Rendah kalori sup: resipi. sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan, menunjukkan jumlah kalori

Keinginan setiap wanita untuk menjadi langsing dan cahaya bulu Aki boleh difahami. Dan layak untuk menerima segala pujian dan kelulusan. Gambar keindahan anggun topless dengan rasa meluat melihat dari muka surat majalah berkilat pada wanita Rubens bentuk, mengakibatkan kegilaan terkini. Tidak dapat menanggung apa-apa penghinaan terhadap diri mereka sendiri, penuh dengan wanita mula makan sudu baking soda dan makan genggam arang. Dan sebagai ganjaran bagi semangat itu mampu sebagai makanan istimewa seminggu sekali untuk mengunyah daun salad, dibasuh turun dengan minuman "lazat" - segelas air dengan terlarut di dalamnya beg asid sitrik. Adakah anda berfikir bahawa selepas "diet" itu untuk meningkatkan bilangan "stroynyashek" di jalan-jalan kita? Sudah tentu tidak. Sahaja meningkatkan di klinik semua doktor-gastroenterologi. Ia sekurang-kurangnya. Mengenai Dr pengkhususan lain tidak mahu ingat.

Jadi bagaimana anda masih mempunyai masa? Bagaimana untuk kekal sihat dan untuk mendapatkan pinggang tebuan? Makan yang betul. Ingat! karbon diaktifkan - adalah ubat, bukan makanan yang! A soda nenek kami membantu agak berjaya menangani skala di dalam periuk enamel. Atau adakah anda berfikir bahawa perut anda adalah sama dengan bahagian dalam karat cerek?

Kurangkan Berat dengan fikiran

Pakar pemakanan tidak jemu mengulangi tentang harmfulness mono-diet. Bagaimana, maka, menjadi sebanyak mungkin untuk mempelbagaikan diet, tetapi pada masa yang sama untuk mencapai keputusan yang dikehendaki? Terdapat pilihan yang baik: makan sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resipi untuk persediaan mereka ada banyak, bahkan daging sebagai bahan utama. Rasa - menakjubkan, manfaat - besar. Kalori - sekurang-kurangnya. Tetapi ia adalah tepat ini kalori malang dan merupakan penyebab kilo tambahan. Dan untuk meyakinkan anda ini, berikut akan memberitahu anda tentang bagaimana untuk memasak sup rendah kalori (menunjukkan kalori, bahan-bahan dan penerangan proses).

peraturan asas

• Apa-apa sup rendah kalori perlu bersedia dengan hanya bahan-bahan semula jadi segar. No blok dan separuh siap!
• Garam dalam hidangan diletakkan pada tahap minimum. sup rendah kalori dalam kes tidak tidak boleh menjadi masa yang lama untuk memasak, jika tidak ia akan menjadi tawar, dan ia juga berguna untuk memanggil boleh menjadi sukar.
• Disediakan - saya makan. sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan - ia bukan sup atau sup, yang pada hari berikutnya lebih sedap.
• Menyediakan hidangan ini mematuhi peraturan makanan yang berasingan.

Dalam program pendidikan masakan ringkas ini dan bergerak terus kepada perihal penyediaan hidangan ini lazat. Ayam, sayur-sayuran dan cendawan. Dan sudah tentu, dengan nilai tenaga mereka.

Brees

Apa-apa sup rendah kalori Menyediakan semestinya sup. Mereka ini boleh menjadi sama ada sayur-sayuran atau daging. sup sayur-sayuran disediakan menggunakan sisa yang boleh dimakan semua jenis sayur-sayuran: batang, daun hijau, batang. Pemangkasan perlu dibersihkan, dicuci, dan kemudian mendidih dengan api yang sederhana. Terikan, dan kemudian masak tentang apa-apa sup rendah kalori. Bagi kuahnya, maka anda boleh menggunakan mana-mana (tetapi rendah lemak, yang penting) daging. Ia dihantar ke air, dipanaskan hingga mendidih, semua daging dikosongkan teliti dibasuh dengan air dan tuangkan rebus.

Sup dengan kentang dan bawang hijau

Pertama, cuba untuk membuat sup sayur-sayuran rendah kalori. Untuk ini menyimpan bahan-bahan berikut:

• kentang (6 keperluan barangan);
• saderi - 2 tangkai;
• air - ¼ cawan;
• susu tanpa lemak - 1 cawan;
• garam - ¾ sudu teh;
• lada putih - ¾ sudu teh;
• bawang hijau - 2 bulu.

