Diet tenusu percuma untuk penurunan berat badan: ciri-ciri, menu, resipi dan ulasan

Ramai orang tersilap percaya bahawa susu - ia adalah produk yang tidak berbahaya yang amat berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Satu masalah biasa kanak-kanak kecil adalah alahan. Ia boleh mula tiba-tiba, dan ia boleh mencetuskan pelbagai sebab, ketua di kalangan mereka: makanan, susu, khususnya. Ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada orang dewasa, jika protein susu mempunyai reaksi alahan. Dan bagi wanita, yang membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, produk ini adalah kuasa untuk mengecualikan daripada diet.

diet tenusu percuma untuk kehilangan berat badan diet dan kanak-kanak terhadap alahan untuk membantu menangani masalah ini.

cadangan umum

diet tenusu percuma adalah sempurna bagi orang-orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, sebenarnya dikecualikan daripada diet pelbagai lemak, yang tepu dengan produk susu. Sudah tentu, ia akan menjadi sukar untuk menggantikan produk ini kepada orang lain, terutamanya jika ia termasuk dalam kategori kegemaran, tetapi sebaliknya boleh mengambil susu soya atau badam.

Sesuai untuk buah-buahan dan sayur-sayuran snek, buah-buahan kering, kismis, kacang-bila.

Tetapi jangan keterlaluan dengan tempoh diet, diet tenusu percuma untuk penurunan berat badan adalah untuk mempunyai tempoh 1 hingga 2 minggu, kerana susu - sumber protein yang berguna dan kalsium. Satu-satunya pengecualian ialah kehadiran alahan kepada produk tenusu.

Anggaran menu diet diet tenusu bebas

Perjuangan menentang obesiti - ia adalah salah satu sebab utama keengganan produk tenusu.

contoh menu tidak standard, dan, mengambil satu set produk dan hidangan mestilah berasaskan kepada pilihan individu mereka.

contoh menu diet tenusu percuma untuk sehari:

sarapan:

• dadar dengan sayur-sayuran;
• puri buah-buahan (pisang, strawberi dan susu soya);
• jus buah-buahan, kopi atau teh.

makan tengah hari:

• sup daging tanpa lemak atau ikan;
• salad sayur-sayuran (timun, tomato, herba, minyak zaitun);
• nectarine atau pic;
• teh.

makan malam:

• ikan atau bebola daging;
• kentang panggang dalam ketuhar;
• salad;
• jus buah-buahan.

Mengenai makanan soya, resipi

Semakin, orang beralih kepada produk soya, diet tenusu bebas menjadi popular.

Bagaimana saya boleh menggunakan susu soya?

• Untuk bijirin sarapan.
• Untuk membuat cappuccino: kopi bru. mendidih susu, cambuk selama 30 saat untuk buih yang baik, peralihan buih dalam kopi dan serbuk koko dari atas.
• yogurt soya sebelum makan pemukul yang lebih baik. Anda boleh menambah makanan pertama panas, tetapi tidak mendidih supaya ia tidak menjadi kasar.
• Sos untuk ais krim atau lempeng. Setengah cawan krim soya kepada haba, tambah 1 sudu besar. l gula dan coklat jubin.
• Buah-buahan pencuci mulut: memasak sos epal dan bercampur dengan yogurt soya disebat.

diet tenusu percuma untuk kanak-kanak: Garis panduan umum

Alahan boleh mula pada sebarang usia, tetapi selalunya ia bermula pada kanak-kanak dari bulan-bulan pertama kehidupan mereka. Banyak faktor yang menyumbang kepada kemunculan tindak balas tidak spesifik, sebagai contoh, pakaian tidak selesa, air, makanan, bulu binatang, debunga, dan lain-lain. Kadang-kadang alahan mencetuskan protein susu, yang merupakan kanak-kanak perlu, terutamanya pada usia ini, jadi untuk ibu bapa ia adalah satu masalah yang besar .

Untuk rawatan alahan memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Tetapi di tempat pertama meletakkan kuasa. Sering kecuali diet alergen utama menggalakkan kelegaan yang cepat tindak balas alergi.

Bayi diet tenusu percuma dan cadangan utama di atasnya:

1. Tidak termasuk dari diet produk tenusu (keju, yogurt, krim masam, ais krim dan sebagainya. D.), Serta produk lain (jika ada), menyebabkan alahan bayi.

2. Termasuk dalam diet daging lebih: produk ini akan mengisi kekurangan protein.

3. Untuk menggunakan tablet kalsium atau soya atau beras susu, yang membentuk kandungan kalsium dalam badan.

4. Pergi ke susu dan campuran susu (untuk bayi).

5. Adakah mungkin untuk memasak makanan dalam dandang dua.

menu diet anggaran tanpa susu untuk mengandung

Menu ini bukan rujukan untuk setiap kanak-kanak, kerana ia harus berdasarkan kepada umur, pilihan individu dan penyakit yang berkaitan.

diet tenusu percuma untuk kanak-kanak (menu anggaran):

• Sarapan: bubur "Hercules" direbus dalam air dengan buah-buahan segar (atau campurkan ia), kismis, kacang; kolak buah-buahan.
• Makan tengah hari: sup kacang; kentang lenyek dengan sekeping daging tanpa lemak; teh hijau.
• Makan malam: kaserol lobak merah dan semolina; minuman koko, rebus di atas air.

