Diet yang betul: 15 tahun

Remaja dikenali dengan banyak kesukaran, dan ia adalah pembentukan watak, dan keinginan untuk menjadi pusat perhatian dan rusuhan hormon. Ia adalah dalam 13-15 tahun, ramai wanita mula bimbang tentang berat badan mereka dan duduk di atas diet pertama. Anak-anak muda malu badan anda dan mula untuk melibatkan diri dalam sukan, dan juga makan dengan betul.

Diet untuk remaja 15 tahun sering dicipta oleh mereka dari kepala mereka sendiri. Kadang-kadang mereka mengambil sebagai asas menu yang paling terhad dan tidak hanya berhenti makan makanan berkalori tinggi, tetapi juga kepada mereka yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Secara beransur-ansur terdapat kegagalan dalam organ-organ dalaman. Sesetengah wanita terdapat penyelewengan yang serius dalam pembangunan organ-organ sistem pembiakan, yang boleh membawa kepada kemandulan lanjut. Oleh itu, diet untuk remaja 15 tahun untuk munasabah terdiri. diet mesti mengambil kira prinsip-prinsip pemakanan yang baik. Di bawah ini kita mempertimbangkan yang utama.

Breakfast - juadah wajib. Ramai gadis-gadis cuba untuk mengelakkan ia, mewajarkan diri mereka kekurangan masa. Sebelum anda menyerah sarapan, berfikir tentang, dan apa yang ia adalah untuk badan. Anda bangun pada waktu pagi, membawa diri saya dan pergi bekerja, belajar. Mengapa kamu berbuat ini? Jadi, dalam bentuk yang betul dan mood untuk memulakan hari kerja yang baru. Begitu juga, perut terjaga apabila anda makan sarapan pagi. Jika makan pertama akan lebih dekat kepada 12 jam, perut mula bekerja pada masa ini. Sarapan membantu memulakan proses metabolisme pada waktu pagi. Ini menghapuskan makan berlebihan semasa baki hari.

Pastikan anda makan sup di makan tengah hari. Tanpa ia tidak melakukan apa-apa diet. berusia 15 tahun - usia apabila ramai kanak-kanak perempuan menolak walaupun sup, takut untuk menjadi lebih baik. Walaupun hidangan ini mudah, sebaliknya, adalah sangat berguna, dan penggunaannya tidak mengganggu proses mengurangkan berat badan. Anda hanya perlu untuk memasak makanan yang betul. Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan adalah disyorkan hanya sup sayur-sayuran atau dengan tambahan rendah lemak daging (arnab, dada ayam, daging lembu, anak lembu, dan lain-lain).

Minum jus segar. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan garam mineral. Perlu diingat bahawa jus mengekalkan sifat-sifat untuk hanya beberapa minit selepas memasak, jadi jangan menyimpannya.

Salad cuba untuk mengisi minyak sayuran (zaitun, bunga matahari, bijan, mustard, dan lain-lain).

Berhenti makan salai, lemak, masin, manis, goreng. Pergi ke rebus, bakar, dimasak dalam hidangan double boiler. Sweet boleh menggantikan buah-buahan dan madu kering.

Ramai gadis-gadis yang cuba untuk menghapuskan dari makan malam diet anda. makan malam semestinya perlu. Ia hanya penting untuk mematuhi beberapa peraturan. Kali terakhir makan tidak lewat daripada 19 jam. Pada majlis makan malam anda boleh termasuk sayur-sayuran segar atau dikukus, produk tenusu rendah lemak, ikan (semacam ikan, ikan kod, Pollock, capelin, dll). jumlah anggaran makanan hendaklah tidak lebih daripada 250 g

Terdapat barangan nice beberapa, yang membolehkan diet. 15 tahun - usia apabila ada yang mahu menjamu selera dengan gula-gula. Mereka boleh makan dalam kuantiti yang kecil sehingga 16 jam dalam sehari. Remaja juga tidak boleh selalu memanjakan diri dengan ais krim. dietnya membolehkan penggunaan. 15 tahun - masa apabila metabolisme berfungsi dengan baik dan diperolehi dari kalori makanan segera ditukar kepada tenaga.

Ia adalah penting untuk menjelaskan kepada seorang remaja bahawa dia mempunyai pertumbuhan dan pembangunan yang berterusan. Oleh itu, pelbagai eksperimen dengan makanan dalam tempoh ini adalah berbahaya. Kita mengkaji prinsip-prinsip asas, yang bermaksud makanan yang seimbang. 15 tahun - ia adalah masa untuk mula stick beliau. Maka berat badan melalui pemakanan yang betul akan kembali normal, dan tidak akan diganggu pada masa hadapan.