proses penyediaan

kentang dipotong dadu, dihiris - saderi. Mencurah air ke dalam periuk, membawa sehingga mendidih, sayur-sayuran membuang-masak. Memasak di bawah penutup yang tertutup untuk reneh selama lima belas minit. Kita akan mendapat satu perempat daripada sayur-sayuran dan merebak di atas pinggan yang berasingan. Semua yang lain telah dicurahkan ke dalam pengisar dan campuran. Kembali campuran yang terhasil di dalam periuk, tuangkan susu, menambah garam, lada putih, sayur-sayuran keseluruhan dengan pinggan dan bawang dicincang halus. Perlahan-lahan kacau, masak sehingga mendidih. Tuangkan ke dalam mangkuk dan, seperti yang dipersetujui, hanya makan. Dalam satu bahagian sup ini mengandungi hanya satu ratus lima kalori. Bakhil! Tetapi berguna. Dan rasa hidangan adalah lebih baik daripada soda.

sup sayur-sayuran sejuk

Pada musim panas terutamanya ingin kelihatan langsing dan tona. Tetapi pada musim panas ini tidak sentiasa baik untuk mempunyai panas. Oleh itu, kami menawarkan resipi rendah kalori untuk sup sejuk. Hanya untuk musim panas.

Untuk membuat ia, menggunakan:

• bit (400 g);
• epal tanpa gula (80 g);
• timun, semula jadi, segar (140 g);
• dua telur ayam rebus;
• bawang hijau (80g);
• sebuku roti (50 g).

Bagaimana untuk memasak

Langkah pertama adalah untuk mendidih bit kulit. Maka ia telah disejukkan, dibersihkan, disapu pada parut atau potong dadu kecil (itulah pilihan). Isi dengan air mendidih, runtuh roti, meletakkan tiga jam dalam peti sejuk. Selepas penapis, dan infusi yang terhasil bit sambil menambah dicincang bahan-bahan lain. A sedikit garam ia. Isi semula yogurt (tanpa lemak). keluaran adalah friedge yang lazat, di mana hanya satu ratus lima puluh kalori.

sup ayam rendah kalori

Ia dapat difahami bahawa hanya makan rumput bosan. Dan ia tidak perlu. sup rendah kalori dengan daging ayam agak mampu untuk memenuhi keperluan dan badan dan jiwa dalam daging.

Jadi stok:

• bawang - perlu satu bawang besar;
• bawang putih - 2 atau 3 gigi;
• dada ayam (tanpa kulit);
• saderi - hanya satu batang;
• turnips - 1 pc. sederhana dalam saiz;
• lobak merah - Ambil dua keping kecil;
• zucchini - anda akan memerlukan satu atau dua sedikit kecil;
• kacang dalam tin - perlu satu jar;
• kubis - mengambil kepala kecil;
• garam - 2 sudu teh;
• lada hitam - ¼ sudu kecil ..

Teknologi penyediaan

Kami faham dengan sayur-sayuran. Mencincang bawang, bawang putih dihancurkan, kubis halus shinkuem. Zucchini dan lobak merah dihiris, keping saderi, dan turnips - kiub kecil. daging ayam diproses seperti yang dinyatakan di atas - pertama air mengalir. Dan kemudian masak payudara dengan bawang dan bawang putih. Empat puluh minit penyediaan adalah lebih daripada cukup. Kemudian tarik keluar daging, potong menjadi kepingan. kuahnya ditapis. Membuangnya semua sayur-sayuran kami sudah bersedia, tambah kacang (air dari bank-bank bergabung). Garam, tambah lada. Masak selama dua puluh lima minit. Selesai. Menambah daging, kacau, dicurahkan ke dalam mangkuk dan menjemput ke meja semua berat kehilangan. Di sebalik kenyang sup, ia adalah rendah kalori - setiap hidangan boleh dikira hanya seratus lapan kalori. Jadi makan lazat, berkembang nipis dengan manfaat kesihatan.

Pilihan alternatif

rasa hebat dan rendah kalori sup cendawan. Dan juga sangat memuaskan. Satu pilihan yang baik bagi mereka yang tidak mengambil daging. Satu alternatif yang hebat untuk sup ayam. Disediakan dan dimakan dengan cepat, kalori minimum, rasa - menakjubkan.

disimpan:

• bawang - 1 pc;.
• minyak nsolenym - 1 sudu besar. sudu;
• cendawan segar - 230 g;
• beras barli - setengah cawan;
• susu skim - ¼ cawan;
• tepung - 1 sudu besar. sudu.

memasak

Pertama anda perlu untuk mencairkan mentega di bahagian bawah periuk. Kemudian menambah cendawan cincang dan bawang. kacau sentiasa, masak selama lima minit. Kemudian tambah yang disediakan sebelum ini sup sayur-sayuran (empat cawan), bijirin. Mendidih, keluarkan buih, tambah garam, lada dan masak selama kira-kira tiga puluh minit dengan api kecil. Campurkan tepung dan susu sehingga homogen, tuangkan ke dalam kuali dan masak selama sepuluh minit lagi. Dapatkan sup enak dan lazat dengan 155 kalori dalam kalori.

Resipi sup di sini adalah kondusif untuk penurunan berat badan, yang ramai di. Di samping itu, kerana anda boleh bermimpi, dan dirinya sendiri, berdasarkan prinsip-prinsip asas memasak.