Hidangan kacang merah Slimming multivarka: Resipi, foto, ulasan

Mengenai sifat berfaedah kacang merah kepada orang-orang ia telah lama diketahui. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Apa untuk memasak hidangan kacang merah untuk menurunkan berat badan? Preskripsi dan cadangan yang dinyatakan dalam artikel tersebut.

Komposisi dan kandungan kalori

Lentil adalah wakil dari keluarga kekacang. Orang yang terlibat dalam penanaman dari zaman purba. Pada mulanya, lentil mampu orang hanya kaya. Ia selalunya boleh didapati di atas meja firaun dan bangsawan. Sekarang kita sedang menyediakan hidangan kacang merah untuk menurunkan berat badan dalam multivarka. Dan lebih awal kerana ia lakukan sup, gula-gula dan juga sosej.

Sebagai sebahagian daripada kacang merah mengandungi:

• protein hadam;
• karbohidrat (50 g per 100 g produk);
• asid lemak omega-3 dan omega-6;
• pelbagai elemen surih;
• iodin, kobalt, fosforus dan lain-lain nutrien.

Sebelum kita bercakap mengenai apa yang perlu menyediakan hidangan kacang merah untuk menurunkan berat badan, anda perlu memberi tumpuan kepada produk kalori. Ini adalah penting terutamanya untuk orang yang mencari angka. Kacang merah boleh dimakan dalam diet. Dalam kandungan kalori bentuk kering yang (100 g) 310 kcal. Walau bagaimanapun, angka ini boleh dikurangkan sebanyak 3 kali. Anda hanya perlu untuk memasak lentil.

ciri-ciri berguna

Hari ini kita tahu tentang kewujudan sedozen spesis lentil. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri dan satu set ciri-ciri berguna. Kacang lentil boleh tumbuh di mana-mana persekitaran. Mereka dianggap mesra alam kerana ia tidak terkumpul dengan sendirinya radionuklid dan toksin.

Doktor menyarankan makan kacang merah bagi orang-orang yang mempunyai masalah dengan sistem kencing. Dan ia mengandungi isoflavones menghalang pembangunan kanser payudara.

Kashi daripada tepung kacang merah membantu dengan dermatitis dan terbakar. Sudah kemerahan dan gatal-gatal dikurangkan dalam beberapa hari. Not bad rekod prestasi yang terbukti dan hidangan lain kacang merah. Slimming makan sup dan salad dengan tambahan bahan-bahan yang berbeza. Untuk mendapatkan hasil yang boleh dilihat, ia adalah perlu untuk mengikut resipi.

kontra

Tidak semua orang boleh makan makanan diet kacang merah. Khususnya ini terpakai kepada orang yang mengidap gout dan penyakit sendi. Dalam bentuk akut penyakit genitourinary dari makan kacang dan makanan daripada itu, juga, adalah untuk menahan diri.

Kontra juga termasuk: penyakit usus, perut dan pundi hempedu, buasir, dan masalah buah pinggang.

hidangan pertama: diet lentil

Adakah anda mahu sila isi rumah mereka sup berkhasiat sihat? Kami menawarkan anda dua resipi mudah.

lentil sup

bahan-bahan:

• 3 saderi;
• Bawang putih - 2 ulas;
• satu bawang;
• 400 g tomato dalam tin;
• sayur-sayuran;
• 2 sudu besar. l. minyak zaitun;
• 1 lentil cawan;
• Lavrushka;
• yogurt rendah lemak;
• 1 sudu besar. l. jus lemon.

sebahagian praktikal:

1. Untuk menjimatkan masa, anda boleh menyediakan makanan untuk diet lentil dalam multivarka. Foto yang dilampirkan pada preskripsi, ia akan lebih mudah untuk memahami bagaimana ia harus melihat sup selesai. Tetapi kami memilih cara tradisional. Mengambil kuali yang mendalam dan panaskan minyak di dalamnya. Kita meletakkan bawang putih dan bawang yang dihancurkan. Reneh sayur-sayuran sehingga mereka melembutkan.

2. Tambah pra-dikupas dan dicincang tomato, saderi dan lentil, serta Dill dicincang dan lavrushku. Mencurah 8 gelas air. Masak sup 1,5-2 jam, menetapkan api kecil. Apabila hidangan sedikit campuran dan disejukkan, memasukkannya ke dalam pengisar dan kacau sehingga puri. Tambah jus lemon. Sebelum dihidangkan setiap hidangan untuk menghiasi dengan tangkai pudina dan selasih. Pastikan anda meletakkan satu sudu yogurt rendah lemak.

lentil sup

Senarai produk:

• ½ akar saderi;
• dua mentol;
• 6 sudu. l. kacang merah;
• 1.5 liter air;
• satu bawang;
• rempah;
• 30 g pes tomato;
• minyak zaitun.

penyediaan

Mengambil periuk, tuangkan ke dalam air dan tambah kacang merah. Semasa dia masak, ia adalah perlu untuk mencincang saderi, bawang dan lobak merah (sebaik-baiknya menjadi kiub). Kami goreng mereka dalam kuali dengan tambahan minyak zaitun. Kemudian dimasukkan ke dalam sup. Tambah pes tomato, sedikit garam dan rempah. Masak sehingga siap dan menghiasi dengan herba yang dicincang. sup wangi dan lazat boleh dituang ke dalam mangkuk dan berkhidmat.

salad hangat

makanan yang ditetapkan:

• 300 g kacang merah;
• Bawang putih - 2 ulas;
• 30 g minyak zaitun;
• chives;
• 1 sudu besar. l. cuka wain merah;
• lada manis;
• sedikit keju.

