ham, tradisional nice bacon dan telur dan telur rebus, pelbagai salad dengan ikan atau ayam. Jika masa untuk sarapan pagi sedikit bantuan daripada sandwic dengan keju, keju dan daging sebelum masak atau ikan. Ham, sosej, daging dihiris dan keju, anda boleh mengambil dengan anda untuk bekerja, untuk makan pada masa yang sesuai.
Perlu diingat bahawa daging adalah lebih baik untuk menggunakan semula jadi, bukan dalam bentuk sosej, bebola daging dan burger, kita semua tahu bagaimana ini ialah keracunan makanan yang teruk seluruh badan manusia, susu adalah baik bukan rebus, dewasa adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan produk susu yang ditapai, seperti, makan segar susu enzim yang diperlukan bahawa orang dewasa hampir tidak pernah dihasilkan. Kaya dengan pasta protein dari jenis gandum keras, dan bubur adalah lebih baik untuk memasak daripada bijirin kasar, sering makan beras perang.

Jika anda mengikuti semua cadangan di atas, atau sekurang-kurangnya sebahagian daripada mereka, badan akan bertindak balas dengan baik.