Menu peribadi untuk wanita mengandung. Saya boleh makan apa sahaja yang anda mahu?

Menu untuk wanita hamil - ini adalah salah satu faktor utama yang akan memberi kesan bukan sahaja tentu selamat sembilan bulan, juga kepada kesihatan bayi anda. Oleh itu, ibu mengandung perlu diberikan kepada aspek ini perhatian.

Hakikatnya, dalam trimester pertama kerana keracunan, ia harus agak seimbang dan berkhasiat. Tetapi sudah pada separuh kedua - Mama adalah disyorkan untuk mengawal selera makan anda, bukan untuk mendapatkan berat badan tambahan. Tetapi pada masa yang sama, makanan yang harus berkhasiat dan bermanfaat. Oleh itu, penyediaan menu seorang perempuan yang mengandung - ini adalah tugas yang sangat rumit. Mari kita bermula.

Ia tidak digalakkan untuk digunakan?

Dalam kes ini, kita tidak boleh bercakap tentang apa yang ia adalah dilarang. Anda perlu membuat pembetulan penting, terdapat beberapa produk yang digunakan tidak digalakkan sangat kerap.

Pertama, arak ini dan kopi, kerana mereka boleh meningkatkan tekanan darah, yang sangat tidak diingini bagi wanita yang hamil. Di samping itu, alkohol pasti kesan negatif ke atas sistem baru muncul dan organ-organ bayi.

Kedua, jeruk dan bir pasti untuk meningkatkan beban pada buah pinggang, yang sudah beroperasi dalam mod kecemasan.

Ketiga, lemak, salai, makanan pedas dan goreng akan beban pundi hempedu dan hati.

organ-organ dalaman secara beransur-ansur tetapi dengan ketara meningkatkan beralih rahim, supaya mereka bekerja dan sebagainya dalam "keadaan yang sukar".

Keempat, menu untuk wanita hamil tidak termasuk makanan yang menyebabkan alahan: coklat, buah-buahan sitrus, strawberi, buah-buahan eksotik, makanan laut, kacang, dan sebagainya. Tetapi, jika anda benar-benar mahu, kemudian gunakan bilangan minimum sangat jarang berlaku.

Apa yang disyorkan untuk digunakan?

Pertama, segar dan sayur-sayuran yang dimasak. Ia amat berguna untuk makan mereka sebagai salad, musim dengan minyak bertapis dan menambah herba.

Di tempat kedua, untuk menu sehari-hari mengandung harus merangkumi buah-buahan. Ia boleh dimakan keseluruhan, bakar dan membuat pencuci mulut dengan buah-buahan segar, disiram dengan yogurt rendah lemak atau krim masam.

Ketiga, buah dalam diet harus berikut: aronia, currants, beri biru, meningkat pinggul, cranberry dan kranberi. Kerana komposisi, mereka menyumbang kepada fungsi yang lebih baik untuk buah pinggang dan mengisi tubuh dengan vitamin C. Ia adalah disyorkan untuk menyediakan mereka untuk minuman buah-buahan, jeli, minuman buah-buahan, dan makan segar.

Kelima, sebagai bijirin sarapan perlu bertindak (masin dan manis) soba, sekoi, jagung dan oat. Hakikat bahawa ia mengandungi kompleks unik mikronutrien dan serat. Anda boleh ganti mereka dengan bijirin.

Keenam, bagi wanita yang hamil diperlukan untuk menggunakan susu dan produk tenusu segar kerana mereka adalah sumber unik kalsium dan protein.

Ketujuh, anda mesti termasuk daging dan ikan. Tetapi pastikan untuk ganti produk-produk ini berat di antara mereka. daging mengandungi protein haiwan, vitamin B dan zat besi. Seorang wanita yang hamil adalah lebih baik untuk membeli sejuk, kerana ia adalah lebih baik dapat mengekalkan semua ciri-ciri berguna. Adalah disyorkan untuk makan daging babi, ham tanpa lemak, fillet dan daging lembu rebus. Tetapi sosej dan semua jenis memotong ia adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kerana mereka mempunyai banyak lemak, pewarna dan pelbagai bahan pengawet.

ikan tanpa lemak adalah unik dalam komposisi, yang merangkumi perlu bagi pembentukan fosforus bayi dan vitamin D.

Jadi, sudah tentu, seorang wanita yang boleh makan yang tidak digalakkan, kerana ia adalah "sangat wajar". Tetapi dalam kes ini ia adalah perlu untuk ingat bahawa set yang dicadangkan produk ia adalah mungkin untuk membuat menu yang sangat lazat dan berkhasiat untuk wanita mengandung. Anda perlu untuk bermimpi.

Makan hanya makanan yang sihat!