Diet yang berkesan selama 4 hari

Tidak ada wanita di dunia yang tidak mencerminkan sekurang-kurangnya sekali seumur hidup berdiet. Di dunia terdapat banyak diet yang berbeza, dan masing-masing mengejar matlamat beliau. Antara yang paling popular di - diet yang cepat, tujuan yang - kehilangan sejumlah kilo untuk tempoh yang kecil masa.

diet cepat

Biasanya, seperti diet yang dipanggil diet pelakon, model dan penari. Kerana mereka sentiasa perlu menjaga diri anda dalam bentuk, tetapi kadang-kadang terdapat situasi apabila keperluan mendesak untuk membuang berat badan berlebihan sedikit. Plus diet ini adalah bahawa mereka tidak mengambil banyak masa, mereka tidak perlu menghabiskan banyak wang.

Diet selama 4 hari

diet berkesan dan sangat terkenal pelakon selama 4 hari untuk penurunan berat badan, juga dikenali sebagai mono-diet menyekat kalori dan benar-benar tidak termasuk dari diet gula dan garam.

Jadi, bertindak diet :

• Hari 1. Makan hanya perlu beras, dan minum dengan jus tomato. Jus tomato tidak mengandungi garam atau gula, dan beras, ia adalah wajar untuk memilih coklat, walaupun layak dan normal.
• Hari 2. Anda boleh minum kefir dan makan keju kotej dengan kandungan lemak yang rendah. Jumlah makanan yang dimakan adalah tidak terhad. Mencuci dengan air bersih sahaja.
• Hari 3. Anda boleh makan daging rebus. Ia adalah yang terbaik untuk memilih diet daging lembu, ayam atau ayam belanda. hari harus bermula dengan teh hijau tanpa gula.
• Hari 4. Semasa hari anda perlu minum sebotol wain merah dan hanya makan keju. Mereka yang tidak mengambil minuman beralkohol, wain boleh menggantikan jus oren.

Walau bagaimanapun, untuk melengkapkan diet wain tidak selalu baik. Pertama, walaupun regangan sebotol wain sehari, anda boleh dengan mudah mendapatkan mabuk, dan jika ia adalah hari bekerja, kemudian datang bekerja berbau alkohol dan diet akan membuat ia sedikit pelik. Oleh itu, terdapat beberapa resipi yang variasi diet pelakon asal, tetapi tanpa penggunaan alkohol. Satu ciri yang sama setiap kaedah adalah pengharaman penggunaan air pada hari terakhir.

Resipi 1: beras, yogurt, udang, tembikai.
Resipi 2: beras, yogurt, daging lembu, epal.
Resipi 3: beras, yogurt, ikan, anggur.

Diet dengan santan

Banyak terkenal ciri-ciri berguna santan dan kelapa pada keseluruhannya, tetapi tidak ramai yang menyedari keupayaannya untuk membakar berat badan yang berlebihan. Di sini terdapat pelbagai helah. Pertama, peranan besar yang dimainkan oleh komposisi kimia kelapa, dan kedua, tidak kurang penting adalah struktur kelapa. Jangan diet kelapa takut selama 4 hari: Slimming perlu mempunyai bukan sahaja kelapa.

Pertama, kita perlu faham bahawa berat badan, yang kiri tidak lama lagi kembali. Lagipun, untuk mencapai kesan yang stabil adalah perlu untuk benar-benar mengubah diet. Dan kedua, seperti diet yang boleh membawa kepada hakikat bahawa badan akan mula menyimpan pada produk untuk masa akan datang, kerana apa-apa makanan yang boleh memberi tekanan kepada badan.

Ciri-ciri berguna kelapa

Sebagai sebahagian daripada santan dan terdapat sejumlah besar nutrien: vitamin E dan C, fruktosa, serat, serta pelbagai mineral. Minyak kelapa mempunyai ciri-ciri yang luar biasa. Pada 50% ia terdiri daripada asid laurik, yang terkenal dengan ciri-ciri antioksidannya. Tambahan pula, bahan yang mempunyai aktiviti lipolytic.
Struktur kelapa berguna dalam bahawa untuk mengunyah sekeping, anda perlu bekerja keras. Dalam proses pengunyahan diaktifkan air liur, dan refleks dan pemisahan jus pencernaan dan enzim, yang meningkatkan proses penghadaman 4 kali. Tetapi walaupun dengan pengunyahan berpanjangan adalah cebisan kecil kelapa, dan mereka terdiri daripada gentian. Akhirnya mereka membengkak dan mengisi ruang perut. Oleh itu, makan sedikit kelapa boleh menjadi masa yang lama untuk merasa tepu manis.

Resipi untuk diet kelapa:

• 1 hari: pada sarapan pagi anda perlu makan pulpa separuh kelapa, termasuk susu, 2 sudu nasi. Pertama datang nasi dengan susu, dan selepas 15 minit - daging sangat. Untuk makan tengah hari anda perlu makan sehingga seratus gram keju dan basuh ke bawah dengan teh hijau tanpa gula. Makan malam terdiri daripada pulpa, susu (sisa kelapa) dan nasi tidak lengkap.
• Hari 2: pagi povoryaet hari kedua pertama. Makan tengah hari - 5% keju lemak, 150 gram. Makan malam - sama seperti sarapan pagi.
• Hari 3: Pagi - polkokosa dan 60 gram beras (3-4 sudu besar). Makan tengah hari - 2 cawan teh hijau. Petang - separuh baki daging kelapa dan susu, 2 sudu besar beras, 50 gram keju.
• Hari 4: Pagi - 2 sudu beras dan polkokosa. Makan tengah hari - setengah kelapa kedua. Petang - rendah lemak keju lembut, 120 gram.

