Headstand. Adakah anda memerlukannya anda?

Headstand, ia merupakan salah satu senaman yang paling menarik dan menakjubkan. Dan sudah tentu, setiap daripada kita yang menyokong tubuh anda dalam bentuk fizikal yang baik, tidak melepaskan peluang untuk belajar bagaimana untuk melaksanakannya. Terdapat beberapa syarat yang perlu dipatuhi, kerana headstand adalah latihan sukar dan trauma.

Syarat pertama adalah bahawa keupayaan fizikal anda mesti memenuhi keperluan pelaksanaan yang selamat bagi latihan. senjata anda, ikat pinggang bahu, otot leher perlu dibangunkan cukup untuk bebas menjaga berat badan anda, untuk headstand pada dasarnya tidak. Kepala dalam latihan ini, melakukan hanya peranan salah satu daripada mata sokongan.

Keadaan berikut adalah ketiadaan kontra mempunyai, sebagai contoh, tekanan darah tinggi, kecederaan kepala, masalah dengan retina mata, penyakit mental. Keadaan ini mudah dijelaskan oleh fakta bahawa dalam kapal otak oleh alam semula jadi tidak menyediakan injap yang mengawal tekanan darah dalam aliran darah, dan oleh itu secara dramatik meningkatkan semasa tekanan bersenam di dalam saluran darah kepala, yang boleh penuh dengan pelbagai kesan negatif.

Secara semula jadi persoalan timbul, mengapa ia diperlukan, ini adalah pendirian yang berbahaya di atas kepala anda? Manfaat senaman adalah suatu yang benar-benar tidak dapat dinafikan, kerana ia adalah jelas bahawa apabila melakukan dipunggah kapal kaki dan meningkatkan aliran darah ke otak dan kelenjar pituitari. Akibatnya, meningkatkan berpikir, gangguan mental dihapuskan, menormalkan saluran pernafasan, disfungsi seksual dihapuskan. Memuntahkan menyumbang kepada penghapusan genangan dalam perkakas-perkakas di organ-organ dalaman, pembersihan urat portal, yang mempunyai kesan positif kepada keadaan imuniti. Mengukuhkan dan memperbaiki kapal kaki kesihatan mereka, bengkak hilang.

Jadi, apakah kaedah-kaedah asas prestasi headstand selamat? Ia adalah dilarang untuk membina di atas kepala (Fontanelle). Ia penuh dengan kesan-kesan yang tidak boleh dipulihkan. titik rujukan pada tengkorak, anda boleh menentukan jika anda meletakkan tapak tangan bersama-sama, ibu jari mengambil masa sehingga 90 darjah dari indeks, dan untuk membawa mereka lebih dekat dengan lubang hidung. Hujung jari telunjuk akan hanya di atas dahi dan garis rambut. Di mana haiwan tumbuh tanduk. Ini adalah titik rujukan anda.

Dilakukan headstand pada permukaan tidak licin, anda boleh menggunakan tikar getah. Kami berlutut, lengan bengkok di siku, lengan, diletakkan di atas lantai. Kepala juga diletakkan di atas lantai di titik rujukan di atas haluan tapak tangan. Tangan perlahan-lahan tekan di kepala. Meluruskan kaki anda dan mengetatkan mereka sehampir mungkin kepada badan, lutut perlu Makimalno lebih dekat dengan ketiak. Bend kedua-dua kaki, tumit menghampiri pelvis. Dalam kedudukan ini, kami kira-kira bangunan. Meluruskan kaki hanya apabila berasa yakin.

Ia tidak digalakkan untuk melakukan senaman ini sendiri. Dengan penyertaan pelatih berkelayakan jika anda walaupun sedikit berminat dengan yoga headstand terhenti daripada menjadi satu matlamat yang sukar difahami. Dalam headstand yoga Sirshasana dipanggil, dianggap sebagai yang paling penting dalam pose yang menggabungkan keberkesanan semua beratus-ratus lain ribu asanas.

nasib baik!