Kesan BCAAs pada badan dan tindakan

Semua atlet Maha Mengetahui apa tambahan ini pemakanan sebagai BCAA.

Apa yang BCAA

kompleks ini, yang terdiri daripada 3 asid amino proteinogenic: leucine, isoleucine dan valine. Mereka sangat penting untuk tubuh manusia, kerana terima kasih kepada mereka disintesis protein. Tetapi badan tidak boleh mensintesiskan mereka sendiri, lalu mereka bersatu dalam satu kompleks dan sempurna melengkapi tindakan masing-masing. tambahan ini adalah sangat popular di kalangan pembina badan, kerana asid amino adalah penting terutamanya bagi orang-orang dengan aktiviti fizikal yang tinggi. Mereka adalah asas untuk sintesis asid amino lain badan. Berbanding dengan protein konvensional, yang aktif menggunakan atlet BCAA sudah dicerna protein, yang dengan besar mempercepatkan proses penghadaman.

Kesan BCAAs pada badan dan otot

Banyak jisim otot terdiri daripada leucine, isoleucine dan valine. Di samping itu, asid amino memberikan banyak tenaga tambahan, yang merupakan kelebihan yang besar bagi seorang atlet semasa latihan. Semasa otot senaman aktif kehilangan protein contractile, jadi ia adalah sangat penting titik adalah pembaharuannya. Apabila mengambil BCAAs, daya tahan dan meningkatkan otot. Penggunaan tambahan ini sebelum bersenam akan membantu menghilangkan keletihan, dan selepas latihan anda akan memastikan pencegahan keguguran asid amino penting, sama ada pemulihan tenaga. tenaga akan kerana pelepasan serotonin hormon, yang sebagai masa akan disebabkan oleh tindakan BCAA. Kesan ke atas badan wanita, asid amino mempunyai sama seperti seorang lelaki.

Fungsi utama BCAA

• Sejak BCAAs - melekang protein dibentangkan dalam bentuk tiga asid penting, yang merupakan asas untuk membina otot, fungsi utama adalah untuk menghasilkan bahan untuk membina jisim otot. Kesan BCAAs pada badan ditunjukkan terutamanya di dalamnya.
• Juga, ketiga-tiga asid amino mencetuskan bahan-bahan penting yang lain, yang sangat penting untuk badan. Sebagai contoh, insulin yang dihasilkan, yang menyampaikan tenaga kepada sel-sel otot.
• Oleh kerana BCAA boleh mencegah kehilangan otot. Hartanah ini adalah sangat penting untuk atlet yang memelihara diet rendah kalori, kerana dalam tempoh ini, badan mereka mendapat kalori sangat sedikit, dan BCAAs akan membayar balik dan menghalang kehilangan otot.

Bagaimana untuk mengambil

Terdapat norma selang menerima BCAAs - adalah daripada 4 gram hingga 8. Ia adalah relevan untuk atlet, bertujuan untuk menetapkan orang ramai dan juga untuk mengurangkan berat badan. Kapasiti maksimum kali sambutan hari - 3. Sudah tentu, ia adalah mungkin untuk mengambil dan kurang daripada asid amino, tetapi peruntukan ini direka untuk melengkapkan tepu. Sesetengah pengeluar membuat keputusan untuk menipu disebabkan oleh hakikat bahawa beberapa pembeli mungkin tidak tahu nuansa BCAAs dan menjual dalam dos yang kecil, walaupun meninggalkan harga tidak berubah. Jadi ia membayar untuk berhati-hati dan penuh perhatian untuk membaca penerangan produk yang dibeli.

BCAA cukup kompleks asid amino bebas, yang tidak memerlukan penggunaan tambahan lain, juga apabila badan hanya leucine, isoleucine dan valine, mereka akan diserap lebih cepat. BCAA tidak memerlukan rehat di penerimaan tetamu. Untuk asid amino proteinogenic sedang diserap dengan lebih cekap, ia adalah lebih baik untuk membawa mereka setengah jam sebelum dan selepas bersenam. Pada masa ini, insulin yang dihasilkan dalam badan, yang akan membantu penyerapan.

Adakah BCAAs Memudaratkan

Baru-baru ini, di kalangan orang yang berkaitan dengan sukan ini, bercerai banyak bunyi tentang BCAA ini. Ulasan mengatakan perkara yang berbeza: bahawa asid amino yang diperlukan oleh badan, adalah berbahaya.

Jika anda menggunakan produk yang kualitinya diragui dan asal, maka, sudah tentu, ia boleh membahayakan kesihatan. Permintaan untuk kenaikan BCAA, dan perniagaan oleh itu haram tidak duduk leka oleh, membiarkan pemalsuan yang meragukan.

Juga, kesan yang buruk kepada kualiti produk, dan mungkin mempunyai keadaan penyimpanan salah. Untuk mengelakkan ini, ia adalah penting untuk mempertimbangkan kaedah-kaedah yang diperlukan untuk operasi dan mematuhi mereka dalam usaha untuk mengelakkan kerosakan kepada bahan tambahan makanan. Juga, jangan lupa untuk mengetahui standard penggunaan dan berpegang kepada mereka.

Kesan BCAA pada hati hanya boleh dilakukan jika anda mempunyai hati dan penyakit buah pinggang. Dalam kes ini, penggunaan sebenarnya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, dan sebelum makan yang lebih baik untuk berunding dengan doktor. Tetapi secara umum, jika tiada penyakit-penyakit ini, tidak ada bahaya dari BCAAs. Ulasan kebanyakannya bercakap tentang bantuan yang baik asid amino badan atlet.

ulasan

Jika anda bersenam di peringkat profesional, maka anda hanya perlu BCAA a. senaman berat mempunyai banyak tekanan pada otot, dan membetulkan pertumbuhan mereka adalah sangat penting untuk pemakanan yang betul, tetapi ia tidak boleh buat. Ia adalah sukar untuk membuat apa-apa diet di mana atlet akan menerima jumlah yang mencukupi unsur-unsur berguna, tanpa makanan tambahan vmeshaniya. Dan ia adalah sangat penting untuk mempertimbangkan kesan BCAAs pada badan. Ulasan memaparkan hanya pendapat positif mengenai tambahan ini, kerana ia bukan sahaja memberi kesan kepada otot, tetapi juga keadaan umum peningkatan manusia. Terima kasih kepada beliau, bina badan boleh menahan beban yang berat dan meningkatkan masa yang digunakan di gym. Berikutan protein, lemak dan karbohidrat, kita tidak boleh lupa tentang asid amino, kerana mereka sama-sama penting, dan mereka tidak boleh diabaikan.

Jika anda hanya seorang peminat dan melawat gym untuk diri mereka sendiri, ia adalah mungkin untuk tenang mengelakkan penerimaan, dan anda tidak akan bimbang tentang kesan BCAA. Pada badan dalam hal sedemikian ia tidak apa-apa beban yang besar, sehingga ia akan dapat menampung sendiri, tetapi, sudah tentu, jika seimbang diet dengan betul.