Makanan yang diet tenusu percuma untuk kanak-kanak

Rebus dengan daging

Rebus 0.5 kg daging tanpa lemak, potong menjadi kepingan. Potong kepala bawang, lobak merah parut kecil, beets parut sedikit, kentang 2-3 saiz sederhana. Panaskan 1 sudu besar. liter minyak sayur-sayuran dalam kuali, letakkan daging, kemudian beralih kentang, goreng sedikit dan rebus selama lebih kurang 5 minit di bawah tudung, tuangkan bawang dalam satu minit - lobak merah, satu minit kemudian - bit dan tutup dengan air supaya ia meliputi kandungan, perlindungan, mengurangkan haba dan reneh sehingga lembut.

sup ikan

Panaskan kuali menggoreng 1 sudu besar. minyak l sayur-sayuran. Tuangkan Rezai dipotong dadu bawang kepala podsolit dan tuangkan liter air panas. Tunggu mendidih. Tambah lada hitam di hujung pisau, lobak merah parut dan 2-3 kentang, dipotong dadu. Meliputi setengah jam. Pada masa ini, membersihkan ikan, keluarkan tulang dan tulang belakang dan menambah ikan untuk sup. Rebus sehingga ikan masak.

Tenusu Percuma Diet: Resipi tanpa susu

kek coklat tanpa susu dan telur

Campurkan 2 sudu gula, 6 sudu. koko l, 3 sudu besar. tepung, 2 h. gula L vanila, 2 h. L. disintegrant (atau 2 jam. l soda, cuka dipuaskan). Dalam mangkuk lain, campurkan 2 sudu besar air, 150 g minyak sayuran, 1 sudu besar. L cuka. Campurkan campuran kering dan cecair dan tuangkan ke dalam bentuk yang lancar dan bakar 45 minit hingga satu jam. Apabila kek telah sejuk, taburkan dengan gula serbuk.

muesli

Ambil setengah cawan kismis dan buah-buahan kering, tuangkan segelas air mendidih, tunggu 15 minit. Mengalirkan air, bilas, buah-buahan kering memotong semua kering tuala. Segelas kacang bersih. Campurkan kacang, item 1 mengebom benih dengan 6 sudu oat dan tambahkan secubit garam 1 sudu teh kayu manis, setengah cawan minyak sayuran dan madu (jika madu pepejal - mencairkan dalam mandi air) .. Untuk meletakkan campuran pada lembaran penaik dan bakar 40 minit, kacau setiap 10 minit. Ia adalah mungkin untuk membakar 15 minit yang pertama, untuk mendapatkan kek, taburkan kelapa (100 g) dan bakar selama baki 25 minit, kacau supaya tidak dibakar. Pada akhirnya, menambah kismis kering.

Kentang dalam Greek

1-1,5 kg kentang kupas dan potong dadu. Dalam kuali panas 2 sudu besar menggoreng. liter minyak sayur-sayuran, goreng kentang, kacau sekali-sekala. 2 gigi. bawang putih dihancurkan, dicampur dengan buah zaitun cawan tidak lengkap dan menambah kentang. Rebus selama 5-7 minit. Potong 2-3 keping tomato dan juga menambah kentang, ditaburkan 1 ch. L. oregano kering (atau ketumbar), campuran. Perlindungan, mengurangkan haba. hidangan yang akan siap pada kira-kira setengah jam. Tambah rempah, garam secukup rasa.

Beras dengan cendawan

daging masak atau cendawan sup. Potong 300 gram cendawan. Bawang (arrow 1) dan bawang putih (1 ulas) dicincang halus. Dalam minyak sayuran panas meletakkan cendawan, bawang dan bawang putih sehingga mendidih untuk beberapa penyejatan cecair. Tambah 1 sudu besar beras, tuangkan 2 sudu besar sup. Potong sekumpulan kecil pasli, tuangkan bersama-sama dengan garam dan lada secukup rasa dalam beras, penutup, kecilkan api dan biarkan selama 20 minit.

sup dalam tin

Peel dan basuh 8 kentang, 1 lobak merah, bawang dan sekumpulan pasli. Setengah cawan barli atau mencuci beras. Membuka balang salmon dalam tin dan saury, menghilangkan tulang, salmon, dibersihkan daripada kulit. Kentang potong dadu atau kiub, bersama-sama dengan nasi dicurahkan ke dalam kuali, bay 2 liter air dan rebus. Lobak menjengkelkan, cop bawang halus, goreng semua dalam kuali. Dalam periuk untuk membuang ikan bersama-sama dengan jus, lobak merah, bawang dan pasli cincang. Tutup dengan penutup, untuk memperlahankan api. Masak selama 15-20 minit.