Gimnastik atletik

Pada subuh kemanusiaan timbul satu kultus kuasa. Tempat kelahiran athleticism adalah Greece Kuno. Walaupun setiap negara mempunyai banyak legenda dan cerita tentang orang yang mempunyai kekuatan otot. Begitu lahir gimnastik olahraga, yang menunjukkan perkembangan otot manusia. Dan ini memberi, maka kebanyakannya adalah seks lelaki, keyakinan, kebanggaan, ketegasan watak.

Dalam abad kita, apabila revolusi saintifik dan teknologi memperkenalkan beberapa faktor yang tidak baik - hypodermia, kelebihan saraf, hypokinesia, pelbagai jenis tekanan - ke dalam cara kehidupan rakyat bersama dengan fenomena progresif, terdapat perkembangan pesat penyakit kardiovaskular, gangguan metabolik dan penampilan berat badan berlebihan .

Malangnya, pengaruh faktor-faktor tersebut pada keadaan badan begitu besar sehingga fungsi dalaman pelindung tidak dapat menampung mereka. Dari pengalaman beribu-ribu orang yang telah mengalami apa-apa kesan kepada diri mereka sendiri, kita dapat menyimpulkan bahawa perlawanan terbaik untuk mereka masih latihan fizikal.

Banyak yang popular di kalangan penduduk, terutamanya golongan muda dan pelajar, menikmati gimnastik olahraga. Ini disebabkan oleh ramai yang ingin mempunyai bentuk badan yang cantik, postur yang betul dan otot kuat yang kuat. Sistem latihan ini membangunkan otot, sepadan dengan latihan fizikal yang komprehensif.

Kaedah latihan rasional menyumbang kepada pembangunan harmoni antara kekuatan, ketahanan dan ketangkasan, yang akhirnya mencerminkan penampilan luar orang dengan cara yang paling baik.

Oleh kerana gimnastik sukan mendidik jauh dari orang yang lemah, kuat dan yakin, ia digunakan secara meluas sebagai kaedah pembangunan fizikal di semua angkatan bersenjata. Kelebihan utama latihan semacam itu adalah, berbanding dengan jenis aktiviti sukan yang lain, masa diselamatkan dengan ketara, sambil membolehkan untuk bekerja pada otot-otot yang tidak berkembang atau kumpulan otot.

Adalah penting untuk diingati bahawa beban mesti dikenakan. Dan kemudian, selepas bulan-bulan pertama telah berlalu, hasil pertama kajian sedemikian akan dapat dilihat. Gimnastik untuk pemula menarik dalam kelas biasa tiga kali seminggu selama tiga bulan memberikan peningkatan dalam lilitan bisep pendatang baru sebanyak 2 cm.

Kerana kesederhanaan teknik melakukan semua latihan, aktiviti sukan jenis ini adalah umum. Sebagai peraturan, jika anda ingin meningkatkan jisim otot, pelbagai jenis cangkang digunakan: kayu gimnastik , melompat tali, bola yang disumbat, pengembang, penyerap kejutan, dumbbell dan dinding gimnastik. Dan untuk latihan kekuatan khas, berat, dumbbells dan bar digunakan.

Tetapi gimnastik olahraga tanpa cengkerang dalam keberkesanan secara langsung menjejaskan otot-otot tidak kalah dengan kaedah latihan konvensional tradisional. Latihan berdasarkan prinsip rintangan diri adalah universal, kerana ia membolehkan anda memodelkan ketegangan otot tertinggi, yang, sebagai peraturan, dicapai dengan bantuan peluru.

Di samping itu, gimnastik ini mempunyai kesan positif pada sendi, terutamanya pada tulang belakang, kerana semasa melakukan latihan pada otot tangan, kaki dan batang, tekanan paksi dikeluarkan secara langsung pada cakera intervertebral. Lakukan latihan boleh, sebagai contoh, sebagai latihan pagi atau menjalankan latihan yang lebih intensif, di mana mereka diulangi banyak kali.

Perlu diingat gimnastik olahraga tidak hanya popular di kalangan lelaki. Wanita, dia juga boleh membawa banyak manfaat. Oleh itu, dalam masa yang agak singkat dengan bantuannya, anda dapat menghapuskan kelemahan yang jelas dari angka itu, dan perkadaran tubuh anda untuk kembali normal.

Hasil yang sangat baik diperhatikan dengan penguatkan perut abdomen dan otot-otot tangan. Latihan semacam itu menghasilkan postur yang sangat baik, berjalan lancar dan mudah. Ini adalah pembantu yang sangat baik dalam memerangi berat badan berlebihan. Dan ini bukan sahaja disebabkan oleh hakikat bahawa semasa latihan, tenaga tambahan diperlukan. Pertama sekali, apabila menguatkan otot-otot belakang, akhbar abdomen dan kumpulan otot yang lain, pinggang diperketat dan berkurang, yang menambah harmoni dan ringan.