Bagaimana untuk membuat salad yang hangat?

beberapa langkah 1. Rebus kacang merah dalam sup ayam. Dalam hanya beberapa minit sebelum kesediaan tambah bawang dan bawang putih cincang. Perasakan dengan garam.

beberapa langkah 2. Buang cecair. Jisim yang terhasil dimasukkan menuang cuka anggur dan minyak.

beberapa langkah 3. Potong lada dan bakar secara berasingan. Kemudian menghantar kepada lentil. Ia kekal untuk meletakkan segelintir keju runtuh. Nikmati hidangan anda!

lentil bubur

bahan-bahan:

• satu lobak merah;
• 250 g kacang merah jenis hijau;
• bawang sederhana.

Bahagian praktikal

Rendamkan kacang merah di dalam air. Biarkan selama 3-4 jam. Basuh kacang beberapa kali. Mereka harus membengkak. Kami menghantar kacang merah dalam kuali, isi dengan air dan letakkan di atas api. Menyediakan bubur selama kira-kira 40 minit. Bagi mereka yang terkemudian kita meletakkan bawang, panggang dengan lobak merah. Atas permintaan kita tambah rempah dan garam.

kacang merah rebus dengan sayur-sayuran

Senarai produk:

• lada;
• satu bawang;
• 250 g kacang merah;
• lobak merah purata;
• rempah.

penyediaan

Tuangkan kacang merah dalam mangkuk, tuangkan air sejuk dan biarkan semalaman. Membersihkan dan dicincang lobak merah, lada dan bawang. Passeruem mereka sehingga perang keemasan. Mengambil kuali yang mendalam, memasukkannya ke dalam kacang dan sayur-sayuran. Tuangkan jumlah yang diperlukan air. Tutup tudung. Reneh sehingga masak sepenuhnya. bijirin Lentil perlu melembutkan. Hidangan siap mengurai di atas pinggan. Sebagai hiasan, anda boleh menggunakan herba segar.

hidangan daging kacang merah untuk menurunkan berat badan

Resipi pertama - dengan ikan bilis. Kita perlu daging babi shpikachki (6 keping). Kami goreng mereka bersama-sama dengan empat jalur daging sehingga garing. Menambah ini berat 300 g kacang merah (pra-soaked). Tuangkan 2 cawan air. hidangan rebus, menetapkan api yang perlahan. 5 minit sebelum akhir memasak ia adalah perlu untuk dimasukkan ke dalam periuk cawangan thyme dan bawang dicincang. Garam dan lada secukup rasa. Hidangan ini berjalan lancar dengan kentang lecek.

Kedua resipi - burger. Rebus kacang hijau (200 g) dan rebus sehingga ia bertukar kepada puri. Membersihkan dan mengisar bawang putih dan bawang. Kami goreng mereka dengan lada merah dicincang. Tambahkan secubit jintan putih dan 2 sudu besar. l. tepung. Campuran yang terhasil disejukkan. Jadikanlah Patties kecil. Goreng mereka sehingga perang keemasan, dengan menggunakan minyak zaitun. Lentil Patties sedia untuk dihidang dengan sos cili atau krim masam.

Ketiga resipi - bebola daging. Rebus kacang merah. Selepas itu, ia adalah perlu untuk rendam roti dalam air. akhbar yang baik dan menambah kacang merah. Dalam mangkuk yang sama menghantar mentega, tepung, bawang cincang dan bawang putih ditumbuk dengan garam. Ia boleh menjadi satu lada sedikit. Teliti menguli massa. Kita membentuk bola kecil. Mereka perlu untuk melancarkan dalam serbuk roti dan masukkan ke dalam kuali dipanaskan. bebola daging sekali perangan, kita memindahkan mereka ke dalam kuali. Top tuangkan tomato atau krim sos. Reneh 5 minit, menetapkan api yang perlahan.

Sekarang anda tahu apa yang anda boleh memasak hidangan kacang merah untuk menurunkan berat badan. Ulasan tentang orang-orang yang memegang kuasa itu, positif, dan juga bersemangat. Lagipun, untuk mengurangkan berat badan mereka tidak perlu untuk kebuluran. Semua hidangan yang dinyatakan dalam artikel ini, diiktiraf bukan sahaja berguna, tetapi juga sangat lazat.