Latihan jeda pada basikal pegun untuk penurunan berat badan berkesan

Mengapa orang pergi ke gym? Persoalannya ialah bukan retorik, kerana jawapan yang diketahui oleh semua - untuk melatih badan untuk menjadi sihat dan menjaga diri anda dalam bentuk fizikal yang baik. Malah, sudah tentu, matlamat adalah berbeza: seseorang mahu mempunyai angka yang sempurna, dan seseorang mahu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Dalam kes kedua, keadaan adalah sukar, kerana beban fizikal untuk pelaku diet adalah sangat, sangat berbeza.

Kelab datang kepada orang umur yang berbeza dan kecergasan fizikal yang berbeza, dan kadang-kadang walaupun tanpa ia. Walau bagaimanapun, bagi mana-mana individu boleh membuat rutin senaman yang munasabah. Jika seseorang itu tidak sabar-sabar untuk menurunkan berat badan, maka pengajar berkelayakan semestinya menyarankannya latihan jeda pada basikal pegun.

Sistem senaman aerobik menyebut tentang senaman telah lama terbukti sebagai alat yang berkesan untuk penurunan berat badan. Apakah sifat dan tidak seperti senamrobik biasa?

pergerakan yang lancar yang mencukupi pada kadar yang sederhana atau pantas selama 30-40 minit dengan banyak penggunaan oksigen - ini adalah amalan biasa dalam kumpulan aerobik, sama ada menari atau berbasikal pada basikal senaman. Namun terdapat juga pilihan: seseorang boleh pedal lama, simulasi berjalan-jalan di atas basikal, atau melibatkan diri dalam hanya 10-15 minit, tetapi trafik alternatif dan sangat sengit, dan yang agak sedikit.

Ini adalah latihan jeda. Pada basikal pegun, dia kelihatan seperti berikut: pertama, mengayuh sangat kuat dalam tempoh yang singkat, biasanya dalam masa satu minit, dan kemudian ada peralihan kepada kelajuan rendah apabila orang yang hampir berehat. Tempoh pekerjaan tersebut adalah lebih pendek daripada biasa.

Silih selang yang berbeza-beza intensiti mempunyai kesan yang sangat kuat ke atas metabolisme: ia mempercepatkan dalam apa-apa keadaan dikekalkan walaupun untuk beberapa jam - dan kemudian dicari yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, seperti sistem aktiviti fizikal yang lain, latihan jeda pada basikal pegun memerlukan biasa.

Ini tidak bermakna bahawa lebih jenis orang, lebih cepat ia akan berkembang nipis. orang yang tidak terlatih membuat kesilapan besar dengan berfikir bahawa satu-satunya cara untuk mencapai matlamat - latihan jeda. Untuk membakar lemak tidak hanya cukup untuk pedal, tetapi ia adalah penting untuk mengekalkan irama yang betul proses latihan keseluruhan.

Disyorkan latihan jeda alternatif di atas basikal pegun dengan biasa: seminggu yang cukup 2-3 sesi. Maka badan itu mempunyai masa untuk mendapatkan semula kekuatan dan berat badan berlaku secara beransur-ansur, tanpa kerosakan kepada kesihatan.

Kelas adalah pada basikal yang sangat popular di kalangan pelanggan kelab kecergasan. perlumbaan basikal di tempat bukan sahaja untuk berkesan membakar lemak, tetapi juga membentuk badan yang cantik. Walaupun seseorang dengan obesiti dan masalah kesihatan atendan itu adalah sangat disyorkan latihan jeda pada basikal pegun, tetapi dengan secara beransur-ansur (!) Peningkatan beban.

Mereka yang terlibat dalam biasa, tidak lama lagi mula merasakan kesan-kesan berfaedah apa-apa program pada badan. Dalam kes ini, orang-orang dengan keseronokan yang lebih besar untuk menghadiri latihan kerana ia membolehkan anda untuk mencapai matlamat dan melihat kesan dalam masa yang lebih singkat.