Semua produk utama diet ini adalah pemakanan yang. Curd perlu mengambil rendah lemak, dan beras sahaja sepatutnya berwarna putih, kerana ia kurang dicerna dan coklat bersama-sama dengan kelapa tidak akan memberikan kesan yang sangat positif. Teh hijau perlu dibancuh kuat. Jika pada siang hari terdapat rasa lapar, anda perlu minum susu kelapa. Di kedai itu dijual pekat, jadi ia adalah yang terbaik untuk mencairkan. Tidak lebih daripada 2 gelas sehari. diet kelapa membolehkan selama 4 hari membuang 3-6 kg berat badan.

Diet "buah-buahan dan sayur-sayuran"

Ia adalah satu diet yang mudah untuk 4 hari. Tolak 4 kg pada akhir, anda boleh melihat dengan jelas.

1 hari. Pagi - salad timun paprika, tanpa garam tambahan, untuk mengisi satu sudu besar minyak (minyak biji rami atau zaitun). Minum segelas teh hijau boleh. Tidak lama kemudian dibenarkan untuk makan oren. Pada makan tengah hari anda boleh makan ikan kukus atau ayam dengan ulam sayur-sayuran, anda boleh membuat salad. Snack - beberapa epal atau kiwi. Untuk makan malam, terbaik memasak stew zucchini dengan tomato dan terung dan salad.

Day 2. Pagi - salad timun, lada dan tomato dengan herba dan mentega. Secawan teh hijau. Sebagai snek, minum beberapa cawan yogurt. Makan tengah hari - sekali lagi sayur-sayuran, kini dibakar, dan sup sayur-sayuran perlu dengan tambahan saderi. Snek petang - beberapa timun. Makan Malam - rebus dengan herba, teh tanpa gula.

Day 3. Pagi - salad ringan daripada beberapa buah-buahan dan 150 gram yogurt, epal (sebaik-baiknya hijau). Makan tengah hari - salad dengan beri dan buah-buahan dengan berpakaian yogurt, teh tanpa gula. Snack - sepasang kiwi. Petang - dua buah-buahan kecil seperti pir dan oren. Anda boleh menamatkan hari dengan segelas 1% kefir.

4 hari. Sepenuhnya mengulangi hari pertama.

Protein atau protein diet selama 4 hari

Pelan makan adalah satu lagi diet pilihan untuk 4 hari, alat yang berkesan untuk membantu dalam tempoh ini akan menjadi senaman yang sederhana, dari berat harus dielakkan.

1 hari. Pagi - gilingan sudu bran 1-2, 6-7, kacang pain, satu cawan 1% yogurt. Makan tengah hari - 200 gram 5% keju lemak. Petang - 200 ml susu panas atau yogurt. Antara waktu makan dinasihatkan untuk minum air pada suhu bilik dan teh hijau sejuk.

Day 2. Pagi - dadar pada sepasang 4 biji telur dengan kehijauan, 2 keping tomato dan 200 gram daging putih. Makan tengah hari - sekeping salmon pada pasangan tanpa rempah dengan sedikit garam, anda boleh memasak ikan di panggangan. Snack Bar - daging lembu tidak lebih daripada 100 gram dan timun kecil rebus. Makan Malam - ikan lagi untuk beberapa, tidak lebih daripada 300 gram.

Day 3. Pagi - 1-2 sudu bran tanah, beberapa telur, direbus setengah matang. Makan tengah hari - 180 gram keju dan segelas 1% yogurt. Makan Malam - 300 gram daging lembu rebus atau kambing (menghilangkan gris).

4 hari. Sepanjang hari anda perlu makan satu kilogram dada ayam tanpa garam. Anda boleh mempunyai herba makanan ringan, dan daging rasa dengan jus lemon untuk rasa.

Sama dengan protein diet telur selama 4 hari, tolak 4 kg keputusan yang akan sila banyak perempuan. Semua produk adalah sama, hanya perlu menggantikan susu, daging dan ikan telur.

diet rendah lemak

Contraindicated untuk mereka yang mempunyai gastritis dan ulser.

Hari 1: sepanjang hari minum 1.5 liter jus tomato dan susu liter sebanyak 2.5% dan juga 4 zarnovyh makan roti (sebaik-baiknya rai).

Hari 2: pada siang hari untuk makan pasangan lecek pisang, epal dan satu kilogram madu.

Hari 3: hari dibenarkan untuk makan protein 4 biji telur, satu sudu bran, gilingan ke dalam serbuk, dan kemudian minum semuanya memerlukan liter yogurt.

Hari 4: salad yang terdiri daripada kubis dicincang halus, bit segar (1 x), lobak merah, parut pada parut kasar (3 keping), epal parut hijau (4 keping), sepasang kacang pain sudu kek. Berpakaian adalah satu sudu teh madu. Makan salad yang semua perlu dalam dos yang dibahagikan (4 hingga 6).

Selesai diet

Output di atas mana-mana diet harus dilaksanakan secara berperingkat. Ia adalah dilarang untuk menggosok lemak, goreng, gula, tepung. Terdapat semua yang anda boleh, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Diet selepas diet pastikan anda termasuk pelbagai sayur-sayuran kukus dan bijirin. Di samping itu, sering duduk di atas diet seperti itu tidak perlu, sekali sebulan sudah cukup untuk menjaga bentuk tubuh dan tidak terlalu menghabiskan badan anda.

diet cepat mendapat banyak ulasan yang berbeza, kedua-dua baik dan buruk. Tetapi kebanyakan diet selama 4 hari, yang dalam kebanyakan ulasan adalah positif, membawa hasil yang baik. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa mana-mana diet segera boleh membawa kesan yang tidak diingini.