Rumah dan KeluargaOrang yang lebih tua

Makan pada kolesterol tinggi

Kolesterol adalah liposoluble, yang berlaku dalam semua bahan tisu manusia menonjol salah satu produk semasa metabolisme. Sebahagian besar daripada itu terkandung dalam makanan yang berasal dari haiwan mempunyai - telur, bukan kuning, hati, daging. kolesterol tinggi mula membina masalah badan seperti aterosklerosis, penyakit batu hempedu dan patologi vaskular.

waktu makan utama di kolesterol tinggi perlu dianjurkan bagi hampir menghapuskan dari diet lemak tepu. Kaedah ini bertujuan untuk mengurangkan jumlah lemak haiwan dalam badan. Ia adalah dinasihatkan untuk makan daging sahaja tanpa lemak dan ayam tanpa kulit. Minimum yang diperlukan dalam diet untuk mengurangkan lemak krim masam, mentega dan mayonis.

Pakar pemakanan mengesyorkan makanan ini pada kolesterol tinggi, termasuk peratusan yang tinggi daripada selulosa, dan jumlah lemak yang diambil setiap hari hendaklah tidak kurang daripada 20 peratus daripada jumlah kalori. A makanan diet rasional akan melambatkan pembangunan angina pectoris, aterosklerosis, trombosis, mengurangkan risiko strok, serangan jantung, serangan jantung.

Orang yang mempunyai peningkatan risiko aterosklerosis, ia adalah perlu untuk mematuhi cara ini hidup apabila pemakanan yang betul pada kolesterol tinggi akan membawa kepada penurunan berat badan dan yang lebih umum, untuk peningkatan keseluruhan dalam kesihatan.

Jadi apa yang perlu dikuasai dengan kolesterol tinggi?

Jika anda mengkaji diet yang ditetapkan untuk penyakit ini, ia segera menangkap mata adalah satu fakta: semua resipi dengan kolesterol tinggi disediakan hanya dalam minyak zaitun atau bunga matahari. Berkhidmat dengan terbaik minyak zaitun dara tambahan dengan penambahan jus lemon. Bukan daging untuk makan ikan, kacang, kacang atau lentil. Dan jika daging itu masih ditambah kepada diet, ia perlu benar-benar tidak berminyak. Pastikan setiap hari untuk makan bubur, roti hitam diperbuat daripada tepung rai, produk tenusu dengan rendah lemak - kefir, yogurt, keju lembut, keju. Makanan perlu dikukus dengan penggunaan minimum garam dan gula perlu dielakkan. Jika kolesterol tinggi perlu untuk menghadkan penggunaan oleh-produk, seperti otak, buah pinggang, hati.

bantuan Cemerlang kolesterol biji bunga matahari, rami dan bijan benih, dan buah-buahan, di mana terdapat pectin, mengeluarkannya daripada saluran darah. Mereka adalah tembikai dan buah-buahan sitrus. Sangat berguna untuk mempunyai bran perut kosong, 2-3 sudu teh dengan segelas air atau teh.

Peranan penting yang dimainkan oleh penggunaan kuantiti yang banyak jus buah-buahan seperti epal, nanas, oren atau limau gedang, adalah wajar dan mana-mana jus berry.

Dari minuman panas dengan itu disyorkan teh hijau, yang mengurangkan kolesterol dalam darah.

contoh menu untuk sehari:

Sarapan: yogurt, soba bubur, teh dengan susu skim;

Snek petang: salad dengan rumpai laut;

Makan tengah hari: sup barli dengan sayur-sayuran, bebola daging kukus sampingan sayur-sayuran hidangan, 2 epal;

Makan malam: dibakar dalam ikan foil, pilaf dengan buah-buahan kering, teh dan yogurt.

Dan apa makanan yang meningkatkan kolesterol darah? Ini adalah makanan yang anda perlu pengambilan menyekat atau menghapuskan, iaitu gandum roti putih dan pelbagai gula-gula - gula-gula, jem, ais krim, coklat, kek gula, marinades dan jeruk, teh yang kuat atau kopi, daging dan sup ayam, pedas perisa, makanan ringan dan sebagainya.

Jika tubuh manusia adalah sihat, maka dia menyesuaikan tahap kolesterol, dan menghalangnya daripada berbuat demikian adalah tidak perlu. Dan apabila kolesterol darah meningkat buat sementara waktu, ia boleh menjadi beberapa jenis langkah paksa yang digunakan oleh badan untuk membawa kembali normal proses lain.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.