Gainer, ulasan dan cadangan mengenai penggunaan

Bagi mereka yang tidak biasa dalam erti kata yang luas untuk sukan itu, perkataan "gainer" adalah tidak jelas. Apakah perkara yang pelik ini, dan apa yang boleh memohon?

Dari bahasa Inggeris "gainer" diterjemahkan sebagai "meningkatkan" atau "meningkatkan". Ini adalah salah satu jenis pemakanan sukan, yang direka untuk berat badan.

Mengapa ia diperlukan?

Komposisi produk ini adalah sangat kaya, terdapat protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan enzim (enzim). Walau bagaimanapun, peratusan komponen firma yang berlainan cara mungkin berbeza dengan ketara daripada satu sama lain.

Dengan meminum peningkatan jisim otot koktel pesat, baik semula tenaga saham dnevnoy, saya berasa peningkatan kekuatan. Minuman ini boleh menggantikan makan untuk kanak-kanak perempuan dan wanita.

Apa gainer pilih?

Ia semua bergantung kepada tujuan manusia. Jika dia mahu menjadi lebih baik dengan cepat, anda perlu satu cara untuk karbohidrat yang tinggi. Jika matlamat yang sama - otot melegakan cantik - ia perlu menjadi protein gainer, mengulas mengenai ini tetapi baik.

Campuran yang mengandungi karbohidrat dengan indeks glisemik yang tinggi, dan mudah dicerna protein whey sesuai untuk pemulihan selepas latihan. Dan karbohidrat dengan rendah indeks glisemik dan protein pelbagai komponen memasuki aliran darah perlahan-lahan dan lebih direka untuk digunakan pada siang hari.

Sebagai sebahagian daripada beberapa koktel mempunyai natrium, dan beliau dikenali perlu disimpan di dalam air badan, dan ia ternyata bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh air yang berlebihan, tetapi tidak dengan mengorbankan pertumbuhan jisim otot.

Beberapa atlet mengambil creatine. Ia berkesan membantu untuk mendapatkan berat badan. Sebagai ahli proses metabolik, bahan ini menggalakkan pembentukan ATP, dan ia dipercayai tenaga itu. Semasa latihan keperluan untuk ia meningkatkan, jadi jumlah ATP yang dihasilkan dalam tubuh manusia, tidak mencukupi. Jika bahan ini dibeli gainer, creatine sahaja tidak perlu mengambil. Sebagai sebahagian daripada koktel yang jumlah optimum.

Memilih gainer, kajian yang terdapat di internet, anda perlu memberi perhatian kepada pengilang. Ia perlu menjadi syarikat besar, yang telah lama wujud di pasaran pemakanan sukan. Berharap untuk melihat penjual di kedai tidak perlu. Mungkin dia berminat dalam menjual produk tertentu.

Mengatakan dengan pasti apakah gainer terbaik, anda tidak boleh. Memainkan peranan juga rasa keutamaan, ia juga sejenis makanan. Walaupun koktel yang semua orang minum dengan keseronokan yang hebat, mungkin tidak suka orang tertentu, dan ini tidak ada kena mengena mengenainya.

Bagaimana untuk mengambil gainer berat badan?

Minum selama 1 jam sebelum latihan. Mereka koktel, yang bertujuan untuk memulihkan, yang diambil 15-20 minit selepas latihan anda.

Ia juga perlu untuk mengira bahagian sebelum anda menggunakan gainer berat. Ulasan dan cadangan daripada orang perseorangan tidak bernilai mengingati, kerana anda boleh mencapai peningkatan yang ketara dalam berat badan kerana tisu lemak. berat badan bulanan tidak boleh melebihi 2 kilogram. Kriteria lain - berat badan tidak harus diiringi oleh peningkatan lilitan pinggang, dalam kes ini, bilangan koktel dipilih dengan betul.

Yang terbaik adalah penerimaan tetamu tiga masa: antara sarapan dan makan tengah hari, sebelum dan selepas senaman.

Kesan-kesan sampingan gainer

minuman ini tidak patut dikelirukan dengan steroid anabolik, yang menjejaskan kesihatan, termasuk potensi manusia. Gainer, ulasan yang kebanyakannya positif, kesan sampingan ini tidak mempunyai. Tetapi ia mungkin alah. Ini adalah disebabkan oleh rasa yang membentuk koktel. Juga, reaksi alahan boleh memberikan protein komponen (protein soya, dan ayam m. P.).

Di samping itu, protein berlebihan hamper buah pinggang, jadi anda tidak boleh melebihi dos koktel harian.

Gainer tidak digalakkan untuk menggunakan mereka yang cenderung untuk kegendutan.