Nilai pemakanan produk

Tubuh manusia memerlukan nutrien setiap hari di tepu. Oleh kerana setiap badan - adalah secara individu sistem dibina, masing-masing, dan makanan mesti dipilih secara individu. Nilai pemakanan produk - satu komponen penting dalam pengetahuan umum mengenai apa yang kita makan, dan lebih baik kita akan dibimbing-ciri ini, diet yang betul akan dijemput.

nilai pemakanan produk makanan adalah penting khususnya bagi orang-orang berdiet, melakukan sukan, dan juga orang-orang yang ditetapkan oleh doktor adalah perlu untuk mematuhi pemakanan yang betul. Komponen utama makanan adalah protein, karbohidrat dan lemak, juga memainkan penting peranan vitamin dan mineral. Ia adalah kira-kira yang betul bahan-bahan ini akan memberikan kekuatan badan dan tenaga sepanjang hari.

Salah satu komponen utama adalah protein, mereka juga adalah protein yang menyediakan tubuh dengan tenaga tambahan, meningkatkan sifat-sifat pelindung organisma dan yang lebih penting, adalah komponen utama untuk mencipta tisu otot.

Dalam usaha untuk tubuh untuk berfungsi dengan baik, ia memerlukan kira-kira 1.5 gram protein bagi setiap satu kilogram berat badan. Kandungan protein yang tinggi dalam daging, makanan laut, dalam banyak kekacang dan kacang, dan produk tenusu.

Karbohidrat, atau saccharides - sumber utama tenaga untuk badan, dan pembantu boleh ditukar ganti dalam penyingkiran toksin dari badan. Mereka dibahagikan kepada mudah dan kompleks. Antara sumber utama karbohidrat adalah produk tepung, pelbagai gula-gula, madu dan kentang. Tetapi tidak boleh disalahgunakan dengan karbohidrat, sebagai lebihan jumlah yang optimum untuk keperluan badan boleh memberi kesan negatif ke atas keadaannya.

Tidak kurang pentingnya ialah nilai pemakanan makanan berlemak. Bahagian yang aktif dalam melindungi sel-sel dan meningkatkan fungsi mereka, serta penubuhan keseimbangan tenaga dalam badan - ini adalah kelebihan utama lemak. Makanan yang terbaik untuk menggunakan lemak asal sayur-sayuran. nilai pemakanan produk yang berasal dari haiwan bukan sebagai kesan positif pada tubuh manusia, khususnya, boleh menyebabkan hal melimpah-limpah kolesterol. Lemak yang ditemui dalam minyak (zaitun, kacang tanah, kelapa, dan lain-lain), produk tenusu, lemak ikan dan daging, serta kacang dan benih.

Peranan yang penting dalam diet harus diberikan kepada lemak, makanan yang nilai produk yang mengandungi ia akhirnya menjadi orang yang terlupa. Home Tugas serat - adalah untuk memastikan operasi yang betul usus. Kandungan tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan dedak (rai, gandum dan oat).

nilai pemakanan makanan, vitamin yang masuk ke dalam tubuh, ia juga adalah amat penting. Pada siang hari, badan manusia memerlukan vitamin seperti A, B, C, E, dan lain-lain. Mereka boleh menjadi kedua-dua larut air dan larut lemak. Utama fungsi vitamin - peraturan metabolik, biokimia dan proses fisiologi. Tetapi kita harus ingat bahawa badan mengalami bukan sahaja daripada kekurangan mereka, tetapi hal melimpah-limpah mereka. Oleh itu, anda tidak harus menyalahgunakan penggunaan salah satu vitamin, benar-benar lupa tentang yang lain. Terutamanya kekurangan mereka merasakan musim bunga, dalam tempoh ini perlu menjaga bekalan tambahan badan.

Apabila membentuk diet harian nilai pemakanan produk perlu diambil kira. Perlu diingat bahawa pendekatan yang bunyi adalah penting bukan sahaja dalam pemilihan produk, tetapi juga boleh digunakan untuk kaedah persediaan mereka. Ia adalah yang terbaik untuk memasak kukus atau rebus. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan untuk digunakan tanpa rawatan, supaya anda akan menyediakan bekalan badan anda sejumlah besar nutrien.